靠自律、堅持，這些老人健康活到100 歲

本刊編輯 常 曉

王文俊101 歲:健康的身體,得益于自律的生活

王文俊老人生于1919 年，曾經是北京市市政設計院總工程師，從事橋梁設計工作。老人在中國橋梁界造詣頗高，而且他做任何事都很有毅力，數10 年中，他從來沒有請過病假，一心撲在工作上，專心研究技術。

現在的生活也同樣嚴于律己，10 年如一日。老人說：“早上5 點鐘起床吃早點，20 分鐘散步，休息半個小時后開始看報，中午休息，從一點開始繼續看書看報。”

老人認為，現在的健康得益于年輕時自律的生活。他說：“我覺得騎自行車對身體有好處，1956 年到1986 年間，我每天騎9 公里上下班。除非有大風大雨，不然我都堅持，所以這30 年對我身體鍛煉很有好處。”

周佩蘭104 歲:吟詩詞、打太極，只因熱愛，所以堅持

周佩蘭老人生于1916 年，年輕時曾擔任小學語文老師。

老人是語文老師，再加上丈夫是一位文人，受到家庭文化的熏陶，老人對于文學極有興趣。老人最喜歡的是詩詞歌賦，這種熱愛延續至今。

前兩年老人開始背詩，如今已能背誦詩詞兩百多首。《木蘭辭》《葬花詞》她都牢記于心，隨便說上一首，老人都能流利背誦，家里墻壁上、桌子上都是抄寫的詩詞。

除了詩詞，老人還堅持打太極拳20 年。“以前每天早晨練一個小時，早晨6 點半練到7 點半。”不僅鍛煉上有技巧，在飲食上她也有秘訣：“我吃飯注重飲食清淡，并且要規律。”超于常人的自律，使她身體如此健康。

楊鳳林103 歲：一個溫馨的家，就是最暖心的愛

楊鳳林老人生于1917 年，年輕時是一名家庭婦女，縫衣、做鞋，樣樣能行。老人尤其擅長繡花；在當地小有名氣，常給人做衣服、做被子。

如今她不能繡花了，但是頭腦和思維仍舊清晰。老人告訴我們，她胃口好，一頓能吃下8 個水餃，而且在吃的方面一點也不挑，心情溫和，不和人發脾氣。

如今照顧老人的是老人的侄子，兩人已經相依為命40 年。現在他的兒女也常帶著孩子回來陪陪老人，為老人營造一個溫暖的家。

申玉蘭103 歲：一筆一劃耐心畫 動靜結合健身心

現居北京市昌平區金色漫香苑的申玉蘭老人生于1918 年，年輕時是一名家庭主婦，后因擅長手工活，在縣里縫紉社參加工作。

老人很能吃苦，針線活做得特別好。現在她還能夠穿針引線、畫窗花。在她面前攤開紙，遞上一支筆，她就開始畫。

老人專心致志地創作，先給花畫上簡單的輪廓，再耐心地勾勒花瓣。她的手雖然不如從前敏捷，但仍然靈活，沒過多久，蓮花、牡丹就躍然紙上。

正是因為老人勤于動手、善于干活，所以她的身體素質較強。現在她還能自個兒在屋里走走，有時坐著幫兒女摘豆角、剝蔥、剝蒜。

老人也懂得動靜結合，歇著的時候她就念經祈福。為此，她忌口吃素，但飲食上十分規律。這些都是她的長壽秘訣，另外老人的兒女還補充：“我母親的秘訣啊，就是不操心別人的事，沒煩惱。”

高世逵103 歲：學習是貫穿一生的事

高世逵老人生于1917 年，是北京市海淀區教育局的退休會計，堅守崗位30 年。

老人退休后的生活十分豐富，對什么事都充滿好奇。幾年前他開始學習鋼琴，每天就守著音樂頻道的教學節目。在音樂上，老人充滿熱愛，學無止境。

老人的長壽秘訣就在于：善于學習，勤于思考，動手能力強，樂于接受新鮮事物。近幾年，他開始玩數獨。不僅他自己玩，還帶著家人一起玩，彼此交流經驗，家庭學習氛圍極強。

動腦之余，老人的手也不閑著。他的女兒拿出一盞臺燈，說：“這個是我父親純手工做的。”不僅如此，老人還很“潮”,他經常打開手機刷朋友圈，看新聞。

李秀玲102 歲：健康飲食才能有好身體

李秀玲老人生于1918 年，年輕時生活在鄉村，現與兒女相伴。在過去老人既要干農活還要照顧家中的兒女，現在兒女孝順，她自然過上了幸福的生活。閑著的時候她就看看電視，聽評書。

但比起閑著，老人更愿意做些力所能及的事，比如疊衣服。老人拿起沙發上的衣服，用手捋一捋褶皺，左一下，右一下，沒一會兒一件就疊好了。“簡單做點家務能活動活動筋骨，就當是鍛煉了。”老人笑瞇瞇地說。

為了讓老人能夠保持健朗的身體，兒女們在她的飲食上也就特別注意。老人的女婿說：“每天都吃雞蛋，其他的飯菜都變著法地給她做，各種營養都得跟上。”

老人雖然不挑食，但是也有一點自己的小愛好，喜歡吃糕點。她女婿說：“她吃飯有個習慣，都吃個八分飽，中午吃得多，晚上吃得少。”正是這樣健康的飲食方式，才讓她擁有好身體。