產后要重視細節恢復要做好哪些呢

袁華

【中圖分類號】R173 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.15.005

分娩過程是一個特殊的生理過程，在分娩后產婦的身體狀態會逐漸地恢復到孕前的狀態，此時對產婦采取的一些干預措施，對產婦之后的生活與健康影響很大。這也就是為什么，民間對“坐月子”十分重視的原因。盡管，當前很多人都能意識到產后護理的重要性，但是所用的護理干預可不都是科學的，一些誤區很容易把產后的干預帶偏了，所以掌握一些科學的產后細節護理干預措施還是十分必要的。本文接下來就簡單地介紹一下產后要重視細節恢復，希望可以起到一定幫助意義。

1? 產后可能出現的問題，你都清楚嗎？

產后女性的身體在生理上與心理上會出現很大的變化，很容易導致女性出現一些小的問題，這些小問題如果不加以重視，很容易造成更大的健康問題。

1.1 抑郁癥

產婦在生產后角色上發生了明顯的變化，生理上也發生了變化，這種變化會增加女性的壓力，很容易導致女性出現產后抑郁癥。導致產婦出現抑郁癥的原因有很多：第一，女性對自身恢復的擔憂。愛美是天性，很多女性擔心產后身體無法恢復到孕前的狀態，容易出現擔憂與顧慮。第二，寶寶到來容易讓產婦從興奮到疲倦。產婦在生產后，可能起先由于寶寶的到來十分的興奮，漸漸地興奮逐漸消退，導致情緒從高亢轉到低落，容易出讓產婦出現頭痛、失眠等情況，進而增加產后出現抑郁癥的概率。第三，育兒心理壓力大。大多數產婦都是新手媽媽，沒有帶寶寶的經驗，面對寶寶的到來，一時間容易出現較強的心理負擔，進而增加了產婦產后出現抑郁癥的概率。

1.2 腰腿痛

很多產婦在分娩后會感覺到腰痛、腿疼，這是因為在懷孕期間隨著胎兒一天天長大，孕婦的子宮發育逐漸增大，同時孕婦的腹部重量也會增加，這種生理性的改變會使得孕婦身體的重心發生變化，當生產后，腹部一下子就變輕了，也變小了，加之生產過程會消耗大量的能量與體力，很容易導致女性在產后出現腰酸腿疼的情況。如果，在產褥期產婦沒有關注好自身修養的方法，很容易影響到腰腿部的恢復，進而增加腰腿疼痛的程度。

1.3 意外懷孕

有很多相對較為年輕的媽媽，生產后身體恢復得比較快，寶寶也是采用的人工喂奶方式，然后在寶寶沒出生多久，進入無避孕措施的性生活，導致意外懷孕。很多人可能以為，產后是不會懷孕的，其實產后身體逐漸恢復正常，是很可能懷孕的，而連續兩次懷孕時間間隔過短，對女性身體傷害是極大的，因此在寶寶出生后，夫婦要做好相應的避孕措施。

1.4 尿失禁

尿失禁是產婦比較常見的一種問題，一般導致尿失禁的原因同女性尿道比較短有很大的關系，在一個女性在生產時胎兒會通過產道出來，在這個過程中對產婦的子宮、膀胱等會造成一定損傷，增加女性產后出現尿失禁的概率。這種尿失禁的情況，在產婦打噴嚏時、咳嗽時最容易發生、因此，女性在產后需要做好相應的縮肛訓練，讓自己的盆底肌可以慢慢地恢復，以有效緩解尿失禁的情況。

1.5 乳腺炎

乳腺炎也是產后女性最容易出現的一種問題，女性在產后乳房會泌乳，增加女性出現乳腺炎的概率。因此，產后女性一定要做好相應的乳房排空及清潔工作，每次在哺乳之前需要注意洗手，需要用溫水輕輕地洗乳頭。一旦乳頭出現了皸裂后，需要在每次哺乳后，進行適當的清洗，做好個人衛生處理。

2? 那么，新媽媽生完寶寶后要怎么規避上述問題呢？

通過上文簡單的介紹，我們已經了解到，女性生產后可能出現抑郁癥、腰腿痛、意外懷孕等問題，為了規避上述這些問題，需要做好產后的護理事宜，一般產后女性這樣做，效果好！

2.1 多喝水便于身體恢復

女性在生產后泌尿系統很有可能會受到影響，因此為了盡可能促進自己在產后排氣、排尿等，需要盡可能多喝一些水，以便于促進排尿。女性在產后可以多喝一些營養湯水，在保證營養充足的同時，也能刺激膀胱排尿。但需要注意，千萬不可以喝涼水或者生水，在補水上以溫開水為宜。除了在喝水上要選擇熱水外，平時在生活中要切忌，不可以接觸涼水和冷風，因為女性在產后身體正處于恢復階段，毛細胞血管一直處于一個相對開放的狀態，一旦遇到冷水或者是冷風，很容易出現寒性疾病。

2.2 母乳喂養對寶寶媽媽都好

有研究表明產后女性采用母乳喂養的方式，對于寶寶與媽媽們之間感情建立、產后子宮刺激等均有積極作用，利于產后媽媽的身體恢復。因此，在產婦身體條件允許的情況下，盡可能建議女性選擇母乳喂養的方式。如果乳汁分泌的量比較小，不夠寶寶成長需要，可以通過熱敷胸部的方式，幫助女性刺激胸部，或者適當的調整飲食，攝入一些容易下奶的食物，來達到滿足母乳喂養的目的。

2.3 調整飲食促進康復

女性在產后要重點關注自身飲食問題，一方面確保營養均衡，另一方面在飲食上要適當忌口，避免不良刺激對女性產后身體恢復造成不利影響。女性在產后可以多吃一些肉末蒸蛋、黃燜雞、花生豬手湯、皮蛋瘦肉粥，水果蔬菜等，在飲食上忌食一些生冷辛辣的食物。

2.4 適當運動

很多女性在生產后對自己的身材十分的關注，擔心自己一個不注意就把身材弄得走形了，使得很多女性在產后不敢吃或者拼命地進行體育鍛煉，使得身體在產后恢復的速度比較慢。因此，女性在產后一定要注意運動的科學性，產后康復鍛煉的運動量要循序漸進，適當的運動便于排出惡露，讓自己盡快恢復健康。

2.5 家屬多陪伴，觀察產婦情緒變化

女性在產后是最容易出現抑郁的階段，此時家人的陪伴對于改善產婦的情緒具有十分重要的作用，家屬可以盡可能多陪陪產婦，和產婦溝通，了解產婦的心理需求，適當給予滿足，幫助產婦將不良的情緒疏解出來。同時，為了可以幫助產婦營造一個良好積極的心理狀態，產婦家屬可以做好室內環境的打造，進行通風，保持室內環境干凈整潔，適當對房間進行裝飾等，為產婦營造一個溫馨的室內環境。

2.6 月子期衛生禁忌

盡管女性在產后很多事情都沒有辦法做，但是為了能夠讓自己的身體盡快地恢復到一個健康的狀態，在產后要做好一些衛生的處理，避免由于衛生不合格，導致感染的情況出現。在個人衛生上，除了勤洗澡勤換衣物外，還要關注惡露科學處理，適當換洗床單被套等。

以上便是產后要重視細節恢復要做好哪些的全部內容，產婦一定要重點關注，同時產婦要做好角色的切換，學習育兒知識，更好的養育寶寶。