高校體育中加強體能訓練的必要性及對策

倪振華 嚴行

摘? 要：在高校體育教學中應該加強學生體能訓練的鍛煉，這是提升學生體育能力與身體素質的重要途徑。然而現在大部分高校在體育教學中忽視了體能訓練，一些體育教師在體能訓練上缺乏正確的認識，也很少為學生傳授正確、合理的體能訓練方式，不利于大學生體能的增強，導致學生身體素質無法獲得提升。基于此，本文將簡述高校體育中加強體能訓練的必要性，并提出了高校體育中加強體能訓練的對策。

關鍵詞：高校? 體育教學? 體能訓練? 田徑運動? 大學生

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）09（c）-0087-03

Abstract： In college physical education， we should strengthen the physical training of students， which is an important way to improve their physical ability and physical quality. However， most colleges and universities neglect physical training in physical education. Some physical education teachers lack correct understanding of physical training， and seldom teach students correct and reasonable physical training methods， which is not conducive to the enhancement of physical fitness of college students， resulting in the inability to improve their physical quality. Based on this， this paper will briefly describe the necessity of strengthening physical training in college physical education， and put forward the countermeasures of strengthening physical training in college physical education.

Key Words： College; Physical education; Physical training; Track and field sports; College students

高校是培養高素質人才的基地與搖籃，不僅要為學生傳授基礎專業知識，也要在開展體育教學的過程中加強體能訓練活動，才能為社會輸送專業扎實、體魄健康的全面發展人才。但是受到各種因素的制約，高校體育教學中的體能訓練還有很多問題，體能訓練效果與質量有待提升。在此背景下要求不斷優化高校體育教學中體能訓練的效果，在提升體育教學水平的同時，也促進學生的健康成長。

1? 高校體育中加強體能訓練的必要性

1.1 有利于促進高校體育教學發展

高校體育教學活動的主要內容包含了田徑賽跑、拔河比賽、籃球、足球、健美操、排球、兵乓球等，有的高校還會有比較特殊性的課程，比如游泳、滑冰、攀巖等相對較為特色的體育教學活動。當前體育教學活動比較重視技巧，在進行體育教學活動的過程中，體能的訓練相對不足。體能是學生學習體育的基礎，學生的體能會影響到體育教學的效果[1]。所以體育教師應該加強學生的體能訓練，增強學生的身體素質，把體能訓練作為體育教學的重點，在進行體育教學活動的時候，逐漸增加體能的訓練程度。

1.2 有利于提高學生體質和運動技能

體能訓練就是鍛煉學生的耐心、速度、自信心、力量、協調性等，有利于提升學生的體質和運動的技能[2]。在進行體育教學活動的過程中，教師根據學生的實際學習情況，制定適合學生的教學方案，教學模式多樣化，讓學生自己進行選擇，激發學生的體育學習興趣，讓學生積極主動地參與到體育活動中，掌握運動的技巧，提升學生的身體素質，讓學生擁有健康的體質。

1.3 有利于促進學生身心全面發展

學生在日常的生活以及學習中壓力較大，情緒不能很好地得到釋放，長久下去不利于學生的身心健康發展，增加學生的體能訓練有利于促進學生身心全面發展，引導學生樹立正確的價值觀與情感觀，體能訓練還能鍛煉學生的力量、速度以及自信心，學生在進行體能訓練的過程中，盡量發泄自己的不良情緒，增加自己的健康情感，獲得良好的體驗感[3]。除此之外，體能訓練還能鍛煉學生的耐心、靜心、恒心，讓學生在訓練的時候，不斷克服困難，挑戰自己，不斷成長，提升自己的綜合素質。

2? 高校體育中加強體能訓練的對策

2.1 優化教學內容，活躍課堂氛圍

學習興趣是學生的引導者，為了提高學生的體育參與興趣，體育教師應該適當地調整體育教學模式，根據學生的教學需求，學習先進的教學方法，提高學生的參與主動性，激發學生的學習興趣，調動學生的積極性[4]。比如，傳統的體育教學項目，相對困難又比較枯燥，體育教師可以適當進行刪減，增加能夠吸引學生目光的體育項目，比如滑冰比賽、游泳比賽、健美操、跆拳道等。讓學生有選擇的權利，選擇自己感興趣的體育項目，吸引學生的眼球，學生才能主動地參與進來，在輕松的教學環境中加強體能訓練。體育教師改變教學方法，堅持以人為本的基本原則，尊重學生，尊重學生的興趣愛好，引導學生進行體能訓練，學會和學生多交流[5]。體育教師需要制定不同的教學模式，根據學生的實際情況，不斷改變教學的方法，不斷進行創新教學，增加課堂的氛圍，增加課堂的活躍度，提升學生的學習熱情，拉近和學生的距離。

