淺談體育運(yùn)動對青少年的影響

摘?要：體育運(yùn)動使青少年的身心保持著健康的發(fā)展，德智體美全面發(fā)展才是一個(gè)孩子應(yīng)該去做的，體育運(yùn)動對良好習(xí)慣的養(yǎng)成、鍛煉出健康的體魄有著重要的作用，文章從心理、身體、意志等多方面分析體育運(yùn)動對青少年的巨大作用，體育運(yùn)行帶給青少年的并不只是一時(shí)的益處，它帶給青少年的將是一生的巨大作業(yè)，培養(yǎng)青少年熱愛運(yùn)動的習(xí)慣是家庭和學(xué)校的重要工作之一。

關(guān)鍵詞：青少年;體育運(yùn)動;意志;習(xí)慣

隨著家庭經(jīng)濟(jì)條件的不斷變好，家長將有更多額外的經(jīng)濟(jì)條件去支持青少年參加各類體育運(yùn)動，家長們的觀念也隨之發(fā)生著重大的變化，由只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績慢慢轉(zhuǎn)向關(guān)注孩子們的身心健康發(fā)展，這意味著孩子們將有更多的課外時(shí)間去參加自己喜歡的運(yùn)動，發(fā)展自己獨(dú)立的人格，這將對青少年的一生產(chǎn)生重大影響，培養(yǎng)出當(dāng)代社會所需要的堅(jiān)韌不拔的精神，做事堅(jiān)持的毅力。

一、 增強(qiáng)體質(zhì)

已經(jīng)有相當(dāng)多的研究表明，體育運(yùn)動可以使青少年的身高增加，具體方法有拉伸、跳躍等，最基礎(chǔ)的體育運(yùn)動項(xiàng)目就是具有跳躍性的項(xiàng)目，比如籃球，打籃球在一年之后，會發(fā)生身高上非常大的變化，體育運(yùn)動可以改善血液的循環(huán)，使骨組織得到更多的豐富營養(yǎng)。體育運(yùn)動還能夠增加孩子四肢的力量，使肌肉變得逐漸豐滿和強(qiáng)壯起來。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動并帶具有一定的運(yùn)動強(qiáng)度，可以改善青少年的心肺功能，增加肺活量，具體的運(yùn)動方法就是進(jìn)行強(qiáng)度稍微較小，持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動，可以進(jìn)行游泳，自行車，慢跑，跳繩。現(xiàn)在也可以經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，在操場上有很多青少年進(jìn)行慢跑運(yùn)動，在進(jìn)行體力運(yùn)動時(shí)，這樣的孩子能夠更加輕松地應(yīng)對任務(wù)，具體就表現(xiàn)在心跳速度比不運(yùn)動人群次數(shù)少，恢復(fù)較快。家長們不僅要在態(tài)度上支持青少年主動鍛煉而且要做好榜樣，與青少年共同鍛煉。

二、 預(yù)防疾病

體育運(yùn)動的一個(gè)最常見的好處就是能夠增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，預(yù)防疾病。其實(shí)這樣的益處并不僅僅限制于青少年，運(yùn)動對所有年齡段的人群來說都是一個(gè)非常好的生活方式。我們常常可以在各種環(huán)境聽家長或本人說孩子們是因?yàn)閺男∩眢w不好，所以去練習(xí)了某一項(xiàng)體育運(yùn)動，在一段時(shí)間之后身體變好了，很少再發(fā)現(xiàn)像之前那樣的情況。從各種因素來說，我們都應(yīng)該讓青少年去進(jìn)行體育運(yùn)動，或者說選擇自己適合的一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目。經(jīng)常鍛煉的青少年生病的情況是大大降低，有很多常年運(yùn)動的青少年甚至幾年未感冒，運(yùn)動也會使青少年變得樂觀開朗，更加積極地去面對生命中的每一件事。在心肺功能上，經(jīng)過長時(shí)間有氧運(yùn)動的磨煉，心肺功能也會有極大的改善，最顯著的表現(xiàn)為肺活量的增加等。

三、 培養(yǎng)意志品質(zhì)

一個(gè)從小運(yùn)動的孩子，可以培養(yǎng)出強(qiáng)大的心理能力，最為典型的就是運(yùn)動所能培養(yǎng)出的那種做事堅(jiān)持不懈的韌性，做事堅(jiān)持是一個(gè)青少年必須擁有的一項(xiàng)品質(zhì)。這樣的意志品質(zhì)不僅僅是表現(xiàn)在學(xué)習(xí)方面而且也表現(xiàn)在生活中的各個(gè)方面。在從事專業(yè)的體育運(yùn)動時(shí)，最重要的就是日復(fù)一日的訓(xùn)練，如果沒有這樣做事堅(jiān)持不懈的意志，就不可能成為一名最優(yōu)秀的運(yùn)動員。在學(xué)習(xí)當(dāng)中更體現(xiàn)得非常重要，長年學(xué)習(xí)與科研也是非常枯燥，我們需要更加的去堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。

