小學生近視的影響因素及預防措施探究

【摘要】眼睛是心靈的窗戶，也是我們身體中不能割舍的重要部分之一，更是我們觀察世界視覺感知的唯一途徑。本文從學校、家庭等方面探討了小學生近視的成因，討論了近視對小學生的危害，說明了有關近視的預防措施：增進對近視的理解、強調預防的重要性、改善眼睛環境、科學合理地使用眼睛、并調整飲食習慣以確保營養均衡。本文從這些方面入手，以減少小學生近視的可能性，并達到預防近視和保護視力的效果。

【關鍵詞】小學生;近視;危害

【中圖分類號】R179 【文獻標識碼】A 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.11.285

1? 小學生近視的成因

1.1近視的遺傳因素

隨著現代科學技術的發展，很多有關近視的研究表明，在近視家庭中，后代發生近視的可能性相對較高。所以近視的原因與遺傳因素有關。

1.2對近視及戴眼鏡的認知不到位

在學校，近視是一種常見的表現。對于學生，尤其是低年級學生，眼疲勞和視力模糊的感覺無法很好地表達。他們沒有意識到近視對他們未來生活和學習的影響，也沒有與父母溝通，因此父母無法及時了解情況。即使讓學生戴眼鏡，也由于班上很少有學生戴眼鏡，所以有些近視的同學也就不愿意一直戴眼鏡，這使得近視的程度越來越嚴重。說到父母，有些父母對孩子的注意力不足，錯過了斜視和瞇眼等行為。還有一部分父母認為，輕度視力模糊不需要干預，他們不需要去醫院接受檢查，也不愿讓孩子過早戴眼鏡，而只會導致越來越多的眼睛問題。

1.3不良的用眼習慣

不良的用眼習慣會影響瞳孔發育并對視力產生負面影響。例如，學生錯誤的閱讀和寫作姿勢，在學習時使用太強或太弱的光線，學生書寫的字體太小，以致于用眼時間太多和時間太少，如在戶外運動的時間太少或看電子設備的時間太長，不良的眼部習慣（例如缺乏睡眠）會導致眼睛過度疲勞，從而導致視力會有所下降。此外，經常不洗手或粗暴地擦眼睛的學生，這可能導致眼疾和會影響視力的眼部感染。

1.4不適合的用眼環境

小學生在學校使用的桌椅不但影響身體發育和健康而且還對視力也有影響。學生學習時，如果桌椅的高度不夠，則桌子和眼睛之間的距離會受到直接影響，書本和眼睛之間的距離會變得太近或太遠，導致調節過度，會直接影響學生視力。小學生很難在家里擁有適合自己身高的桌子和椅子，而在學校要實現這一愿望就更加困難。長期使用課桌椅不能達到學習和寫作的高度，這不僅對學生養成視覺習慣有影響，而且還會使他們的脊柱和視力下降。此外，學生在學習過程中的光線強度也是非常重要的重要，光線太弱或太強都會對視力產生負面影響。

1.5不科學的飲食習慣

人眼睛的結構非常復雜。人本身需要消耗大量營養以維持眼睛的正常活動，我們吃的許多食物中，都存在影響視力的現象。例如，喜歡且經常吃辛辣刺激性食物的人會刺激眼睛增加許多分泌物，這可能導致視力障礙或嚴重的視力喪失。另一個例子是富含糖的甜食，人體內需要維生素B1進行消化和分解。如果人體的維生素B1不足以分解糖的攝入量，那么長期積累過多的糖將大大降低視力并加速近視的發展。另外，也有精制淀粉的食物，例如炸雞、炸薯條和蛋糕，在小學生中尤其受歡迎，但是這些食物會導致視力加速下降。

2? 小學生近視的危害

2.1影響學習、生活乃至以后的就業

首先，近視會直接影響學生的學習。視力下降的某些癥狀，例如視力不清晰、眼睛干澀和眼睛疼痛，導致近視眼學生比正常視力學生花費更多的時間和精力。其次，近視會直接影響到學生的日常生活的各個方面，因為它在許多地方不舒服，并且無法參加許多活動。即使在將來，由于近視，學生也會失去很多職業選擇，這將嚴重影響未來的職業計劃。

2.2影響身心健康

一方面，就身體發育而言，視力模糊或戴眼鏡從事許多體育活動并不方便。視力有問題的小學生常常也不愿參加，這使他們的身體狀況比同齡人差。另一方面，在心理健康方面，缺乏對近視的準確理解，戴眼鏡的學生容易受到異樣的眼光。不自信的表現、適應能力下降、自我管理能力下降，并且過度依賴以及缺乏獨立自主的能力。

3? 小學生近視的預防措施

3.1提高對近視的認識，強調預防的重要性

小學生及其父母應努力增進對視力下降和近視的理解。他們必須意識到眼睛是一個脆弱的器官，長期不正確不科學的使用眼睛會導致他們成為近視眼或加深近視眼。近視但不戴眼鏡的學生不僅會影響他們的學習和生活，還將對他們的眼睛造成不可挽回的傷害。因此，學校社區可以積極合作，發展各種形式的有關近視及其預防的知識，以便家長和學生認識到近視對學生的危害，預防近視的重要性，并了解一些常見的預防方法。

3.2改善用眼環境，科學合理用眼

舒適視覺環境即可以改善學生的生活和學習質量，又能有效地預防近視。學校根據文化社會的身體狀況提供適當的課桌椅，以便每個學生可以為自己使用適當的課桌椅，并使用保護視力的投影設備或選擇產品。在家庭方面，父母盡量為學生創造寬敞明亮的寫作環境，為他們配備和學生身高相匹配的桌子和椅子，更換合適的護眼燈，并幫助學生合理地使用電子產品。另外，老師和父母應該學習一些日常的眼保健方法，例如注意用眼的時間、每天注意做眼保健操、注意用眼姿勢、適當的鍛煉、充足的睡眠時間、良好的視覺環境以及合理的學習和休息時間安排。所有這些都可以減少近視的可能性或阻止其近視度數增長。

3.3調整飲食習慣，保證均衡營養

合理的飲食能夠確保學生獲得更全面、更均衡的營養，從而對視力保護產生良好的影響。在學校，老師應引導學生正確認識到合理且科學飲食的重要性。學生在學校午餐時避免挑食或偏食的現象。在家里，父母應該幫助學生調整不良的飲食習慣，少吃盡量不吃對眼睛有害的食物，多吃一些保護眼睛的食物。簡而言之，為了獲得均衡的飲食并預防近視，應根據每個學生的情況合理地組合搭配肉菜，粗糧和細糧的有機結合。

4? 結束語

小學生近視的預防和治療工作很困難，需要學校、家庭和各行各業的支持和協助。提高學生對近視的認識、強調預防的重要性、改善眼睛環境、科學地使用眼睛、正確了解近視的原因和風險、以及了解良好的眼部使用習慣。合理調整飲食習慣，以獲得均衡的營養。我們希望這些實際措施能夠減少小學生近視的可能性，并起到預防近視和保護視力的作用。

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作者簡介：

許喆（1999.04-），女，山東濟南人，山東中醫藥大學2017級眼視光醫學專業學生。