青少年變聲期的聲樂訓練技巧和嗓音保護

■劉媛媛

近年來，隨著社會各界對藝術素質培養的重視程度不斷上升，和聲樂教育的深入普及，越來越多的兒童、青少年等小“歌手”開始活躍在人們的視野中。家長們也愿意培養自己的孩子，使孩子的天賦、興趣不被淹沒。兒童時期的嗓音訓練方式，與成人有相同之處，也有特殊的地方，其內容和過程都應遵循兒童生理心理等方面的特點，切忌搬用成人嗓音訓練方法。兒童嗓音一般比較稚嫩、清脆，音色區別不明顯。但是進入變聲期后，就是完全不同的情況了。

變聲期一般指青春期前的青少年大概在13-16 歲期間發生的嗓音變化，最早可在9-10歲出現征兆，時間短的大概在半年內可以變聲結束，時間長的可達一年。因為喉部的快速發育、聲帶周圍肌肉的增長、變化，隨之而來的就是聲音嘶啞、音域變窄、又悶又沙，還時常局部充血，容易疲勞，甚至偶爾“失聲”。音色、音域的變化和區分是男、女生變聲期的一個重要表現。那么，在這個年齡段的青少年，如果正在進行聲樂學習的話，需要注意哪些方面呢？

首先，如果在變聲期出現很嚴重的沙啞、無法控制聲音，甚至連說話都受到影響（以男生居多），出現類似“公鴨嗓”現象的話，以我個人聲樂教學經驗來看，建議學生暫時停止發聲訓練，以練習氣息、學習樂理知識，訓練音準、豐富聲樂作品等藝術綜合素質的學習為主。等變聲期平穩過渡后，根據變聲后的聲音條件來繼續規劃聲樂學習道路。變聲期前，男生的音色和女生差別不大，變聲期后卻有著天壤之別，但這并不意味著在兒童時期進行的聲樂訓練完全“無用”。相反，如果在變聲期前經歷過兒童聲樂科學發聲訓練的孩子，氣息更穩定，對聲音控制、共鳴位置的認知更深刻、更清晰，從而更有利于在變聲后恢復訓練，迅速找到狀態。接下來，就詳細論述在變聲期階段，有很多一部分音色比較穩定，變化不是特別明顯的學生應該注意的問題。尤其在面對備戰音樂附中藝考的聲樂考生時，應該如何應對？有哪些需要注意的呢？變聲期內聲音變化不是特別明顯的，這部分人女孩子居多。兒童和少年時期如果接受過正確的發聲基礎訓練，且無用嗓過度的情況下，變聲期后這他們將會迅速找到狀態，大多很容易進入“頭腔”，形成比較優質的“混聲”。那么，在整個變聲期進行正常的聲樂訓練，需要注意以下幾點。

第一，輕聲練習，養成“頭聲”意識。理想的歌聲應體現在具有自然純凈的音質、音色，相對寬廣的音域，控制自如的音量，以及持久歌唱的能力等。青少年的歌唱訓練也應遵循其生理、心理特點。在變聲階段，應該盡量自然流暢、不緊不壓、不矯揉造作、不模仿成人的聲音。很多孩子喜歡用胸腔發聲，喉部用力以追求音量，這是非常不好的習慣。青少年受年齡的限制，身體尚未發育成熟，氣息控制力不強，聲帶運動范圍大，久而久之，不利于變聲后的音質，妨礙了聲音正確的發展。只有經過輕聲進入頭腔的練習階段，使孩子的聲帶及其他器官充分調整好以后，才能逐步加強，獲得更好的歌唱技巧。輕聲訓練的好處有：聲帶運動范圍小、振動幅度不大、不會造成聲帶損傷、肥厚、充血。在教學方法上不要用“比一比誰的聲音更大”、“誰的歌聲更洪亮”等來誤導學生，也不要在學生剛剛會用一點“頭聲”時就急于增加音量。變聲期的青少年應有意識選用適合輕聲演唱的曲目。

