盛夏請護好您的汗腺

◎文/河南·王榮華

人體皮膚上面大約有五百萬個汗腺，它們是天然空調器，肩負著調節體溫的重任。其中大汗腺分布于腋窩、乳頭及外陰部附近，小汗腺則密密麻麻布滿全身皮膚。

夏日，當外界氣溫上升到30℃時，汗腺開始啟動，分泌汗液。33℃時汗液分泌增加，氣溫高于35℃時，就會出現揮汗如雨的現象。出汗時，由于汗液的蒸發，可吸收體表熱量，既維持了體溫的恒定，又有效地減少了熱對酶和結構蛋白質的傷害，增強免疫功能，對維護健康大有裨益。

皮膚是最大的排泄器官，人體內每天會產生大量的代謝廢物，并隨著汗水排出體外，從而使人體內環境保持潔凈，各臟器生理功能發揮正常。出汗不暢，體內代謝的廢物就不能隨汗液排泄，只好從其他途徑排出，如經尿液，勢必增加腎臟的負擔，有腎病者無疑會加重病情。皮膚不出汗還會降低皮膚的抵抗力，因汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病原微生物的化學武器。科學家發現，在汗腺卷曲部分的黏液細胞中可產生抗菌肽，這種具有廣譜抗菌活性的蛋白質隨同汗液一同分泌到皮膚表面，具有殺菌作用，可殺死皮膚表面的大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、糞腸球菌和白色念珠菌，以維持皮膚上微妙的生態平衡。夏日如果整天享受清涼，無汗液則會使皮膚的酸性環境發生改變，病菌滋生繁衍，人易患癤腫癰瘡等化膿性皮膚病，還易引起繼發性感染而禍及健康。如果汗腺不排汗，體內積聚的熱量過多，就會促使體溫升高。當體溫達到40℃～41℃時，會使體內重要的生物催化劑——酶的活性受到影響，部分細胞會受到損害，所以，夏天要保護好汗腺。

預防汗腺疲勞。汗腺分泌的汗液99%是水分，其余是氯化鈉、氯化鉀、水溶性維生素及尿素等。夏季天氣炎熱，出汗過多時會丟失眾多物質，如果鈉離子丟失太多，不及時補充鹽分，時間一長，汗腺就會發生疲勞，影響排汗功能。體內缺少鹽分，水分丟失過多，水和電解質的平衡失調，體溫調節中樞失靈就會導致中暑，嚴重者危及生命。因此，夏天要合理調配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜瓜果，補充維生素及礦物質。運動時或運動后，要多次少量喝些淡鹽水、運動飲料或防暑的清熱飲料。西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎湯”之美稱，每天吃點西瓜大有裨益。

保持皮膚衛生。夏天出汗多，皮膚裸露極易變臟，如不注意衛生，灰塵污垢極易堵塞汗孔，影響汗液排泄，容易引起汗孔角質層的炎癥，導致汗管破裂，形成痱子。如細菌入侵發生感染，會變成痱毒或癤癰，嚴重者引起敗血癥。因此，夏天要及時洗澡保持皮膚清潔，使汗腺導管通暢。不過洗澡要講究科學，在劇烈運動后，不能帶一身大汗洗澡，容易造成皮下血管急劇收縮，汗孔如果閉塞會引發感冒或急性關節痛等疾病，因此，運動后要休息半小時，等汗落下來以后再去洗澡。

運動要適度。研究表明，人體對熱的耐受能力與體內細胞中熱休克蛋白的多少有關。熱休克蛋白是一種能防止細胞產生損傷的應激蛋白，當機體暴露于高溫的時候，就會由熱激發合成此種蛋白，來保護機體自身。如果長時間享受空調，怕熱怕流汗，不進行耐熱鍛煉，體內的熱休克蛋白數量就會過低，一旦走出舒適的空調環境，面對洶涌的熱浪，就極易發生中暑。因此，夏天應根據自己的體質來選擇多種形式的鍛煉項目，每天出出汗，在全身各組織器官得到鍛煉的同時，促使體內合成更多的熱休克蛋白，增強抗高溫本能，提高皮膚的抵抗力和對熱環境的適應力，從而有效防范中暑。