尿酸高的人日常生活需注意哪些

馬錫太

【中圖分類號】R151? ? 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.14.079

目前公開發表的數據顯示中國的高尿酸血癥患者患病率為13.3%，患者近2億，痛風患病率為1.1%，患者人數超過1700萬。高尿酸血癥成為繼高血脂、高血壓、高血糖之后的「第四高」，痛風也成為一種常見病、多發病。其發病率高，且伴有諸多并發癥。痛風是一種全身性的慢性疾病，它是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂及（或）尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關，會對我們的關節、腎臟以及內臟組織造成損傷，引發痛風石關節畸形、尿酸性腎病、心腦血管疾病。因此尿酸高的人日常養護十分重要。

1? 什么是高尿酸血癥

高尿酸血癥是指在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即稱為高尿酸血癥，尿酸常由嘌呤代謝合成，通過腎臟及腸道排泄，因此常常由于排泄障礙或者尿酸生成過多所致。

2? 高尿酸血癥的臨床表現

大部分人雖然是高尿酸身體，但是并未表現出任何癥狀，只有去體檢時，才得知自己尿酸高，這是典型的無癥狀期。這一情況，不同人群由于體質等原因， 其持續時間也不同，甚至還會出現終身無癥狀的情況，對此，下面總結幾點尿酸偏高時身體的反應，如果出現要提高警惕。

2.1關節疼痛、突發紅腫

如果患者是長期尿酸偏高的情況，過度勞累后者受寒、食用過量高嘌呤飲食后，身體非常有可能會在清晨出現關節紅腫的情況，同時伴有疼痛感。在踝關節、腕關節、膝關節、肘關節等部位，也會出現類似感覺。

2.2皮膚瘙癢、脫屑

當高尿酸人群出現突發關節紅腫疼痛后，患者的皮膚還會出現瘙癢感，同時脫屑，此種情況經過一段時間后，會自己消退。

2.3慢性關節炎

由于長時間處于高尿酸狀態，患者的體內尿鹽酸會堆積在關節位置，進而引發關節炎癥，此種情況還會反復發作，造成人體形成慢性關節炎。

3? 尿酸過高對身體的危害

3.1損害肝臟功能

如果人體尿酸過高，會直接危害到肝臟，由于這種影響，肝臟在初期表現并不明顯，有一段潛伏期，若是能夠發現及時，則能夠治愈。如果沒有及時發現，? 讓其長期發展下去，將會嚴重損害腎臟功能，甚至會危害到生命。

3.2動脈硬化

動脈硬化與尿酸高之間有著直接關系，當人體發生動脈硬化，這說明身體尿酸過高，并且已經達到一定程度了，才導致的動脈硬化。此時，患者一定要及時到醫院診治。

3.3三高

大家對“三高”都較為熟悉，即，高血脂、高血壓、高血糖。當人體出現尿酸過高的情況時，血脂、血壓、血糖數值也會增高，此種病癥主要集中在年齡較高人群中。因此，中年人群需要高度重視，在日常生活中要高度重視生活習慣、飲食習慣，日常要注意身體護理。

4? 高尿酸血癥如何預防

痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。因此做好預防很關鍵。預防高尿酸血癥，早發現、早診斷、早治療尤其重要。定期體檢，一旦尿酸異常，及時就診。

5? 高尿酸血癥患者日常生活中要注意哪些？

一旦發現尿酸過高，要進行及時治療，抑制疾病因素發展，避免對人的身體造成危害，那么在日常生活中，要如何進行預防呢？飲食上需要注意什么？下面總結幾點，希望大家注意，做好預防，遠離疾病。

5.1飲食有節

5.1.1多喝水，不喝酒。通過飲水，可以有效促進尿酸排泄，喝養生茶有助于降低尿酸濃度，通過喝茶不僅可以補充人體水分，也可以有效調節身體各個功能，促進器官功能作用發揮。例如，可以使用玉米須、桑葉、梔子等，泡茶飲用，這類茶水可以有效降低身體尿酸。

5.1.2不吃高嘌呤食物，比如：動物內臟、肉類、海鮮、濃湯、菌類、豆類等食物。

5.1.3多吃新鮮蔬果

現代生活質量的提升，人們飲食結構發生變化，也不夠規律，部分人群無肉不歡，經常食用大量的肉類，幾乎不吃蔬菜、水果，這會導致尿酸濃度升高，身體出現不適，因此，高尿酸人群應當多吃一些新鮮的果蔬，防止尿酸濃度升高。

5.2起居有常

要保證充足的睡眠，早睡早起。起居要注意保暖。許多痛風的人在氣溫降低時容易發病，這是因為在寒冷的環境下，尿酸過多，容易形成結晶在關節處沉積，而溫暖的環境則會增加尿酸的溶解度，從而稀釋結晶，所以要更加注意保暖。

5.3加強鍛煉

對于尿酸高的人，建議多運動，通過運動促進身體代謝，從而促進尿酸排泄。同時，堅持適量的運動有助于提升身體免疫力，增強身體各個器官功能，進而更好促使各個功能完善，保持身體正常排泄，降低尿酸水平。

5.4心靜氣和

中醫認為，人在心理活動中，存在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志，但七情太過與不及都會導致心理或軀體異常?！端貑枴り庩枒蟠笳摗吩唬骸芭瓊?，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾，怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝恐”?！夺t方考·情志門第二十七》明確“情志過極，非藥可愈，須從情勝”。情志之病，還需運用情志療法以情勝情。心靜氣和，則氣血就能暢通，機體免疫力增強，抗病力就會提高。