“糖友”運(yùn)動注意啥

對于糖尿病患者來說，運(yùn)動的作用不可低估。無論是I型還是Ⅱ型糖尿病，醫(yī)生都建議患者進(jìn)行定期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。可是如果運(yùn)動與飲食、藥物之間沒有配合好，不僅對治療糖尿病無益，還很可能導(dǎo)致低血糖，甚至有生命危險。

早晨運(yùn)動盡量別空腹 一些有晨練習(xí)慣的糖尿病患者喜歡晨起出去鍛煉，然后再回家吃早飯，但在這個過程中常出現(xiàn)出汗、頭暈、心跳過快等癥狀，這就是在長時間空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動的結(jié)果。因此，糖尿病患者要避免早晨空腹運(yùn)動。

運(yùn)動要避開或注意藥效高峰 降糖藥種類繁多，不同的降糖藥的藥效高峰期不一樣。常用降糖藥（胰島素類和磺脲類）中最容易發(fā)生低血糖的高峰值時間：短效胰島素為注射后30分鐘至1小時左右；磺脲類藥物為服后1.5小時。如果服藥后沒有進(jìn)餐或進(jìn)餐過少，則在藥效高峰期運(yùn)動也容易發(fā)生低血糖。

記錄運(yùn)動前后血糖值 掌握運(yùn)動時間的最好方法，是運(yùn)動前后用血糖儀各測一次血糖并做好記錄，及時發(fā)現(xiàn)血糖變化，了解何種運(yùn)動、多大運(yùn)動量可使降低血糖效果好。一段時間后將記錄做總結(jié)歸納，從中找出合適自己的規(guī)律。此規(guī)律不僅適用于指導(dǎo)糖尿病人的運(yùn)動，還有助于正確的飲食、用藥。

此外，如患者運(yùn)動量較大，可在運(yùn)動前適當(dāng)加餐。如果運(yùn)動中出現(xiàn)低血糖癥狀，可吃點(diǎn)糖果、餅干等緩解癥狀。如運(yùn)動后感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖高低不定或反而升高，應(yīng)暫時停止運(yùn)動，調(diào)整運(yùn)動方案。總之，糖尿病患者運(yùn)動時要掌握飲食量、運(yùn)動量和降糖藥劑量三者間的平衡，避免血糖波動。