糖尿病人日常如何保健養生？

茍三林

【中圖分類號】R473.5 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-6525（2020）08-0-01

糖尿病是我國發病率極高的一種代謝性疾病，以高血糖為主要的特征，由于胰島素生物作用受損、胰島素分泌缺陷，或二者并存所導致。糖尿病的及時、科學治療是非常重要的，若是糖尿病患者的疾病并且長期得不到有效的控制，會使患者的心臟、血管、眼、腎、神經等受到慢性損害，引起功能性障礙問題。糖尿病患者需要在日常生活中從飲食、生活習慣等各個方面進行調整，做好糖尿病的保健養生工作，提高糖尿病的治療效果。

1糖尿病人日常的保健養生要點

1.1樹立起積極的疾病治療觀念

由于糖尿病一旦確診是很難完全根治的，因此糖尿病患者診斷和確診了糖尿病后，將會是一個終生的疾病控制過程。糖尿病患者應樹立起積極科學的疾病治療觀念，積極、主動學習疾病知識，防患于未然，避免并發癥的發生，做好糖尿病病情的有效控制。日常生活中加強自我學習，通過調整飲食搭配、合理運動，結合糖尿病知識，將血糖控制和保持在理想的范圍內，避免發生糖尿病并發癥，最大程度的延緩糖尿病的病情發展。糖尿病患者應建立起治療糖尿病的信心，保持良好的心態，控制劇烈的情緒波動。很多患者都會發現當自己情緒狀態不好時，血糖也會有所升高，體現了情緒和糖尿病病情之間的密切關系，因此糖尿病患者要學會對自我的情緒進行調整和控制，陶冶情操、充實生活，用積極、科學的觀念面對糖尿病的長期治療過程。

1.2嚴格忌煙、酒

糖尿病患者應嚴格禁忌煙、酒，因為酒精會對機體的能量代謝形成直接的干擾，導致糖尿病病情加重。另外飲酒會使患者服用降糖藥的藥物功效大大降低，發生血糖驟然降低等問題，出現低血糖的情況，使得糖尿病病情的治療效果受到不利影響。不僅如此，酒中的乙醇會使降糖藥的代謝速度加快，導致降糖藥的半衰期大大縮短，對正在服用降糖藥物的糖尿病患者來說，藥物療效受到煙酒的影響會嚴重干擾治療效果，影響身體健康，因此糖尿病患者必須要嚴格的忌煙忌酒。

1.3養成良好的作息習慣

糖尿病患者應養成良好的作息習慣，以晨早起、晚早睡為原則，在春季、夏季兩個季節中，保證中午午飯后一定的午睡時間。早上五點半到六點之間起床，晚上11點之前準時上床睡覺，維持充足的睡眠和良好的睡眠質量，一天中總體的睡眠時間在6-8個小時左右，避免每天的睡眠時間過長或過短。因為不管是睡眠時間過長還是過少，均可能對糖尿病患者自身的血糖調節情況造成不良影響，因此糖尿病患者應養成良好的作息習慣，以規律的睡眠、高質量的睡眠，輔助和提高糖尿病的治療效果。平時可適當的選擇登山、游泳、散步等溫和類的有氧運動，在飯后的半小時到一小時之內進行適當運動，每天保持充足的飲水量，促進糖尿病病情更好的控制和治療。

1.4以少食多餐為飲食原則

糖尿病患者應保證營養的膳食結構，同時要做好飲食的定量控制，以少食多餐為原則，在飲食方面進行合理的調整。因為過量的飲食會加重胰島細胞的負擔，導致糖尿病情得不到有效的控制，而飲食量過少則很容易引起糖尿病患者發生低血糖的問題，忽高忽低、不穩定的血糖指標對于糖尿病患者的身體傷害是十分大的。因此糖尿病患者要以少食多餐為原則，根據自己的實際病情情況，豐富膳食結構，保證營養均衡的同時，以種類多、少而精為主，保持每天五到六頓的飲食次數，維護血糖的穩定狀態。

2糖尿病的飲食禁忌

2.1避免高鈉飲食

糖尿病患者的飲食保健是控制病情的重要環節，糖尿病患者應保持低鈉、高纖維素的飲食結構，尤其要拒絕高鈉飲食。因為高鈉飲食會增加糖尿病患者的血容量，引起高血壓疾病，大大加重了心臟負擔，甚至可引起動脈粥樣硬化、糖尿病并發癥等嚴重的后果。糖尿病患者需要以低鈉、高纖維素為飲食原則，將食鹽的控制攝入量控制在每日三克左右，增加富含纖維素的食物，纖維素具有可溶解性，對于減輕糖尿病患者的體重，改善膽固醇、脂肪和糖的代謝功能起著重要作用。

2.2控制淀粉類、高糖食品

糖尿病患者應限制食用富含淀粉和高糖分的食物，例如大米、白面、豆類、谷類、薯類等，均是含淀粉量較高的食物，一旦此類食物進入到糖尿病患者體內，將會逐漸分解為碳水化合物，碳水化合物為正常人體的機能熱量需求提供支持，但是碳水化合物可以直接轉化為糖，因此糖尿病患者必須要限制食用含淀粉含量較高的食物，否則糖尿病病情將無法得到有效的控制。高糖食物則是明確的糖尿病患者禁忌食物，例如紅糖、白糖、葡萄糖、麥芽糖、水果糖、巧克力、奶糖、蜂蜜等高糖食物，以及水果、罐頭、蜜餞、含糖糕點、果醬、果脯、含糖飲料等糖類制品等。以上類型的食品均會使糖尿病患者的血糖水平迅速的升高，直接導致糖尿病病情加重，對糖尿病的正常治療和病情控制效果形成不良影響，因此糖尿病患者必須要禁止食用高糖食品，限量食用富含淀粉類的食品。

2.3脂肪和蛋白質食物

之所以會發生糖尿病，是由于人體的胰島素分泌不足所引起的，糖尿病患者存在不同程度的糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂問題，并且糖尿病很容易合并發生心腦血管疾病和動脈粥樣硬化疾病，因此糖尿病患者需要限制攝入脂肪類和蛋白質類的食物攝入量。例如，動物內臟、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃、魚子、蛋黃等，均是含脂肪量較高、含膽固醇量較高的食物，此類食物可直接導致糖尿病的病情加重，引起嚴重的脂質代謝紊亂問題，誘發了高脂血癥的發生。對于糖尿病合并糖尿病性腎病的患者來說，蛋白質攝入過量會導致腎臟的負擔加重，不利于病情的有效控制，因此糖尿病患者每日應限量攝入蛋白質、脂肪等，根據美國糖尿病協會的指導，建議患有糖尿病的人群每日攝入的蛋白質含量不應超過0.8克/kg體重。

3 總結

綜上所述，隨著我國國民經濟水平的提升，糖尿病已經成為了人們日常生活中發病率較高的常見疾病。糖尿病患者應在醫生的指導下配合積極的治療，在原有的正規治療方法基礎之上，做好日常的保健養生工作，從生活習慣、飲食結構等各個方面著手，加強對糖尿病疾病的有效控制，實現藥物治療和生活方式改變治療方法的相結合，最大程度的控制糖尿病，保證身體健康狀態。