第二，加強氣息的控制和呼吸訓練。聲樂表演是一項很注重基本功訓練的課程，一周不練，自己知道；一個月不練，老師知道。對于學生來說，尤其是備戰藝考的聲樂生，如果變聲期時間較長，缺乏練習，那結果肯定是成績不佳。所以針對變聲期不能用嗓過度這個問題，訓練氣息就顯得尤為重要。人們說：“呼吸是聲音的生命力”，“歌唱就是呼吸”。氣息是歌唱發聲的原動力，是基礎。氣息直接影響歌者的音準、音質、演唱技巧、速度、力度、連音、跳音等等，甚至連作品要表達的喜怒哀樂情緒等，也都與呼吸運用有著密切關系。兒童時期孩子們的呼吸大多都是胸式呼吸，這種呼吸在歌唱中會出現聳肩、提氣的吸氣。發出的聲音緊、“喊叫”，因此，這不是理想的呼吸方式。中外對此都是否定的。正確的呼吸方式應該是“胸腹式聯合呼吸”。具體描述為：吸氣時橫膈膜下降，使胸腔底部向下伸展，同時兩肋向周圍擴張?？諝庥杀强谖耄剐厍粩U大，自然挺胸。變聲期的學生可用無聲練習和有聲（輕聲）練習穿插訓練，以達到鍛煉呼吸能力、控制氣息的目的。

第三，咬字與共鳴位置統一性的訓練。之所以把咬字與共鳴放在一起論述，是因為“拋開咬字的共鳴是無效的”。共鳴是一種物理現象，歌唱的共鳴主要指腔體的共鳴。人體本身就是一個復雜且龐大的“共鳴音箱”。變聲期的青少年聲帶、喉頭都是比較嬌嫩且不穩定的器官，如果持久、劇烈的僅靠氣息沖擊，強化發聲器官功能的話，勢必造成疲勞、充血，所以，共鳴腔體的運用非常重要。在發聲練習中，根據不同咬字、不同發音，結合身體發聲器官和各個共鳴腔體之間協調運作，找到一個適合自己的方式進行訓練。尤其在變聲期各種不穩定因素多變，就更需要有經驗的老師與學生一起努力實踐。需要著重說明的是，不同的語言語種在發音和共鳴上也有所不同。以中國文字為例，中文講究咬字清晰、字正腔圓，強調字頭和“行腔走韻”，最后還要歸韻。比如我國民族唱法，把韻母的音韻歸納為：“發花轍”、“梭波轍”、“一七轍”、“江陽轍”等共13個轍韻。如果最后歸韻錯了，收音就會很難聽。所以在青少年變聲期間的聲樂訓練中也要不斷摸索和練習。語言是歌唱的載體，一切歌唱技法都要圍繞著語言來訓練和運用。

第四，關于生活中的嗓音保健和歌唱時的注意事項。人們在生活中的用嗓程度比學習歌唱時用嗓要多，因此，生活中用嗓的習慣和對嗓音的保護十分重要。注意以下幾點：切忌大喊大叫，大喊大叫容易造成嗓音勞損；不要短間隔內吃過冷和過熱的食物，尤其是在炎熱的夏天，不要一次性飲用大量冷飲、冰水。盡量避免吸煙、喝酒，減少刺激，要有良好的生活制度，鍛煉身體，預防感冒等呼吸道疾病。要有充足的睡眠。在演唱和聲樂訓練中要注意以下幾點：一次性練習時間不宜過長，一般建議練習20 分鐘，休息十分鐘，再練習訓練，要循序漸進，不能急于求成。訓練和演唱后切忌馬上喝過涼的飲品，以免造成“失聲”。另外，隨著現在舞臺表演“低齡化”，明星“低齡化”，很多孩子和家長急功近利、急于求成，總覺得自己的孩子經過幾次課程的學習就可以成為“明星”上臺表演了，作為聲樂輔導老師，應該明確地告訴孩子和家長，誤把別人的天賦當方法。

綜上所述，輕聲練習，養成“頭聲”意識、加強氣息的控制和呼吸訓練、咬字與共鳴位置統一性的訓練、以及日常生活中對嗓音的保護，這幾點都很重要，缺一不可。變聲期的孩子聲帶運動如果失衡、氣息的運動如果失衡、咬字共鳴如果失衡，都會給嗓音造成損害。所以要重視嗓音的科學訓練，主要“以氣帶聲”，打好基礎，不要過早拓展音域、音量、歌曲難度。尤其需要注意的是，一些在變聲期前的優秀童聲小歌手，因為有了一定的成績，有時為了暫時的演出效果，獲得掌聲喝彩，滿足自己或者家長的虛榮心，而不顧自身嗓音的疲勞，頻繁演出、訓練，有時候舟車勞頓，甚至臨近變聲期了也不重視，疏于保護。這樣對孩子來說都“災難性”的，對一個唱歌的好苗子來說是“毀滅性”的做法。變聲期是青少年身體迅速發育成長的必然生理變化過程，既要重視、謹慎，也不要恐慌、不要急躁，而是要心態平和的面對，在老師和家長的引導下，在學生盡力的配合下，共同度過。