脾胃到底怎么養？

盧偉

【中圖分類號】R249? ? 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.14.053

1? 你了解脾胃有什么作用嗎

脾胃在我們日常生活中經常起到重要作用，但是人們往往會忽視這些作用。《脾胃論》中有一句話：百病起于腸胃，脾胃兩個臟腑，一個管收納一個管運化，所以經常把它們放在一起成為中焦。對于西醫來說，脾臟是身體中的一個臟器，而對于中醫來說，脾胃則屬于一種功能范疇。

1.1 脾主運化

運化又可分為兩個方面，運化水谷，即食物經口入胃消化，充分吸收營養，而我們所充分吸收的精微營養（精、氣、血、津液）會由脾臟上輸運化到全身。而另一方面運化水濕。脾臟通過這個作用減少身體的濕氣。

1.2 脾統血

脾對血液有著管理、控制和約束的作用，往往習慣把肌肉皮下出血和下部出血如尿血、便血等稱為脾不統血，脾不統血常常還伴有脾氣虛見癥。

1.3 脾主升氣

脾臟主要是主上升運動，體現兩點，其一是升清作用，其二是托舉臟器作用，而升清指把水谷精微和水液上輸于心肺以營養全身，而托舉內臟則指脾氣可以將內臟位置穩定以防出現脫垂等不適。

1.4胃主受納

指的是胃將食物消化吸收后吸收營養物質，傳輸到全身各個器官應用。

1.5 胃主通降

指的是胃將食物蠕動下降到大腸小腸，經過進一步地消化吸收排出體外。

2? 脾胃虛弱的人會出現哪些癥狀呢

胃居中焦，而脾與之互為表里，所以脾與胃的癥狀往往是辯證相關的，脾主運化、統血、升清，常常會導致氣血不足、多濕多痰、脾不統血以及清陽不升等癥狀。而胃主受納與通降，常常表現臨床癥狀是腹痛腹脹，惡心嘔吐等。將可能出現的臨床表現歸結如下：

2.1 食欲減退，消化不良

脾胃乃后天之本，脾胃主要和人體的消化功能息息相關，脾胃出現問題會引起吸收和消化功能受損，脾胃虛弱則統血不佳，易出現氣血匱乏等不適，從而加劇了胃腸不適進入一個惡性循環。

2.2 惡心嘔吐，上腹不適

胃通降受損，濁氣不降而胃氣上逆導致惡心嘔吐上腹部的不適癥狀出現。

2.3 內臟子宮下垂，面色疲乏

這一癥狀多由脾氣虛發展而來，通常是由反復的腹瀉、過度的勞動以及產后護理不良導致的。常常表現為脾氣虛弱，脾氣托舉作用無力，所引起中氣下陷。而面色疲乏，頭暈耳鳴，舌淡苔白也是脾氣虛弱所致。

2.4 反復腹瀉

脾胃功能受阻時，大便稀溏有排不凈之感，嚴重者連續不斷，此為多食冷物，脾陽虛衰，而陰寒內生所致。

2.5 女性出現月經不調痛經之癥

脾具有統血之功能，可以很好地控制調節月經，但是若脾胃受損，則會出現氣血不調，月經不穩以及痛經的癥狀。

3? 哪些情況會導致我們出現脾胃虛弱

3.1 壓力過大、思慮過重

肝不郁則脾不虛，憂思過重導致肝脾不和，也會影響脾胃的功能，就像我們心情愉悅時總是胃口大開，而心情低落時卻食不下咽。其實我們的壓力與心情也時時刻刻影響著我們脾胃的好壞。

3.2 飲食不節

對于年輕人來說，飲食不規律是一大通病，加班熬夜工作忙起來甚至顧不上吃飯，常常年紀輕輕就覺得身體疲乏，力不從心，這多半是脾胃受損帶給你的警告。除了飲食不規律之外，喜食生冷，油膩、以及暴飲暴食也是不可取的。

4? 如何健康的滋養我們的脾胃

中醫一直把強體和防治疾病作為其主要目標，而“養生”一詞即為調理保養生命之意。脾胃能為人體的生命健康活動提供營養基礎，然脾胃虛弱，氣血虧虛則出現體弱早衰，所以養護脾胃為養生之大事。而養護脾胃的重中之重則是飲食調理，要做到飲食適量、溫潤衛生。

4.1 飲食調理

飲食養生常常以養脾胃開始，而胃主納水谷，養脾胃最好的就是五谷雜糧，所以可以看出脾胃者倉廩之官的妙處。我們在日常飲食之中也要做到飲食節制，三餐規律，可以做到少食多餐，切勿暴飲暴食，要做到細嚼慢咽。而脾胃喜溫，我們要少食辛辣生冷的食物，并且注意腹部的保暖，給脾胃一個健康的環境。除了上述問題需要注意到之外，我們還需知道，飲食調理需要五位調和，要以五果為助、五谷為養、五菜為充、五畜為益，這樣飲食搭配得當方可有助脾胃氣血。且要辯證施食，對于小兒來說脾胃較虛，不宜大補。而老人脾胃漸衰宜食清淡。而在我國北方氣候干燥宜食溫潤的食物，而東南地區氣候較熱，宜食清淡甘涼的東西。

4.2 情志調攝

焦慮的狀態會對我們脾胃造成巨大的影響，所以我們要盡可能地遠離焦慮與憂思，同時我們需要養成良好的生活作息，早睡早起不熬夜。一日之類陽氣陰陽消長，所以我們要遵守日出而作，日落而息的習慣，切不可熬夜，日夜顛倒。而一年四時也擁有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的變化，所以在春季夏季我們應該晚睡早起，而在秋季則要早睡早起，到冬季就要早睡晚起，使我們保持陰陽調和，有利于護脾健胃。

4.3運動養護

我們可以定時定量進行適量的體育鍛煉，在養護脾胃的同時也能做到減少焦慮。同時，如果要運動則宜選擇強度適中并且能夠每天反復的運動方式，運動時大汗淋漓的項目容易傷津，反而適得其反。我們所熟知的傳統運動養生，例如：五禽戲、易筋經、太極拳、八段錦等都是用中醫的理論基礎上創造的，更能強調陰陽合適，更加適合我們鍛煉養護脾腎。

4.4 針藥養護

針藥養生包括中藥藥物和針推養生，對于養護脾胃來說是必不可少的。對于溫養脾胃的藥方有很多種：平胃散、蒼術可以健脾燥濕;四君子湯、茯苓可以健脾祛濕;醒脾散、草果可以醒脾助運;干姜、理中湯祛寒;黃芪、補中益氣湯可以升脾益氣，等等皆是強健脾胃、調和中氣的方藥。而艾灸因為有溫養的功效，所以很適合養脾健胃，脾虛之人都可艾灸脾經原穴太白。而脾主升清，胃主降濁，所以養脾之升清的同時可以養胃之降濁，可配合針灸胃經合穴足三里，這樣療效更好。

5? 結束語

“脾胃為后天之本”，由此可見脾胃養生對于人體健康起著萬分重要的作用。所以健脾養胃要從當下做起，并長期堅持。我們對此提出幾點建議：

5.1 溫養脾胃記得要規律作息、適量飲食;切忌心煩憂慮、暴飲暴食。

5.2 溫養脾胃記得要適量運動、常喝熱水;切忌熬夜晚睡、進食生冷。

5.3 溫養脾胃記得要細水長流，堅持到底;切忌操之過急、半途而廢。