武術練習對大學生身心健康發展的積極作用探析

郭 野，蔡 綱

（1.南京郵電大學，江蘇 南京 210023；2.上海體育學院，上海 200438）

身心健康是大學生長遠發展的基礎。習近平總書記在全國教育大會上提出，要樹立“健康第一”教育理念，培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人。大學作為高等教育階段，在培養大學生專業文化知識和技能的同時，必須重視大學生的身心健康。雖然當前學校、社會、家庭對大學生身心健康的重視程度不斷提高，但是由于各方面的原因，當前大學生身心健康狀況仍然不容樂觀，對其學習、生活及未來走向社會將產生不利的影響。因此，積極促進大學生身心健康成為當前高校教育的重要改革方向和著力點。

武術作為中國傳統體育項目，具有深厚的歷史文化積淀，具有強身健體、修身養性等重要價值。推動武術運動在高校大學生中的開展，不僅能推動武術這一中華優秀傳統的傳承和發展，還能進一步豐富學校體育教學的內容和大學生體育鍛煉的方式。因此，本文在對當前高校武術運動開展現狀進行分析的基礎上，對武術練習對大學生身心健康發展的積極作用進行了探析，以促進武術運動在高校更好的開展。

1 武術運動在高校開展的現狀

武術運動作為中華民族傳統體育運動項目，在全社會有著廣泛的群眾基礎和發展根基，得到了政府及其相關部門的重視。20世紀60年代，全國學校體育教學大綱就明確將武術作為學校體育運動項目之一，規定學校體育應結合實際情況開展武術項目教學。1997年，國家體育總局為進一步推進武術進校園的規范化和普及程度，制定頒布了《中國武術段位制》，對武術項目的分段、晉段標準及考評與審批等方面作出了明確的規定。2000年，教育部印發了《中小學體育與健康教育指導綱要》，明確武術為中小學體育教學的項目之一。2014年，國家體育總局發布了《武術段位制推廣十年規劃》，計劃在2020年前實現全國60%以上的大中小學開展武術段位制進校園、進課堂。各地積極推進武術進校園，如湖南省創建了376所校園武術段位制試點學校，習武學生已超過80萬人。但當前武術進校園還存在一些問題，主要表現在：當前武術運動在中小學開展較好，參與的學生較多，但在大學開展得還不夠廣泛。雖然部分高校將太極拳作為體育必修課，且開設了武術項目選修課，但是在課外進行武術運動的大學生人數較少，高校開展的校園武術活動也較少，建立學生武術社團的寥寥無幾，高校開展武術運動的良好氛圍未形成；大學生對武術運動的興趣未得到有效培養，對武術運動的內涵及積極作用認識不足。

2 武術運動對大學生身心健康發展的積極作用

由于受各方面因素的影響，當前大學生的身心健康狀況不容樂觀。一方面，我國學生體質健康監測結果表明，從2014年開始，大學生部分體質健康指標出現了止跌回升，但是實際發現，很多大學生部分體質健康指標不達標，如相當一部分大學生引體向上1個也無法完成，男生1000m跑、女生800m跑成績不及格，甚至出現部分大學生在長跑中猝死的情況。另一方面，因為學業和就業的壓力，以及社會大環境的影響，造成大學生心理問題呈現多發態勢。大部分大學生出現過焦慮、抑郁等不良情緒，部分大學生存在心理行為異常。輕度的心理異常和心理問題如果不能得到及時的解決，則可能導致嚴重的后果，如自殘或傷害他人等，并且可能影響大學生健全人格的形成，對其將來的發展造成長遠的影響。

筆者通過查閱有關文獻，結合自身的工作、研究實際，并與高校武術教師、學生及相關研究學者進行訪談，總結了武術運動對大學生身心健康發展的積極作用，主要包含以下幾個方面。

