高校早操與大學生自律性的培養

王正旭 龔田牛

[摘 要] 高校開展早操活動對大學生的身心健康具有積極作用。目前，很多大學生對早操興趣不高，對早起鍛煉身體比較抵觸，不利于大學生行為習慣的養成，應該通過堅持做早操培養大學生的自律性。

[關鍵詞] 大學生;早操;自律

[中圖分類號] G641? ? [文獻標識碼] A? ? [文章編號] 1674-9324（2020）41-0124-02? ? [收稿日期] 2020-02-11

高校的早操制度始于2004年，當時社會上普遍認識到堅持鍛煉對身心健康的重要性，伴隨著“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號，高校教師和大學生積極進行體育鍛煉，很多高校也將早操制度化，尤其對于大一新生，早起做操是一門“必修課”。但是近些年隨著學生管理模式的改革和年輕人生活習慣的改變，很多大學生早起變得困難，對體育鍛煉的好處和重要性認識不足，對早操比較抵觸，找理由請假甚至無故不出早操的現象比較普遍。有的同學能夠認識到體育鍛煉的好處，但是自律性不強，克服不了惰性，認識不到堅持早操對身心健康的好處，對做早操積極性不高。自律性差的同學學習習慣也不是太好，表現為學習沒有目標，對學習沒有計劃性，對較難較復雜的學習任務沒有毅力，這些都是自律性不強的表現。

一、早操的重要意義

（一）早操有利于增強大學生的體質

增強身體素質是開展體育鍛煉的基本目的，適度的體育鍛煉有利于身體健康。大學生白天學習任務較重，利用早操進行體育鍛煉，有利于增強大學生體質。早操不像體育課那樣，必須掌握一門技能和達到相應的考核標準，但早操是體育課的延伸。科學研究表明，睡眠可以恢復體力，但是經過夜晚的睡眠，生理上仍然處于抑制狀態，早操可以喚醒精神，改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更為靈活。堅持晨練健身，可以消耗多余的熱量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖癥，塑造完美體型。

（二）早操有利于緩解壓力，培養良好的行為習慣

大學生的學習壓力比起高中有所緩解，但是學習任務仍然較重，尤其在“嚴教、教學、嚴管、嚴考”的管理模式下，大學生混日子就能畢業的時代一去不復返，這就要求大學生把更多的精力投入到學習中。過大的學習壓力容易讓大學生產生抑郁情緒，如果無法排解，長期下去容易發展成抑郁癥，嚴重影響大學生的身心健康。早操可以緩解學習壓力，通過早操鍛煉，可以讓人精神振奮，身心愉悅，能以更好的精神狀態投入到學習中去，提高學習效率，進而減小學習壓力，心情也變得愉快。

（三）早操有利于增強團隊意識

當代社會人與人的溝通交流越來越頻繁，任何個人都是生活在團體之中，通過各種活動增強大學生的集體意識變得尤為重要。早操要求全體學生參加，個人的缺席會影響班級、學院的整體成績。目前，一些高校把早操的出勤率和優秀班級評選掛鉤，這就要求大學生要盡量克服困難，積極參加早操活動。

二、高校早操現狀分析

（一）部分大學生對早操認識不足

如上所述，早操對大學生的身心健康和性格培養有積極作用，大學生應該自覺地進行早操鍛煉。但是部分大學生對早操認識不足，認為這不是一門“必修課”，可去可不去。尤其在氣溫較低的秋冬季，早起變得困難，出現找各種借口不去早操的情況。造成這些現象的根本原因是大學生對早操的性質和重要性認識不足。大學生有文化、有思想，但要把自己的所學服務于社會，還需要有強壯的身體和堅強的意志，堅持做早操就是對身體和意志很好的鍛煉。很多精英人士都談到鍛煉身體對事業發展的重要性，大學生要積極參與到早操鍛煉中去，力爭成為“德、智、體、美、勞”全面發展的新時代大學生。

