青少年鐵餅運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練對(duì)成績(jī)的影響

劉 磊

(南京體育學(xué)院, 江蘇 南京 210014)

中國(guó)女子投擲運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)和世界田徑錦標(biāo)賽等大型賽事中取得過(guò)不俗成績(jī)。2017年田徑世界錦標(biāo)賽我國(guó)投擲運(yùn)動(dòng)員12人參賽,11人進(jìn)入決賽,為新一輪奧運(yùn)備戰(zhàn)提供了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),也為中國(guó)投擲項(xiàng)目在奧運(yùn)會(huì)上實(shí)現(xiàn)金牌零的突破提供了可能。鐵餅運(yùn)動(dòng)員從身體靜態(tài)開(kāi)始運(yùn)動(dòng),在動(dòng)態(tài)過(guò)程中完成鐵餅出手,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體平衡能力要求較高。平衡能力差的運(yùn)動(dòng)員往往在預(yù)擺到旋轉(zhuǎn)過(guò)程中逐步失去對(duì)身體的控制,導(dǎo)致最后倉(cāng)促出手,影響競(jìng)技水平的發(fā)揮。本文借鑒核心力量訓(xùn)練手段并對(duì)其加以改進(jìn),運(yùn)用在鐵餅力量訓(xùn)練中,分析核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年鐵餅運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)的影響,為青少年鐵餅運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

南京體育學(xué)院進(jìn)行鐵餅訓(xùn)練的青少年運(yùn)動(dòng)員12人,其中,男運(yùn)動(dòng)員8人,女運(yùn)動(dòng)員4人。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身高、年齡、性別、訓(xùn)練年限等,隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,每組各4名男運(yùn)動(dòng)員和2名女運(yùn)動(dòng)員。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組基本情況見(jiàn)表1。

表1 運(yùn)動(dòng)員基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以“核心力量”“鐵餅力量訓(xùn)練”等為關(guān)鍵詞,通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、龍?jiān)雌诳W(wǎng)進(jìn)行檢索,收集相關(guān)論文,為本文實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)提供參考。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)12名鐵餅運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行12周的核心力量和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練,對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后投擲成績(jī)等數(shù)據(jù)的變化情況,探析核心力量訓(xùn)練對(duì)鐵餅運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)的影響。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)Excel對(duì)鐵餅運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后的身體形態(tài)、前拋鉛球、后拋鉛球、仰臥起坐、30 m跑、鐵餅專項(xiàng)成績(jī)等數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

1.3.1 測(cè)試指標(biāo)及方法(表2)

表2 運(yùn)動(dòng)員測(cè)試指標(biāo)及方法

表3 對(duì)照組力量訓(xùn)練方案

1.3.2 實(shí)驗(yàn)控制

實(shí)驗(yàn)前制定實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組力量訓(xùn)練計(jì)劃,筆者負(fù)責(zé)執(zhí)行實(shí)驗(yàn)組的核心力量訓(xùn)練計(jì)劃,對(duì)照組最后30 min力量訓(xùn)練計(jì)劃由鐵餅教練員負(fù)責(zé)。除實(shí)驗(yàn)時(shí)間外,運(yùn)動(dòng)員均不進(jìn)行額外的力量訓(xùn)練。

1.3.3 實(shí)驗(yàn)方案

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員一起進(jìn)行力量訓(xùn)練,18∶00—18∶30對(duì)照組按照力量訓(xùn)練方案(表3)進(jìn)行練習(xí),實(shí)驗(yàn)組按照核心力量訓(xùn)練方案(表4)進(jìn)行訓(xùn)練。

表4 實(shí)驗(yàn)組核心力量訓(xùn)練方案

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)比

2.1.1 對(duì)照組

t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn),實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員各專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)(表5)均不存在顯著性差異(P>0.05),說(shuō)明對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員采取傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后,其專項(xiàng)身體素質(zhì)小幅提高,但提高幅度不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