2.1 養成良好的運動習慣，促進體質健康

一方面，武術運動作為傳統體育項目，具有深厚的民族文化積淀，對大學生具有天然的吸引力，大學生在心理上和情感上對武術運動容易形成較強的認同感。另一方面，武術運動作為一個運動項目集合，具有內容豐富、形式多樣的特點，且對場地器材的要求較低，適合不同身體條件與運動水平的大學生參與。當前大學生體質健康狀況欠佳的一個重要原因就是未養成良好的體育運動習慣，沒有規律地開展體育運動，在課堂上的體育鍛煉行為未能夠延伸到課堂外。究其根本，未養成良好的運動習慣在于大學生的運動興趣未得到有效的激發，俗話說“興趣是最好的老師”，興趣也是人主動開展某項活動的直接動力來源。在當前高校體育教學中，教師教學方式落后、教學內容對大學生缺乏吸引力是大學生體育運動興趣和習慣未能得到培養的根本原因。因此，在高校開展武術運動能豐富高校體育教學內容，拓展大學生開展體育鍛煉的方式，激發大學生的運動興趣，培養大學生的運動習慣。另外，武術運動具有較高的觀賞性，其運動負荷可以由自己控制，且為全身有氧運動，具有良好的健身效果。因此，武術練習對大學生養成良好的運動習慣、促進大學生體質健康具有十分積極的作用。

2.2 幫助大學生調節情緒和心理，促進大學生的心理平衡和健康

由于外界環境的影響和自身的內在原因，人的心理狀態時常處于波動中。因此，一定的情緒和心理波動是正常的，但是如果長期處于負面的情緒和心理狀態中，則容易導致人的心理和行為失常。例如，因為生活、情感上的挫折或不良的人際關系，個別大學生長期處于抑郁的情緒狀態，又因為學業和就業的壓力，部分大學生長期處于焦慮的情緒狀態，進而導致其出現異常的行為舉動。因此，當負面情緒出現的時候，大學生需要采取合理的方式進行調適，及時恢復情緒和心理的平衡。一方面，武術作為一項體育運動，大學生在練習武術的過程中，能將轉移注意力，并釋放壓力。例如，太極拳動作較為緩慢，強調呼吸均勻，與心理學中的身體放松療法如出一轍，能夠很好地緩解大學生的焦慮、緊張情緒。另一方面，武術運動項目包含“知行合一”“內外兼修”的價值內涵，大學生在練習武術的過程中，能夠潛移默化地感受到武術運動項目價值內涵，從而深層次地影響到其人生觀、價值觀，提高大學生的個人修養以及抵御不良信息和誘惑的能力。

2.3 幫助大學生養成良好的性格品質

“性格決定命運”，這句話強調了性格對于個人發展的重要性。在實際生活中也可以發現，無論在學業方面還是在生活方面，性格品質好的人都表現得更為優秀。良好的性格品質是大學生以后走向成功的關鍵。當前部分大學生抗挫折能力弱、心理承壓能力不強、意志品質薄弱等大多與其性格品質有關。參與武術運動能使大學生從中獲得愉悅感和滿足感，提高自信心和自尊心。另外，武術作為中華優秀傳統文化，內在包含了勇敢頑強、積極進取、不折不撓等積極品質，因此參與武術運動能培養大學生的競爭意識，促使他們去挑戰和完成新的任務，培養大學生堅韌不拔、積極進取、勇敢拼搏的性格品質。

3 推動武術運動在高校開展的對策

3.1 豐富高校武術教學項目

目前，相當一部分高校將太極拳作為大二年級的體育必修課，進行為期1學期的教學。太極拳作為武術運動項目的一種，適合大學生開展，但單一的武術運動項目無法滿足所有大學生運動健身的需求，也無法呈現武術運動項目的全貌，不能幫助大學生樹立對武術運動項目的正確認知。武術運動項目包含少林拳、南拳、詠春、太極、八級、八段錦等。豐富高校武術教學的項目，一方面可以充分發揮各項目的特點，促進大學生身心健康發展。另一方面，豐富高校武術教學項目能培養大學生對武術運動的興趣，促進大學生結合自身的需要及特點進行武術運動。

3.2 積極開展武術活動，營造濃厚的氛圍

武術作為一項中華民族優秀傳統文化，在高校開展可以進一步擴大其影響力，使其長久不衰地傳承和發展下去。在高校中，可以開展武術文化節、集體武術表演、武術興趣小組等多種群體性武術活動，吸引大學生積極參與進來。另外，還可以積極鼓勵、支持高校建立大學生武術社團，由大學生自發組織開展武術活動，營造濃厚的校園武術氛圍，推動武術運動在高校中發展。

3.3 加強武術師資隊伍建設

高校武術運動開展的一個重要制約因素是師資的不足，專業武術師資缺乏成為武術進高校的瓶頸。因此，一方面高校在體育教師招聘中要設置武術教師崗位，引進武術專業師資；另一方面高校可根據教育部2017年印發的《學校體育美育兼職教師管理辦法》，引進武術兼職教師，聘請社會上的武術專業人員、武術傳承人來擔任學校兼職武術教師。