最好的“醫生”是自己
——踐行自我保健的體會（二）

文＞＞＞熊人民

我現在身體健康各種跡象表明，似乎“上天”不讓我早走，要我再多活若干年，這也符合我的心愿。要不要？能不能？活多久？怎么活？下面是我的思考。

要不要再多活幾年？

自感有需要、有作用、有價值。我的老伴年已九十，患有多病，失能又有點失智。她需要我陪伴，為她做點護理和指導護理、協調護理、監督護理。我能繼續陪伴她，對她的持續生存是最好的促進劑。我能健康地活著，還可減少子女的一些負擔。父母之家也是兒女之家，我倆的健在，表明還有個熊人民的家，子女們可以回家看看，長輩晚輩可以四代相聚，分享親情之樂。

我還可以盡微薄之力，做點助人之事；用我所長，傳播一些正能量。再多活幾年，我還可以親眼看到祖國面貌越來越美好，自己的心靈更加充實，這都是支撐我繼續活下去的動力。

能不能再多活幾年？

我雖已年過九十，但自我感覺良好，沒有重大病癥，自感是個健康的高齡老人。據此，再多活幾年，我覺得有基礎、有條件、有這個可能。

多年來，我堅持自我保健，有好的生活方式和生活習慣，未生過大病重病，血壓、血糖、血脂正常，其他小病都較穩定。我日常生活能自理，智力正常，思維清晰，精神振作。我勤于用腦，能運用電腦、手機、微信，上網看新聞，和朋友交流溝通，自主使用手機完成網購、交費、出行叫車付費等。我的進取心和學習興趣未減，總想多學點新鮮知識。我比較樂觀、開朗、寬容、隨和，遇有煩惱之事，能夠主動尋求對策，不讓心結久存于心。

我的老伴近年來病情比較穩定，智力有時還較正常，這對我是好的促進。我的住房雖無電梯，但還是比較理想的居家養老場所。家中日常生活有居家護工料理，還有子女幫忙。組織上對我關懷照顧得很好，我還有幾個知心老友可以經常交流溝通。特別是我親身經歷、親眼目睹、親自分享我們祖國在中國共產黨的堅強領導下出現的翻天覆地的變化，種種喜悅使我深切感到，我的一生，走到今天很滿足，不是半稱心，而是全稱心。

這些有利條件，讓我心定、心安。我現在要想的事都想通了，該做的事都做好了，該放下的都放下了，該交待的事都交待了，一心做點自己想做、能做又樂在其中的事，無憂無慮、開開心心地過好當下每一天。再多活幾年，我不僅有可能，而且充滿信心。

活多久？

再多活幾年。人的一生，健康最重要。在健康基礎上的長壽，生活才有質量、有尊嚴、有意義。我的目標是要在健康或比較健康基礎上再多活幾年。

目標是爬樓式的，爬好一級再跨一級，逐步登高。在闖過“73”“84”之后，又闖過90 關。我所說“健康和比較健康”，是指繼續和各種慢性病和平共處，不生大病重病，偶有不適或患有小病經過治療后能夠較快康復；不失能、不失明、不失智，或只是半失能，但手還能動。在這個基礎上，先爭取再活兩三年，能夠親身慶祝我們黨建黨一百周年，喜迎我們黨的第二十次全國代表大會的勝利召開。當這個近期目標實現后，再想多活兩三年，能夠親自參與紀念中國人民抗日戰爭勝利八十周年。

怎么活？

關鍵在于自己。既想再多活幾年，又考慮到各種風險增多，不幸的一刻隨時有可能降臨，對此，我早有兩手準備，并且作了進一步的修改完善，需要我繼續保持積極樂觀、寬厚大度的人生態度，預防為主，從防病的源頭抓起，把已經實踐證明、行之有效的各種有規律的良好生活方式、生活習慣，繼續堅持下去，堅持終身學習，做好自我健康管理。

老年人是否具有積極的人生態度，是決定壽命長短的重要因素。有人認為：人到老年，功能老化、知識退化、能力弱化、作用淡化、等待火化。這樣的想法，是不符合實際的。我感到不同年齡段的老年人，都要有自知之明，正確認識自我。既要看到短處和不足，更要看到長處和優點，多向前看、向前走，向好的方面去爭取。

我在進入角色定位轉變后的老年生活中，以保健康、求樂趣、歡度老年為中心，始終堅持從實際出發，既不消極悲觀，又不盲目過分積極；既要自信又不能自是。常持平和大度心態處人處事，要尊重人、理解人、包容人，視人之長，容人之短，這樣就可免生煩惱。偶有不符己意讓人易生不快之事，也要冷靜面對，多做自我反省，及時自我化解。