表5 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)身體素質(zhì)統(tǒng)計(jì)

2.1.2 實(shí)驗(yàn)組

t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn),實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)(表6)存在顯著性差異(P<0.05),說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練后專項(xiàng)身體素質(zhì)有大幅度提高,實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)數(shù)據(jù)變化具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

表6 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)身體素質(zhì)統(tǒng)計(jì)

2.1.3 2組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后專項(xiàng)身體素質(zhì)

t檢驗(yàn)可知,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)(表7)各項(xiàng)指標(biāo)存在顯著性差異(P<0.05),說(shuō)明核心力量訓(xùn)練對(duì)提高青少年鐵餅運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)作用顯著。

表7 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后專項(xiàng)身體素質(zhì)統(tǒng)計(jì)

2.2 實(shí)驗(yàn)前后鐵餅專項(xiàng)成績(jī)

2.2.1 對(duì)照組

統(tǒng)計(jì)顯示,對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后鐵餅成績(jī)平均增加了0.14 m和0.13 m。通過(guò)t檢驗(yàn),實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員鐵餅成績(jī)不存在顯著性差異(P>0.05)。這說(shuō)明對(duì)照組采取傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后,鐵餅成績(jī)有小幅提高,但不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)組

統(tǒng)計(jì)顯示,實(shí)驗(yàn)組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后鐵餅成績(jī)分別增加了0.77 m和0.64 m。通過(guò)t檢驗(yàn),實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員鐵餅成績(jī)存在顯著性差異(P<0.05)。這說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員采取核心力量力量訓(xùn)練后,鐵餅成績(jī)提高顯著。

2.2.3 2組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后專項(xiàng)成績(jī)對(duì)比

對(duì)比實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員鐵餅專項(xiàng)成績(jī)測(cè)試結(jié)果可知,實(shí)驗(yàn)組男、女運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)分別比對(duì)照組增加0.46 m和0.35 m。通過(guò)t檢驗(yàn),實(shí)驗(yàn)后2組運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績(jī)存在顯著性差異(P<0.05),說(shuō)明核心力量訓(xùn)練對(duì)提高鐵餅運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)的作用更明顯。通過(guò)表3和表4力量訓(xùn)練方案可知:對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員一直在身體較為穩(wěn)定的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練;實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員先在穩(wěn)定狀態(tài)下訓(xùn)練,逐步過(guò)渡到非穩(wěn)定狀態(tài)下的抗阻練習(xí),使其肩部、腰部、髖部等部位肌肉力量得到強(qiáng)化。由于身體核心區(qū)域在力量傳導(dǎo)上起到承上啟下的作用[1],因此,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在旋轉(zhuǎn)、出手的動(dòng)作速度上比對(duì)照組更快。實(shí)驗(yàn)組利用瑞士球等器材制造非穩(wěn)定狀態(tài),提高鐵餅運(yùn)動(dòng)員投擲難度,增加了訓(xùn)練強(qiáng)度[2]。實(shí)驗(yàn)組的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法提高了機(jī)體神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力、支撐軀干扭轉(zhuǎn)的連貫性和穩(wěn)定性等,從而使預(yù)擺→旋轉(zhuǎn)→出手等技術(shù)一氣呵成,不論技術(shù)質(zhì)量還是成績(jī),均比實(shí)驗(yàn)前有大幅提高。

3 小 結(jié)

經(jīng)過(guò)12周訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在各項(xiàng)測(cè)試中的成績(jī)提高幅度都比對(duì)照組明顯。

核心力量訓(xùn)練在鐵餅訓(xùn)練中的運(yùn)用,不僅能提高機(jī)體神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力,支撐軀干扭轉(zhuǎn)的連貫性和穩(wěn)定性,而且促使專項(xiàng)技術(shù)更加流暢,提高了力量訓(xùn)練的效率。并且,核心力量訓(xùn)練豐富了力量訓(xùn)練手段,調(diào)動(dòng)了鐵餅運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。