22歲大學生：我是如何把自己“作”出癌癥的

生病至今，我明白了為何自己會患癌，只怪我步入大學之后過于放縱。上大學后，我幾乎每天泡在網吧，長期熬夜，還對酒精產生了依賴。由于懶，我經常是飽一頓饑一頓，有時一頓吃很多，有時一點兒也不吃。這些不良習慣，最終導致了癌癥發生。

癌癥是20世紀以來的時代病。在各國統計數據中，癌癥年輕化正逐漸成為一個不爭的事實。

癌癥年輕化趨勢

來自全國腫瘤登記中心的數據顯示，2000年，20至39歲的年輕人，每10萬人有大約40人查出腫瘤，2013年增加到70人。

《臨床腫瘤》雜志在今年9月發布了一篇論文，該研究統計了2007至2016年相關數據，發現各年齡段年輕人（15至39歲）的癌癥發病率都在不斷上升，預計在今年，15至39歲的年輕人中，將有大約89500例新增癌癥病例和9270例新增癌癥死亡病例。

以結直腸癌為例。近年來，結直腸癌的發病率在年輕人中上升。與此同時，年輕人的結直腸癌死亡率迅速上升。數據顯示，2008至2017年，每年增長1.3%。該刊對公眾發出警示，提醒結直腸癌負擔正在迅速轉移到年輕人身上。

文章還指出，15至19歲的青少年中，淋巴瘤發病率最高;20至29歲，甲狀腺癌、睪丸癌和黑色素瘤發病率是最高的。到了30至39歲，女性乳腺癌、甲狀腺癌和黑色素瘤是重災區。尤其是女性乳腺癌，最近10年，在30至39歲年齡段內，發病人數增長超過600%。

癌癥年輕化趨勢的數據背后，正揭示著這一代年輕人的殘酷處境：不良生活方式和行為習慣以及強大的社會壓力，對健康造成重大不良影響。

如何“作”出癌癥

有一個22歲大學生，在患癌后講述自己的患癌歷程和一些想法：

我是一個大四的學生，今年5月查出肝癌。患癌的這段時間，我看到癌癥越來越“年輕化”。生病至今，被病魔困在病床上，我有了更多時間了解相關知識，也明白了為何自己會患癌，只怪我步入大學之后過于放縱。

從大一下學期開始，我幾乎每天泡在網吧。人的肝臟有很強的自愈能力和排毒能力，這項工作主要集中在夜間。而我上大學之后，幾乎沒在晚上11點前睡過覺，這也導致了身體毒素在肝臟積累。

大一時課不多，我就經常出去跟幾個朋友喝酒，對酒精產生了依賴。

醫生表示，經常喝酒很容易導致酒精肝或酒精性脂肪肝，這是因為酒精在體內代謝，會產生大量的乙醛。少量喝酒，乙醛能被及時代謝，但喝酒太多，大量生成的乙醛會直接傷害肝臟細胞。這很容易導致肝臟受損，還易加速脂肪聚集，從而誘發肝臟疾病。

由于懶，我經常是飽一頓饑一頓，有時一頓吃很多，有時一點兒也不吃。肝臟雖然不是消化器官，卻是消化系統中重要的一部分，肝臟分泌的膽汁會排泄到十二指腸，對食物的消化起著重要作用。經常性的飲食不規律很容易引起肝臟功能紊亂，引起肝臟損傷甚至誘發疾病。這些不良習慣，最終導致了癌癥發生。

怎樣遠離癌癥

該如何避免癌癥發生？首先是健康飲食。青年教師于娟在2010年被確診乳癌晚期，并于一年后醫治無效離世。

在抗癌期間，她開始思考自己為什么會得癌癥。回想起自己以往的飲食習慣，她總結出了8個字：暴飲暴食、嗜葷如命。她寫道：我是一個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。直到生命的最后一刻，我才后悔沒有做到健康飲食。所以，千萬別放縱口腹之欲，垃圾食品和夜宵最好都戒了。

中國營養學會為中國人制定了8條膳食指南：食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。

其次是積極休息。積極休息指的是主動的休息。比如睡覺、閉目養神、平躺打盹算是消極休息，以暫停活動來消除疲勞。而腦力工作間隙做一會兒體操，算是積極休息。也就是說，積極休息是指通過適量運動的方式來恢復精力。這樣的休息能讓效果最大化，避免出現精力不濟的現象。

哈佛大學幾十年來跟蹤了近65萬名40歲以上的人，得出這樣的結論：每星期快走150分鐘，平均延長壽命3至4年。少量的運動能降低死亡率20%;適量的運動能降低死亡率40%。當然，積極休息和消極休息我們都需要，累的時候別硬撐，困的時候別熬夜，學會休息比什么都強。

再次是情緒穩定。中醫認為：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷。情緒對一個人的健康有著至關重要的影響。以女性為例，生氣易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌。有研究表明，導致免疫系統出現問題的情緒排名中，排在前五名的依次是：生氣、哀傷、恐懼、憂郁、敵意。

一個長期情緒不穩定的人很容易得癌癥，這就是所謂的“癌癥性格”。這種性格的人，腫瘤發病率比一般人高3倍以上。俗話說：“再好的藥，也治不好林黛玉的病。”保持穩定的情緒，就是最好的養生。

（《廣州日報》、澎湃新聞網等）