零點體育對小學生跳繩成績提升的思考

劉靜

摘要：隨著上社會的不斷發展，越來越多的教育方式被應用到教學中，“零點體育”作為一個新型的體育教學活動，它打破了傳統的課間操模式，其核心價值主要體現在提升學生的學習狀態、培養學生良好的運動習慣，提高學生的專注度，實現學生的全面發展。本文筆者將從零點體育對跳繩教學的價值進行分析，針對性提出相關的教學建議。

關鍵詞：零點體育;小學生;跳繩成績;價值

對于零點體育來講，它作為一個新型的體育活動形式，從時間上主要是安排在第一節文化課之前，從實際的教學價值上分析，零點體育主要是提升學生的體式狀態，培養學生的學習興趣，讓學生逐漸的形成良好的體育運動習慣，讓學生的大腦有一個學前準備，這樣學生的大腦就能處于一個興奮階段，有助于學生精力的提升。

一、零點體育開展對小學生跳繩成績提升的價值分析

小學階段學生無論在跳繩技巧還是興趣愛好上都具有一定的缺陷性，所以說，運動活動的開展必須要具有引導性、指導性和全面性，以下筆者將從零點體育對小學跳繩成績提升的價值進行分析，具體如下。

（一）提升學生的運動興趣，培養學生的良好習慣

對于零點體育來講，它傳授的是健身之道而不是運動項目，從學生的好奇心出發，以趣味化的形式激發學生參與跳繩運動的積極性，讓學生樹立終身體育的運動習慣，培養學生的愛好。

（二）提升學生的體能

對于小學生來講，跳繩成績的提升，如果單純的依靠教學很難實現學生成績的提升，必須要進行定期性、規律化的訓練才能讓學生逐漸的掌握運動的規律，提升學生的學習效果。零點體育的開展，就是在培養學生良好的運動習慣基礎上，讓學生每天在固定的時間段進行定期訓練，久而久之學生就會對相關的跳繩技巧掌握，而且，大量運動的基礎上，學生的體能都得到全面的提升，跳繩速率、連貫性都得到全面的提升。

（三）增強學生的意識狀態

所謂的意識狀態就是學生學習的精力集中度，跳繩這個運動不僅需要良好的體能作為基礎，更需要良好的肢體協調性作為保障。所以說，零點體育的開展，是占據了學生大腦最為清醒的課前時間進行，這樣的方式使得課程時間與運動實踐完全分離開，使得學生的運動精力達到最佳狀態，有助于跳繩成績的全面化提升。

二、零點體育在小學跳繩運動中開展的過程分析

對于零點體育在小學跳繩運動中的運用分析，筆者認為主要是分為兩個階段，主要是基礎專項訓練階段、連貫性訓練階段，這樣的活動開展，不僅有利于學生習慣的培養，更加有利于學生體能等各方面指標的提升，對于跳繩成績的提升來講具有一個循序漸進的效果。具體分析如下：

（一）基礎性專項訓練

從小學生的成長階段分析，由于學生年紀較小，從未接受過很專業的體育運動培養，因此，在跳繩技巧或基本的身體機能上都存在很多的問題，所以說，跳繩成績的提升首先做到的就是從學生的興趣與身體實際出發，對學生進行專項化的訓練，即基礎單項練習，如：跳繩技巧、體能拉練、起跳訓練、呼吸訓練等等。從跳繩運動分析，不僅需要手腕力量的搖擺，也需要肢體的全面協調，所以說，在零點體育的開展上，教師要具有針對性的進行訓練，如：以訓練彈跳或者腿部力量為核心，做一些蛙跳、深蹲、腿部拉伸、負重慢跑等訓練，提升學生下肢力量;以協調性訓練為主，做一些抬腿甩臂等動作，主要是訓練學生跳繩的節奏能夠實現手腿并進，以跳繩動作技巧訓練為核心，讓學生學會如何擺繩、起跳、節奏等等，以進行體能訓練為核心，訓練學生的呼吸技巧、毅力韌性。

（二）連貫性訓練階段

對于跳繩運動來講，學生的成績提升，雖然是以基礎性訓練為保障，但是對于小學生來講，如果僅僅進行單一的專項訓練，學生很難自主的將這些環節連接起來，整體的跳繩動作也不具有連貫性，這樣無論是一分鐘的跳繩項目，還是跑步性的跳繩運動都會很難實現。所以說，在實際的活動開展中，教師要注重學生基礎訓練連貫性的訓練開展，這個階段中教師可以組織任務活動，也可以開展分組訓練，主要的目的就是讓學生可以多次連貫性的跳繩。首先，讓學生進行五個連貫跳繩訓練，如果出現中斷每一組都要從頭開始，什么時候能夠連貫性的完成五個跳繩則才能進入下一輪任務，教師對于活動任務設置可以按照“5個—10個—30個—X個”模式進行，當學生逐漸性的從5個實現到10個，學生運動的信心和興趣就會自然而然的產生，久而久之，學生的跳繩成績就會得到全面的提升。其次，教師設置一些競技性活動，如：“一分鐘跳繩”“花樣跳繩”“100米跳繩跑”“雙人跳繩”等運動，讓學生從競技中尋找到自信和不足，提升學生的運動積極性。

三、結束語

綜上所述，零點體育的開展不僅僅是學生課前活動的展示，更重要的是學生基礎訓練和運動習慣的過程，也是學生精神力量的培養過程，它的開展不僅最大限度提升了學生的跳繩運動興趣，還有效避免了學生運動與學習的沖突性，實現了勞逸結合，有助于學生身體素質的提升和生活習慣的培養，這對于小學階段素質教育的深入開展具有很大的推動作用。以上論述僅為筆者個人淺見，期望能夠對小學體育運動的開展具有借鑒意義。

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