我的養生經

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我已84 虛歲，身體在同齡人中算好的，生活上自買、自炊，能做清理等基本家務以至適當地護理花木，尤其是7 年來基本上學會電腦操作且打出約80 篇小文。

我視力不太好，在學生時代就患病或磨難多多。讀初小時患白喉病，讀高小且臨畢業期患斑疹傷寒病，讀中專時患浸潤型肺結核病，工作期間患過胸膜炎，以后感冒、咳嗽可謂家常便飯。

大概40 年前，隨著“養生”逐步興起，我利用業余時間學習了一些養生的科普知識。現在把我的一些心得分享給大家。

注重空氣新鮮。尤其臥室，白天必然通風透光，即使最寒冷的冬天，夜間也開啟半扇甚至一扇背風窗；只要是晴天，都曝曬蓋被和枕頭。

注重飲水。尤其早晨喝杯溫開水（不少于500ml），清腸養胃促循環；白天不是待渴了才喝，總在百忙中喝上幾口茉莉花茶。

飲食多樣化。早餐時喝奶粉茶，還加上一個熟雞蛋。30 多年來常飲蜂蜜。10 多年來，根據藥食同源的原理，用百合、薏米、紅棗等煲粥。我戒了煙，幾乎不喝酒。

15 年來，我堅持每天下午4 時左右慢跑1500 米，即使雨天，在房屋的走廊下也跑到如數。

我視力不太好，且患有鼻炎，早中晚洗臉時利用約5 分鐘時間，用溫水毛巾焐眼鼻兩處，對耳朵進行按摩，收到一定的效果。

我的心態一向較佳。有時失眠，便去請教中醫調理。