我國職業女子籃球運動員心理疲勞現狀調查分析

龔 韻, 李 菁

(上海體育學院, 上海 200438)

隨著現代籃球的快速發展,籃球愛好者數量不斷增加,籃球商業化運作模式逐漸成熟,社會對職業籃球的觀賞性和競技水平的要求越來越高,聚光燈下職業籃球運動員所承受的壓力也不斷增加。一方面,由于日常訓練量大,高負荷訓練必然引起運動員的心理疲勞;另一方面,職業籃球運動員競爭壓力大,承受沉重的心理壓力。我國職業女子籃球運動員每年有大量比賽,訓練強度和密度非常大,每周只有一天的休息時間,緊湊的行程安排和繁重的訓練任務常常壓得運動員喘不過氣。重視職業女子籃球運動員的心理疲勞問題進而有效干預,可緩解運動員心理疲勞的負面影響,使其處于相對健康的身心狀態,對提高我國女子籃球運動的整體水平意義重大。

1 研究對象與方法

選取上海隊、北京隊、八一隊、廣東隊、江蘇隊與遼寧隊共95名WCBA職業女子籃球運動員,運動等級以國家健將最多(75人)、國際健將最少(4人),其余16人是剛從青年隊進入成年隊的年輕球員,運動等級為國家一級。運動員專業訓練年限8年以上者有64人,3～5年者有11人,6～8年者有20人。

采用Smith等編制的《運動員運動心理疲勞問卷》[1],設計15個題目從3個維度展開評測,具體涵蓋運動負評價維度、成就感降低維度及情緒/體力耗竭維度。運用SPSS軟件對所得數據進行統計處理。

2 結果與分析

從運動負評價、成就感降低及情緒/體力耗竭3個維度(表1～表3)對運動員進行運動心理疲勞分析。心理疲勞量表選項中“在運動中我有成功的快樂”出現頻次得分最高,其次是“訓練使我很疲憊以至于沒有精力去做其他事情”,得分最少的是“我不再像以前那樣關注在比賽中能否取得勝利”。由此可知,運動心理疲勞影響因子較高的方面為成就感降低,其次是情緒/體力耗竭。我國職業女子籃球運動員心理疲勞主要出現在成就感下降、情緒/體力耗竭2個維度,表現出較高程度的心理疲勞。

表1 運動負評價

表2 成就感降低

表3 情緒/體力耗竭

隨著年齡的增長,運動員的身體和心理疲勞隨之增大,久而久之產生疲倦、厭惡[2]。運動員得不到有效的放松和調整,其心理疲勞會不斷累積,較高的運動負荷會使運動員的承受能力下降,同時其對自己的運動水平與技術也會產生懷疑,甚至對訓練和生活失去信心,此時出現情緒耗竭的情況。

動作熟練、技術精準是籃球項目所要求的,隊員間默契程度高,配合度就好[3]。對手的技術特點、戰術的多樣性和變化性、比賽過程的突發性和多變性,會讓運動員的心理承受更大負擔[4]。伴隨運動員心理疲勞的升高,個人的動機水平漸漸下降,甚至在重大比賽開始前產生害怕、退縮的想法。我國職業籃球運動員長期處于枯燥的生活模式、大強度的訓練狀態,面臨各種比賽壓力,產生心理疲勞很正常。這種疲勞的產生并非一朝一夕,而是日積月累的,但程度不嚴重。

也有部分運動員對運動訓練表現出較強的興趣,積極參加訓練并超額完成任務,訓練課前后利用休息時間加強個人技術及身體訓練。其原因之一是調查對象都是女子職業聯賽前8名隊伍,這也是本文的不足之處。不管運動員的心理疲勞程度是高是低,都不可掉以輕心,要及時觀察,防止其長時間出現心理疲勞。我國職業女子籃球運動員幾乎半年時間都在打比賽,成績的好壞與運動員的訓練付出緊密關聯。獲得較好的比賽成績,必須承擔贏球的壓力,媒體、觀眾、家人和朋友的壓力,下次大賽能否把比賽成績保持住的壓力,這些壓力都不容忽視。若運動員能及時得到外界的支持及幫助,其心理壓力就會得到一定程度的緩解。即便日常訓練任務單一枯燥,只要得到認同與支持,就不會出現較嚴重的心理耗竭問題。

