1. 追著太陽走,才能活得長
在過去,有一個非常有意思的現象,畫家的生活追著太陽,而作家卻躲著太陽,追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
夜晚時分,副交感神經處于優勢,血流恢復的同時,體內老舊廢物到處流竄,于是淋巴球大量增加,以清除自體細胞。對于消除一整天累積下來的疲勞而言,傍晚是十分重要的時間。不規律且有違常理的生活,是造成疲勞的主要原因。
2. 十分會致命,八分才健康
現在有一種流行的健康生活方式:不必對每件事都付出全力,而是盡八成的氣力就好,剩下的兩成氣力可當作回旋的余地和養精蓄銳的本錢。
3. 正常體溫上升1℃,免疫力提高6倍
體溫下降會使血管收縮,血液流通不暢,血壓上升,引起心肌梗死、腦梗死等血栓癥。運動或體力勞動后稍微出一點汗,就會讓體溫上升1℃。而體溫上升1℃免疫力就會提高5~6倍。所以,如果能做到“一日一出汗”,就會變得不那么容易得病。
4. 男人腰圍<90厘米,女人腰圍<85厘米
腰圍多少是個人的事,但有國家規定,企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查:男性小于等于90厘米,女性小于等于85厘米。腰圍超標者須在3個月內自行減肥,再過6個月仍然超重,則要接受再教育或自行離職。
5. 誰保持快樂陽光,誰就掌握了健康關鍵
何謂健康?全身的血液暢流無阻就是健康。苦惱不安、郁悶煩躁等精神壓力會壓迫血管,血液循環變慢,因此要極力避免。相反,保持快活陽光、樂觀大度會使血管舒張,血液循環暢通。
6. 每天大笑讓身體更健康
訪問癌癥患者發現,當中有不少人表示“我已經有一年沒有笑了”。一個人在一年當中都沒有笑,工作或精神上的壓力不斷累積,于是交感神經持續處于優勢,難怪會生病。大笑讓副交感神經活躍,大笑時會跑出淚水或鼻涕,能促進排泄與分泌。笑的時候,負責免疫功能的細胞活躍起來,使身體變得更健康。(據新華社)