經(jīng)常運(yùn)動的青少年，在做事時(shí)會變得非常有目標(biāo)和格外的能吃苦，做事吃苦這件事情并不是所有人都可以做到，當(dāng)自己真正面對一些非常麻煩棘手的困難時(shí)，要想真正的堅(jiān)持下去就變成了非常困難的事情。經(jīng)常鍛煉的青少年就可以較輕松的做下去，因?yàn)樵隗w育運(yùn)動時(shí)就養(yǎng)成了那種堅(jiān)持的習(xí)慣。在運(yùn)動時(shí)，青少年們常常懂得與他人合作，天時(shí)地利人和才能夠做出成功的事情，他們常常會充當(dāng)著領(lǐng)頭羊的作用，組織好整個(gè)團(tuán)隊(duì)。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動的青少年們會非常好的與他人進(jìn)行溝通，有著良好的人際關(guān)系，成了大家愿意去結(jié)交的對象，他們是非常重感情的，在體育運(yùn)動中，結(jié)交的朋友就像在部隊(duì)中結(jié)交的戰(zhàn)友一樣，他們在一起運(yùn)動鍛煉，養(yǎng)成了不怕輸?shù)木瘢\(yùn)動的青少年會格外的注意做事的過程，過程與結(jié)果共同重要。如果在做事過程中對結(jié)果過于關(guān)注就會影響過程的進(jìn)行，勇于去做，不怕輸輸?shù)闷鸬倪@樣精神是當(dāng)代青少年們必須具備的一項(xiàng)基本意志。

四、 高度集中的注意力

在青少年及兒童經(jīng)常會有注意力不集中的現(xiàn)象，常表現(xiàn)為做作業(yè)時(shí)東張西望，手上的小動作不斷，在上課時(shí)，注意力不集中看窗外景象，一點(diǎn)小的事情就會把注意力吸引到另外一方面，常年的體育運(yùn)動可以提高孩子們的注意力，改善專注力最好的方法就是帶孩子們?nèi)ミ\(yùn)動，養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動的良好習(xí)慣。運(yùn)動不但可以提高人們的注意力，而且還能夠提高專注力的時(shí)間，能夠使得自己有更多的注意力去集中于某一件事情。

在學(xué)習(xí)中，大家都知道低效率的學(xué)習(xí)三小時(shí)，不如高效率的學(xué)習(xí)一小時(shí)。效率問題是學(xué)習(xí)中非常重要的一個(gè)問題，效率并不只表現(xiàn)在學(xué)習(xí)當(dāng)中，而且也表現(xiàn)在步入社會的工作當(dāng)中，效率夠高可以得到老板的欣賞，可以更快地解決問題。而保持高度集中的注意力更長的時(shí)間，由運(yùn)動就可以完成。

家長們可以帶領(lǐng)孩子們?nèi)⒓有枰叨燃械捏w育運(yùn)動，像是排球、籃球這樣的項(xiàng)目，以排球?yàn)槔梢愿叨燃泻⒆觽兊淖⒁饬Γ诖蚺徘蜻^程中，孩子們必須保證自己時(shí)時(shí)處于高度集中的狀態(tài)，這樣才能保證自己跑位正確，接到球，與此同時(shí)還可以增強(qiáng)孩子們的團(tuán)隊(duì)合作能力。

五、 養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣

經(jīng)常運(yùn)動的青少年們，可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在一次大汗淋漓的運(yùn)動之后，青少年們會感到非常饑餓，在吃飯時(shí)會攝入大量的食物來補(bǔ)充能量，這就可以避免了孩子們挑食的習(xí)慣，不挑食會讓孩子們補(bǔ)充日常所需的能量，預(yù)防疾病促使身體更好的發(fā)展，與此同時(shí)，由于運(yùn)動非常勞累，孩子們在回家后也會盡量避免使用電子產(chǎn)品，而盡早的入睡，保證了充足的睡眠。運(yùn)動可以使青少年養(yǎng)成很多的良好習(xí)慣，在生活中他會喜歡大自然，愛上旅行喜愛遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的束縛。

自律是生活的一種方式，并不是可以去做的，當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣時(shí)，自律就成了自己生活中的一部分，自律的人可以更加好的去完成一件事，對于身體的健康，自律性的重要性就越發(fā)的明顯，我們要從小就給孩子養(yǎng)成愛運(yùn)動的生活習(xí)慣，讓孩子長大后變得更加自律更加熱愛運(yùn)動。

六、 結(jié)語

運(yùn)動對于青少年來說有著極其重要的作用，可以讓我們的身體變得更加強(qiáng)壯，讓我們建立強(qiáng)大的心理能力，去應(yīng)對更大的挑戰(zhàn)，從小就給孩子們養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣是家庭與學(xué)校的重要任務(wù)之一，對于提高學(xué)習(xí)專注力與專注時(shí)間有著重要的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]董宏偉.家庭社會資本對青少年體育鍛煉意思與行為的影響及反思[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，29（2）：33-37.

作者簡介：

傅凱文，北京市，北京體育大學(xué)。