2.2 掌握科學的鍛煉方法

體能訓練不是訓練了就達到了成效，過量的體能訓練學生身體消化不了，會給身體帶來不利的因素，身體承受不了，嚴重的還會給學生的身體造成傷害。所以，體育教師應該根據學生的實際情況，制定科學合理的體育教學模式，這樣的體育教學，才能達到教學的質量，體能訓練才會看到效果。體能訓練的項目包含了鍛煉學生的耐心、速度、力量等，掌握科學的鍛煉方法，在體能訓練之前，適當地進行熱身運動，比如慢跑、拉伸運動等，舒展筋骨，避免學生在進行體能訓練的時候身體僵硬[6]。如力量素質主要由腕力訓練、上肢訓練、腰腹訓練和下肢訓練等構成，檢查的主要表現是握力、上拉、仰臥起坐、木板支撐和長距離沖刺等。腕關節屬于較為脆弱的地方，因此在訓練強度上要適當控制，建議采取搶奪實心球、單杠懸掛等運動訓練，在訓練期間應該關注方法的運用，不能對手腕造成損傷。

2.3 創新傳統體能訓練方式

在高校體育教學過程中，教師要想加強對學生的體能訓練，應該將速度作為重要訓練內容，在開展各種運動項目時融入體能訓練，確保學生在掌握各種運動項目技能的基礎上，也能實現自身運動速度的發展。足球教學作為高校體育教學中的一項重要內容，教師應該將訓練學生傳球能力、帶球跑能力等作為重點，確保學生能夠充分掌握足球運動技能，并實現自身跑步速度的不斷提升。與速度相比，耐力也是高校體能訓練中的關鍵內容，在體育課堂上加強對學生的耐力訓練，有利于學生身體輸氧水平與肺活量提升，達到培養學生意志力的目的。通常來說，在對學生進行耐力訓練的時候，主要采取負荷訓練法，在實際訓練中教師要了解每個學生身體情況，將訓練強度合理確定下來，促使學生承受能力逐步實現提升。如進行籃球訓練的時候，教師要讓學生反復訓練運球上籃動作，并逐步加大訓練強度，這樣學生耐力才能實現提升。

2.4 提升體育教師的綜合素質

高校體能訓練的過程中，體育教師需要引導學生進行教學活動，教師的教學模式、課堂氛圍及自身的專業能力會直接影響教學的質量，所以，想要提升高校體能訓練的成效，就需要提升體育教師的專業能力以及綜合素質，體育教師需要不斷地進行培訓學習，不斷地改變教學的模式，不斷地進行創新教學，不斷地學習先進的教學理念，跟上時代的進步和發展，制定適合學生的教學方案，才能激發學生的學習興趣，調動學生的學習熱情，才能讓學生積極主動地參與到體育教學活動中。具體來說要采取以下方法：第一，加強職業道德教育，培養高校體育教師的事業心和責任感，確保教師在日常教學中保持更加負責的態度，順利完成針對學生的各項體能訓練活動。第二，高校要為體育教師創造更多外出學習的機會，讓體育教師在“走出去、引進來”的過程中，能夠學習并引進其他院校在體能訓練中的成功做法，保證每個學生的體能水平實現提升，這樣高校體育教學目標才能順利實現，達到促進高校學生全面發展的目的。

3? 結語

總之，新課改教學環境中，體能訓練對于學生而言是必不可少的，加強學生的體能訓練，有利于促進高校體育教學發展與學生身心全面發展，提高學生的體質和運動技能，以及教師的體育教學技能，釋放學生的情緒，身心得到釋放，降低學習的壓力，以更好的狀態進行學習，積極地推進高校體能訓練的進步和發展。

參考文獻

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[4] 井蘭香.男性大學生身體素質與體型的相關性研究[J].南京體育學院學報：自然科學版，2017，16（6）：18-22.

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[6] 吳杰.安徽省普通高校高水平短跑運動員專項體能訓練現狀調查及影響因素研究[D].揚州大學，2018.

[7] 左澤韜，商本科，王永軍.加強體能訓練對于高等院校學生綜合素質發展的重要影響[J].當代教育實踐與教學研究：電子版，2016（3）：74.