（二）高校早操形式單一

目前高校的早操形式多為繞圈跑步和廣播體操，形式比較單一，學生參與興趣不高，且早操的運功量不好把握，強度過大，學生能量消耗多，對上午甚至整天的課程學習會產生影響，且大運動量會導致出汗過多，早操后緊接著會有課程學習，不能及時更換衣物，可能會導致感冒;如果強度過小，僅僅做廣播體操則達不到鍛煉的目的。建議高校早操形式多樣化，可以根據氣候溫度的不同做適當的調整。

三、早操與大學生自律性的培養

大學生時間相對自由，面對的誘惑也比較多，手機、電腦、游戲，這些娛樂方式能一定程度緩解大學的學習壓力，但是部分學生缺乏自制力，本末倒置，課堂上想玩手機，課后更是沉迷于電腦游戲。這些學生知道學習的重要性，也知道游戲過度的危害，但就是不能克制自己，或者給自己找借口逃避學習。在不自律的情況下，或無所事事，自暴自棄，怨天尤人，精神變得抑郁，或制定了很好的學習生活計劃，但是缺乏自律，在執行力上大打折扣，計劃總不能按要求完成。所以要想在學業和事業上獲得成功，就必須克制自己，培養良好的自律性。

（一）早操與紀律規則教育

大學生活是自由的，但這種自由是相對的，“沒有規矩，不成方圓”。培養學生自律意識，離不開各種規章制度的約束，他律促進自律。對于自律意識弱的學生更需要外界的監督，需要用各種制度來規范他們的行為。大學生要改變對早操的認識。早操是一門必修課，所以大學生必須參加。現在很多高校把早操出勤率作為優秀班級的評選標準，如果個別同學無故缺操，就會影響班級的集體榮譽，可能導致大學生抑郁情緒的產生。所以，大學生堅持早操能夠培養自己的紀律意識和集體意識。

（二）利用早操培養自愛意識

自律對大學生的身體健康和精神健康都很有益。培養自律性就是自愛的表現。健康的作息時間和飲食習慣、嚴謹的學習態度不僅使大學生活充實高效，也能讓大學生在步入社會進入職場后能盡快適應新的挑戰。愛自己的人才會自律。早操強度一般較低，尤其適合體質較差的學生進行體育鍛煉。如前所述，堅持早操對大學生有很多好處，堅持早操就是自愛的表現。大學生堅持做早操，不僅是遵守合理的生活制度，養成良好的衛生習慣，鍛煉意志，增進健康的良好措施，也是每天從事腦力勞動的準備活動，它可以興奮神經，活躍生理機能，促進有機體以良好的狀態進入一天的學習生活。

（三）利用早操培養堅強的意志

早操貴在堅持。“冬練三九，夏練三伏”，堅持就是勝利。通過半年一年的堅持，你會發現做其他事情也能持之以恒，能堅持到底。很多大學生剛進入高校時都有宏偉的藍圖和完美的計劃，甚至每學期每個月都有需要完成的任務，但是由于惰性，或者目標定的太大，導致很多目標任務不能完成，久而久之導致做事情“三分鐘熱情”。大學生要根據自己的能力和實際，合理制定目標和計劃。目標和計劃不宜過大，但是要有具體的完成時間，在規定的時間內必須完成相應的任務。隨著各項任務的完成，不僅能收獲成功，也能培養自信和堅韌的意志，這會對畢業后的工作和生活產生深遠的影響。

四、結語

早操對大學生的身心健康、團隊精神和堅強意志力的培養很有幫助，但由于對早操認識不足，或由于早操形式單一，高校大學生上早操的積極性不高，甚至有抵觸情緒。學校一方面要加強對學生運動意識的教育，另一方面要因地制宜、因時制宜，豐富早操的內容，增強早操對學生的吸引力。作為大學生也要積極參與早操鍛煉，從而加強自己的自律性，久而久之，對自己的身心和意志力都大有裨益。

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