3 心理疲勞干預方案

3.1 采用多元訓練手段

產生心理疲勞的原因之一是長時間的重復訓練。專業隊訓練模式一般為一周“練六休一”,運動員對周期的訓練安排、訓練內容都了如指掌,基本不會有變化。其實,只要達到訓練目的,教練員可嘗試多種不同的訓練手段去調動運動員的積極性,使其對訓練內容產生新鮮感,同時也能提高其專注力,使訓練的單一性和枯燥性得到改善。也可采取“練三休一”的訓練模式,使運動員的身體經過大強度訓練后能得到適當的休息,緩解其疲勞。

3.2 豐富業余生活

運動員每天訓練后的業余生活非常單調,因為身體疲憊或傷病,每天訓練結束后的第1件事就是做治療,青年運動員甚至晚飯后還要加練。成年隊在聯賽期間因為興奮劑檢查而不能外出飲食,一日三餐都要準時到食堂。在忙碌緊張的訓練比賽之余,運動員更希望得到身心自由。她們需要一個可以調節心理狀態的寬松環境,一個私密空間,特別是女運動員,最大限度地滿足她們心理與個性的各種需要,可促進其訓練動機的提高。

3.3 引進專業心理訓練師

在我國,國家隊只有參加重大賽事(如奧運會、世錦賽等)時,才有跟隊的心理訓練師為運動員提供幫助,各省市職業女子籃球隊伍卻很少見,而運動員非常需要這方面的幫助。心理恢復訓練和語言暗示,可以讓運動員的肌肉與神經得到放松,還可搭配輕松悠揚的音樂調整其呼吸,讓肌肉得到更好的放松,調節其中樞神經系統的興奮性,甚至還可嘗試催眠法對運動員進行心理訓練。此外,幫助運動員確定合理的信念,比如:比賽的結果不是我能掌控的,別人的發揮我影響不了,自己只要全力以赴就可以了,不斷超越自己;經驗和經歷是老隊員的優勢,在比賽中利用經驗可以正常發揮。不斷練習后,合理的信念就會被運動員掌握并使用,幫助其預防、改善運動性心理疲勞,擺脫沉重的壓力,進而消除心理疲勞,讓運動員擁有積極、良好的心理狀態,有效提高運動水平,防止傷病的發生。

3.4 給予有效激勵與關懷

首先,激勵和關懷是合理、有效的。隨著職業女子籃球商業化運作逐漸成熟,運動員的去留與個人的利益直接相關。若運動員拿“死工資”,獎罰不分明,長此以往其訓練動機就會下降,出現“混日子”的心態。對個人來說,放棄從事多年的職業是種損失;對球隊來講,培養多年的隊員離開也是種損失。教練員、管理層可以對訓練態度不好的運動員作出處罰,把扣除的訓練費獎勵給訓練態度好的隊員,不僅可促進運動員間相互競爭、相互促進,也能營造球隊良性競爭的訓練氛圍。除訓練比賽外,應讓運動員參加一些社會實踐活動,使其多跟外界接觸,取得社會更多關注,以消除其心理疲勞。要為運動員與家人、隊友及教練員等各種關系的協調提供幫助,保障其退役之后的工作安排與福利,消除其發生心理疲勞的隱患。

4 小 結

通過對心理疲勞量表各條目頻數的調查發現,成就感降低維度得分偏高,其次是情緒/體力耗竭維度。我國職業女子籃球運動員心理疲勞主要集中在成就感降低和情緒/體力耗竭上。

無論是年齡較大的老運動員還是年輕運動員,都需在比賽壓力、心理變化、比賽節奏、生活等方面給予其關懷。同時,改善現有管理體系和訓練模式,引導運動員積極參與社交以舒緩其心理壓力。如引進專業心理訓練師,并配以科學的儀器設備等,通過多方面努力,為我國女子籃球運動員構建科學的心理調適機制,結合自身情況制訂訓練計劃,適當減輕其心理壓力。

體育主管部門及相關職能部門,應重視女子籃球運動員的心理疲勞問題,通過科學手段量化監測運動員的心理疲勞指數,注重科學訓練方法的運用,同時在訓練之余,適當安排趣味性的娛樂活動,讓運動員的壓力得到緩解,為國家輸送更多高水平運動員。