“千金難買老來瘦”并不科學(xué)

趙 欣

俗話說：千金難買老來瘦。有些發(fā)胖的老年人想盡一切辦法瘦下來，結(jié)果導(dǎo)致一系列疾病惹上身。科學(xué)家最新研究結(jié)果證明，老年人保持合理微胖的體重有利于健康長壽。研究數(shù)據(jù)顯示，嚴(yán)重過度肥胖者，早逝風(fēng)險(xiǎn)比正常體重者高29%；普通過度肥胖者的死亡風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高出18%；但如果僅僅是微胖，早逝風(fēng)險(xiǎn)則反而比正常體重者低6%。專家分析，這可能是因?yàn)槟昀虾笊眢w需要多一些的脂肪來對(duì)抗疾病。

老來瘦也有煩惱

易導(dǎo)致體質(zhì)虛弱。老年人太瘦了，身體的新陳代謝和各種生理功能都會(huì)比正常老人低，體質(zhì)相對(duì)較弱，對(duì)饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常會(huì)感覺精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。

警惕營養(yǎng)不良。有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃蔬果、豆類等植物性食物，使這些老年人存在營養(yǎng)不良的可能。

易引發(fā)疼痛。脂肪是內(nèi)臟器官、皮下組織的保護(hù)器，起著襯墊支撐、緩解震動(dòng)的作用。精瘦的人由于沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物，他們久坐時(shí)，臀部骨骼常因?yàn)楸粔憾械教弁础Ｓ捎谀_底脂肪墊薄，走路也會(huì)覺得痛。

瘦也可能脂肪超標(biāo)。人們總把高血脂和肥胖聯(lián)系在一起，事實(shí)上，很多體重輕甚至消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量同樣可能超標(biāo)，并因此增加高血壓、高血脂等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

易患皮膚病。老年人太瘦了，由于皮膚變薄和干枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的幾率也明顯升高。

會(huì)加長疾病的痊愈時(shí)間。瘦人由于體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)少，一旦患病，往往經(jīng)不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的時(shí)間延長。

易引起骨質(zhì)疏松。老年人太瘦會(huì)引起一種名為肌肉衰減綜合征的疾病，成為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)展的重要因素之一。

微胖是多胖

專家指出：老年人是否消瘦，可根據(jù)體質(zhì)指數(shù)（BMI）進(jìn)行判定，BMI=體重（公斤）／身高的平方（米），BMI＜18.5 為消瘦，18.5—23.9為正常，≥28 為肥胖。一般認(rèn)為老年人BMI 為21—23.9 較為合適。研究發(fā)現(xiàn)這樣的老年人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低。

但老人要增重變微胖，絕不僅僅是增加脂肪，而更重要的是要增加肌肉。老人體內(nèi)不能有過多的脂肪特別是內(nèi)臟脂肪，這樣會(huì)讓老年人更容易被高血壓等疾病威脅，但如果老年人因?yàn)榧∪舛兀墙^非壞事。