淺談初中體育課堂體能訓練的有效措施

雷琴

摘 要：學生在學校里不僅要學習文化知識，提高自身的文化素質，還要通過體育學習提高自身的體育素質和心理素質。通過體育課，學生不僅能學習到理論知識，還能強身健體，教師將現代體能訓練應用于體育教學中，可以充分激發學生的學習興趣，提高學生的身體素質，學生積極的參與到體育教學中，可以提高體育教學質量和教學效果。基于此，本篇文章對淺談初中體育課堂體能訓練的有效措施，以供相關從業人員參考。

關鍵詞：初中體育課堂;體能訓練;措施

引言

體育課堂中的體能訓練可以提高學生的身體綜合素質，提高學生身體的免疫力。為此，初中體育教師應該創新教學方式，提高教學理念，從而加強學生的體能訓練。

一、體能訓練對于初中體育教學的意義

在現實訓練過程中，體能訓練帶給學生的不僅是個人身體素質的提高，還可以帶動的是體育學習成績有所進步。這樣，學生不論進行什么種類的體育競技活動，均可以對其進行高效的處理與技巧把控。所以，從現實角度來分析，體能訓練可以有效培養學生的德、智、體、美全面進步，也可以幫助學生在德、智、體、美各方面的有效養成。透過發展性的眼光對其進行分析，體能訓練在強化學生身體素質的同時，也提高了學生的免疫力，促進了學生的抗挫能力，帶動了學生的終身體育思維觀念的形成。

二、初中體育體能訓練教學問題

（一）、體能訓練缺乏

和其它學科相比較，體育課程比較簡單，這就造成了學校以及教師的不重視，體育課程也逐漸成為學生自由活動的課程，既沒有器材、體能等教學，也沒有理論知識教學。長此以往，學生的身體素質和心理素質得不到提高，也會逐漸失去對體育鍛煉的興趣。因此，學校和教師必須要提高對體育課程的重視度，加強體能訓練，提升學生的體能。

（二）、體育教師綜合素質不足

隨著時代的發展，我國初中體育教學的相關要求標準也隨之變得越來越高，在這樣的情況下，高職體育教師除了需要具備一定的專業理論知識之外，還需要具備一定的實踐技能，這樣才能夠保證教學效率和教學質量。但是，當前我國許多初中體育教師都是關系戶，他們的綜合素質不滿足體育教師這一職位的要求。此外，還有一部分高職體育教師為應屆畢業生，他們的專業水平符合標準，但是卻缺乏足夠的教學經驗。

（三）、訓練手段單一，專項訓練過少

體能訓練不是一蹴而就的，而是反復的訓練，日積月累才能夠達到最佳效果。但就目前實踐來看，在體能訓練過程中，體能訓練手段較為單一，教師滅有全面了解學生訓練情況，沒有結合學生的身體體能特點進行專項訓練，或專項訓練較少。有些教師只是一味的使用較為單一的大眾化的訓練手段，按照這種方式進行簡單的體能訓練不能夠很好的提升學生的耐力、力量、速度等體能素質方面。

三、初中體育課堂體能訓練的有效措施

（一）、科學的教學方式提高體能訓練的質量

初中體育體能訓練教學可以使用啟發式教學的方式，或是分層法教學方式。在初中體育體能訓練教學中使用啟發式教學的方式，主要是由教師對學生進行引導，讓學生能夠在體能訓練中充分發揮自身的作用和能力，在啟發式教學中，教師應該不斷開發學生的思考能力，讓學生深知健康生活的重要性。例如：教師可以在體能訓練的過程中，先對相應的動作進行示范，并幫助學生分析動作的過程以及訓練的細節，讓學生對體能訓練的基本情況有所了解，然后教師對體能訓練進行深入開發。

（二）、合理設置課程量，提高訓練效果

一周一次的體育課程量過于少，不能起到體能訓練效果，所以本文認為在現代初中體育教學應當對課程量進行合理設置。具體來說，為了不影響到主要科目學習，初中體育體能訓練的課程應當盡可能利用學習中的碎片時間來組織學生進行練習，教學中可以分為體能訓練、自由活動兩個部分。教師要合理規劃有限的體能訓練時間，結合訓練項目，對學生進行訓練方法方面的指導。例如本學期的體育訓練項目為籃球，在學期初就要講明體能訓練對籃球訓練的影響，對學生進行體能測試，根據測試結果制定個性化的體能訓練方案。

（三）、拓展活動在初中體能訓練中的應用

野外拓展活動，鍛煉學生堅強意志。拓展活動中最為著名的便是野外的訓練內容。教師在體能訓練中，可以為學生創設野外拓展活動，考察學生在野外時的反應能力，鍛煉學生的堅強意志。如在對學生進行“耐力”訓練時，教師可以帶領學生去“野外生存”，在野外生存訓練內容里，有繩網、沼澤、攀巖等項目，學生需要長途跋涉，需要在身體機能下降的時候依然能夠保持冷靜的思考，在野外生存下來。這對于初中生而言是充滿挑戰的，也能夠更好的鍛煉學生的耐力，讓學生在艱苦的環境下不氣餒不放棄，提升心理素質。

（四）、打造高素質師資隊伍

教師的任務就是傳道授業解惑，現今我國許多初中體育教師對于體能訓練缺乏足夠的了解，這一問題直接影響到初中體育教學中體能訓練的效率和質量，導致體能訓練無法提高初中學生的健康體能。在這樣的情況下，初中只有在內部建設一支綜合素質過硬的教師隊伍，才能夠保障體育教學的總體質量。

（五）、實施科學有效的體能訓練計劃安排

“冰凍三尺非一日之寒。”同樣，體能訓練也是一個長期堅持、長期積累的過程。其中，堅持的不僅是訓練，還有個人的意志;而積累的也不僅是身體素質的提高，還有體能技巧的掌握與應用。為了有效提高學生的體能訓練水平，教師可以設計一個科學合理的體能訓練計劃，然后讓學生按照相應的計劃表展開日常訓練，這樣不僅可以實現有目的、有安排地訓練，而且還能體現出訓練周期以及訓練階段。這對于學生的身體素質提升有著很大的幫助。

（六）、結束語

綜上所述，初中體育體能訓練課程的發展已經成為了體育教學的重要內容，教師在體能訓練教學中，應該創新教學方式，有效發掘學生的特點，強化與學生之間的溝通，以更多的技巧和方法，幫助學生提高身體素質。初中生體能訓練對其體質健康有著重要意義，是促進其身心健康發展的有效手段。相關活動科學組織對促進青少年體質健康至關重要，在實際踐行中，應基于系統性、全面性以及人本性等原則的指導，依托高水平師資隊伍支持，不斷完善相關服務配套，并制訂科學合理的訓練計劃，最終輔助于實踐，以取得顯著成效。

參考文獻

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