女人經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)應(yīng)防疾病重調(diào)理

張寶華

女性進(jìn)入青春期后，每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，28～30天為一個(gè)周期。月經(jīng)是女子周期性子宮出血的生理現(xiàn)象。

正常月經(jīng)持續(xù)時(shí)間為2～7天，少數(shù)為3～5天，只有在正常的時(shí)間范圍內(nèi)才算月經(jīng)正常。如果月經(jīng)的行經(jīng)時(shí)間是7天以上，甚至淋漓不斷達(dá)半月方凈，經(jīng)量不多，或稍多于正常量者，則稱為“經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)”。經(jīng)期時(shí)間過(guò)短不好，過(guò)長(zhǎng)也不好，經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)當(dāng)心這很可能預(yù)示著某些疾病已經(jīng)纏上身，應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視，盡早預(yù)防，決不可粗心大意，延誤了疾病治療的最佳時(shí)機(jī)。引起經(jīng)期延長(zhǎng)的主要病癥有以下幾種。

1.盆腔炎癥? 排卵性子宮出血病的黃體萎縮不全、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)股息肉等。這是由于子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死以及盆腔淤血等原因，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)和月經(jīng)過(guò)多。一般可伴有經(jīng)量增多，下腹疼痛，腰骶墜痛或白帶增多、赤帶、黃帶等癥。

2.血液病? 比如血小板減少性紫癲，以及再生障礙性貧血等，常會(huì)伴隨月經(jīng)來(lái)潮，大多會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的子宮出血，將會(huì)造成經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，其他的還有慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，都會(huì)導(dǎo)致血管壁變得很脆弱、通透性增加，從而導(dǎo)致出血，引起經(jīng)期延長(zhǎng)。

3.子宮肌瘤? 尤其是子宮黏膜下肌瘤，會(huì)造成子宮腔的面積有所增大，導(dǎo)致子宮收縮異常，從而引發(fā)月經(jīng)量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)造成經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，子宮息肉也很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)期出血量多的癥狀，這也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間的延長(zhǎng)，并且非常容易復(fù)發(fā)，治療難度相當(dāng)大。

4.慢性子宮肥大癥（子宮肌炎）? 因?yàn)榕枨怀霈F(xiàn)淤血，導(dǎo)致卵巢雌激素的持續(xù)增高，造成子宮肌層肥厚，從而導(dǎo)致了經(jīng)血過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)。

5.子宮內(nèi)膜異位癥? 子宮內(nèi)膜異位常會(huì)影響到子宮肌層收縮，或因?yàn)閮?nèi)膜的增厚，從而引起月經(jīng)過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)。

6.子宮功能失調(diào)性出血? 例如無(wú)排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，都會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌功能出現(xiàn)障礙而導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)。

7.女性放置節(jié)育器? 這是非病理性因素中最常見的原因，宮內(nèi)節(jié)育器放置不當(dāng)或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也有可能引起經(jīng)期延長(zhǎng)。

綜上所述，經(jīng)期延長(zhǎng)不僅是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)表現(xiàn)，還有可能是婦科疾病，也有可能是全身性疾病導(dǎo)致的。因此，一旦出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)的現(xiàn)象千萬(wàn)不要輕視，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，請(qǐng)醫(yī)生予以區(qū)分和識(shí)別，明確病因，盡早采取相應(yīng)的治療措施，以防患于未然。

如果經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)只是偶爾發(fā)生的情況，或者去醫(yī)院檢查沒有問(wèn)題，那么造成經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)的原因很可能就是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，所以生活中的調(diào)理是至關(guān)重要的，可在日常生活中進(jìn)行以下調(diào)理。

1.精神調(diào)理：女性出現(xiàn)經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)還與精神因素有關(guān)，例如過(guò)份憂傷、精神緊張、生活學(xué)習(xí)壓力大、環(huán)境和氣候影響等等，導(dǎo)致月經(jīng)一直停不下來(lái)。因此，女性平時(shí)要保持心情愉快、樂(lè)觀開朗，保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松心情和釋放思想壓力，不要讓自己處在高強(qiáng)度的壓力之下。應(yīng)及時(shí)克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，避免精神刺激和情緒波動(dòng)、脾氣暴躁、情緒低落等，努力提高自我控制能力，提高身體的免疫力。個(gè)別女性在月經(jīng)期若有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

2.飲食調(diào)理：一些女性會(huì)因?yàn)槠场I(yíng)養(yǎng)不良等造成體質(zhì)比較差，要及時(shí)改變偏食、挑食的不良習(xí)慣，增加營(yíng)養(yǎng)。食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，三餐要定時(shí)。烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物，氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。不宜吃生冷瓜果、油膩、辛辣等刺激性食物，尤其是不要吃活血的食物，如紅棗、紅糖、桂圓、當(dāng)歸、咖啡、濃茶、可樂(lè)等，以免導(dǎo)致經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：經(jīng)常參加體育鍛煉，不要久坐不動(dòng)，每坐1個(gè)小時(shí)，應(yīng)立身活動(dòng)10分鐘。平時(shí)應(yīng)該注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)。但是應(yīng)避免活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，尤其是應(yīng)避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。也不要做不適當(dāng)?shù)陌茨蜻^(guò)多的捶腰、扭腰。注意不要過(guò)度勞累，要做到勞逸結(jié)合。日常應(yīng)按時(shí)作息，保證適當(dāng)?shù)匦菹⒑统渥愕乃撸貏e是需要控制夜生活，不要熬夜，以免導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)。

4.排毒調(diào)理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒的作用最大。所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，多喝溫開水，少喝或不喝飲料，多上廁所不憋尿，有利于排除體內(nèi)多余的垃圾。還要保持大便通暢，重視便秘等癥狀的防治，可以減少盆腔充血。該出汗時(shí)就要出汗，出汗多時(shí)應(yīng)常洗澡，保持汗腺通暢。

5.日常調(diào)理：注意衛(wèi)生，特別是外生殖器的清潔，預(yù)防感染。內(nèi)褲要選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的，要勤換勤洗，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。同時(shí)，應(yīng)做到經(jīng)期不同房，不盆浴，不去游泳，從而做到預(yù)防感染。尤其是應(yīng)注意腹部保暖，避免寒冷刺激。洗腳水不要過(guò)熱，經(jīng)期經(jīng)常用熱水長(zhǎng)時(shí)間的泡腳，也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)。

編輯：修遠(yuǎn)