臨近預產期,心理很緊張怎么辦

陳曉黎

【中圖分類號】R715.3 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.14.017

媽媽準備好迎接一個新生嬰兒進入她的生活了嗎？對一些女性來說，產前會有很多不健康的心理活動，例如，常見的過度焦慮，過度恐懼，過度焦慮等等。所有這些心理過程都會對生產產生心理壓力，導致生產過程中過度的心理壓力。

孕產期對女性來說是一個特殊的關鍵時期。在此期間，所有女性正在接受懷孕和分娩程序的特殊時期，此時產婦的心理和情緒變化對胎兒的發育有很大的影響，孕婦的情緒障礙通常會導致懷孕期間和分娩期間的其他并發癥，患有嚴重焦慮癥的孕婦經常出現惡性妊娠嘔吐，可能導致流產、早產、 難產等。特別是臨近預產期，產婦的情緒變化會對自身產生巨大的影響，那么，產婦在臨近產期哪些因素會影響自身情緒變化呢？我們又應該如何應對這些產前情緒變化呢？下面我們一起來了解一下。

1? 臨近產期那些原因引起產婦心理變化

1.1過度焦慮

一些產婦本身性格屬于急性，加上分娩時焦慮的劇烈增長。吃得不好，睡得不好，總是想著生產，特別是有些婦女已經過了預產期，卻沒有動靜，很焦慮，有的甚至會失眠，急著要剖腹產。事實上，超過預產期是很正常的，根本沒有必要過度焦慮，本來預產期也是醫生推測出來的，并不是百分之百正確，早幾天晚幾天都是正常現象。

1.2過度害怕

從別人那里聽到的生產過程的痛苦，以及在互聯網上看一些有關生產困難的消息。一些女性在接近分娩日期時更害怕，導致飲食不佳和睡眠不足，看起來精神很差，孩子還沒出生，自己就先變成這樣了嗎？這種心理在生產過程中對孩子的生產是不利的，有極大的可能會選擇剖腹產，其實產婦可以放心了，現在醫療技術這么發達，不必害怕，發生危險的概率非常小。

1.3過度緊張

產前壓力會導致一系列的問題，比如粗心大意、暫時忘記做某件事或另一件事，以及在你已經做過的事情之后再做一遍，這些反常的現象都是由于過度緊張造成的。家庭成員應該密切關注這一現象，給予產婦愛和關注，讓產婦放松，聽一下舒緩的音樂，共同想像一下寶寶的形象，以此來緩解壓力。

1.4憂慮多愁

臨近預產期，一些心理素質較差的產婦就開始胡思亂想了，例如寶寶沒了手指怎么辦？自己在生產過程中醒不過來怎么辦？寶寶不是沒有媽媽嗎？沒有奶的話寶寶吃什么？簡而言之，就是大腦中不斷存在假想的問題，容易情緒化。這種心理情緒會在生產過程中削弱產婦的意志，不利于生產。如果發現產婦有發呆，或是情緒低落等情況時，要及時詢問并幫助引導產婦走出心結，不可知置之不理，避免造成不良后果。

1.5疲倦勞累

如果產婦身體健康、體力充沛，那么生產的過程也會相對順利，假如產婦尚未進入生產階段時，就表現出全身虛弱、面色蒼白等現象，這是非常不利于生產的。因為大部分的分娩都需要依靠自己的力量才能順利分娩，所以醫生和護士只能起到輔助作用，所以臨產前要好好休息，不可太勞累，要養好精力，全力以赴去生產。

2? 如何緩解產前焦慮

2.1了解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼的最好方法是讓母親了解分娩的過程和可能發生的情況，并進行產前訓練。許多醫院或有關機構在許多地方舉辦“母女學校”，孕婦早產期、中期和后期教育孕婦及其丈夫，專門學習有關的醫療知識，以及孕婦分娩時的主動配合。這樣可以有效降低心理壓力，減輕思想負擔，做好妊娠保健，及時發現和診斷各種異常情況是非常有幫助的。

2.2不宜提早入院

當然，臨產時待在醫院是最保險的。但是，并不是只要早點住院等待就可以了。首先，醫療設施有限。如果每個孕婦都提前入院，醫院就不可能像在家那樣舒適、安靜、方便;其次，孕媽媽住院很久沒有臨產后，會有一種緊迫感，尤其是看到后住院的孕媽媽已經生產了，這對她來說也是一種刺激。另外，產房發生的一切事情都會影響到病人的情緒，這種效果有時不是很好。所以，懷孕的母親要穩定心情，保持內心的平和，安心地等待分娩。如果你的醫生不建議你提前住院，那就不要過早住院。

2.3做好分娩準備

分娩準備包括健康檢查、為妊娠晚期做心理和生理準備。一切準備的目的都是希望媽媽和寶寶都安全，所以準備過程對懷孕的媽媽也是一種安慰。如果一位產婦知道家人和醫生為她做了這么多的工作，并且考慮到了不可預見的情況，那么他就會感到心安，不會胡思亂想了，在懷孕后期，尤其是在預期的分娩日期即將到來的時候，準爸爸也應該做好準備，讓妻子感到安全。

2.4控制對分娩的恐懼

2.4.1把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是“順其自然”的想法。不要把分娩當作一件嚴肅的事情來考慮，不要和你生活中的家人談論它，也不要聽那些已經分娩的人的經歷。這雖然可以暫時轉移對恐懼的注意力，但并不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2.4.2正視分娩的恐懼

和家人反復討論生孩子的事情，提前考慮可能面臨的問題，想出各自的解決方案。做好產前的物質準備，就不會慌張，可以穩定情緒。

2.4.3掌握與分娩有關的知識

大多數人的恐懼是由于缺乏科學知識和幻想造成的，一些有學問的人說過：“愚蠢和缺乏安全感會滋生恐懼，而知識和安全感則會排斥恐懼。”有學者進一步指出：“當知識變得完整時，所有的恐懼都會消失。”因此，在懷孕期間，建議孕婦多閱讀一些關于分娩的書籍，了解分娩的整個過程，將科學的心態代替心理上的恐懼。這種方法不僅有效，而且還能增加知識。

簡而言之，準媽媽們可以對自己說“既來之則安之”;并學會用這種態度來調整自己。在這一階段，可以研究和練習呼吸和按摩分娩鎮痛的方法，以了解分娩需要注意的是什么，以及未來的產婦如何配合分娩順利進行，通過上述的講解，相信大家對產前焦慮、緊張有了一定的了解，希望大家能有一個良好的心理狀態迎接新生命的到來。