全民健身視角下高校健美操教學優化策略探討

范麗琴

（呂梁學院汾陽師范分校，山西 呂梁 032299）

近年來，全民健身事業呈現蓬勃發展的態勢，人民群眾的價值觀逐步傾向于健康理念與精神理念，尤其對擁有健康的身體、心態、生活格外關注。健美操作為高校學生的一項基礎性體育運動，不僅能夠塑造靚麗身形，而且也能夠促進身體健康，對培養學生積極樂觀、健康向上的生活態度具有重要的現實意義。

1 基于全民健身視角，融入健康生活理念

健美操作為一項中低運動強度的有氧運動，是集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。自高等院校開設健美操課程以來，高校學生不接受、不理解、不認同的初期表現行為逐步弱化，慢慢對健美操運動產生濃厚的興趣。近年來，隨著“全民健身熱”的興起，健康生活理念逐漸滲透到人們日常生活的各個角落，社會公眾對健美操這一運動項目的態度由排斥、抗拒到接受和認同，甚至在開展全民健身運動時，健美操已經成為主導型運動項目。基于此，在實踐教學中，高校健美操教師首先借助于全民健身這一社會普遍現象，通過列舉實例的方法，激發學生學習健美操的熱情。例如，以全國各地的廣場大眾健美操的發展為例，隨著物質生活水平的提升，人們在享受充裕的物質生活時，對精神生活的期望值越來越高，特別在茶余飯后，以中青群體為主力的健美操大軍日漸龐大，逐步向規模化、規范化、標準化方向發展。在這一視角下，高校健美操教師可以選取一些具有代表性的廣場健美操隊伍，利用視頻影像的方式呈現在學生面前。例如，國內某城市于2018年舉辦了首屆廣場健美操大賽，吸引了城市社區以及周邊鄉鎮的46支健美操隊伍的踴躍參加，經過層層選拔，最后有8支隊伍進入到復賽階段，并在最后的決賽階段4支優勝隊伍脫穎而出，這些健美操業余團隊不僅收獲了榮譽，也增強和鍛煉了體質。由于廣場健美操的組成人員都來自基層群眾，而且每一個參賽團體的熱情極為高漲，因此，通過這種方法，能夠增強健美操團體的親和力和感召力，對增強學生的健康意識、樹立學好健美操的自信心具有重要的現實意義。

2 跟隨大眾腳步，注入創新元素

健美操與音樂的完美整合使這項運動煥發了無限生機。對高校健美操運動來說，選擇的音樂類型不同，健美操所表現出來的美感與意蘊也有著天壤之別。在中國風音樂大行其道的今天，大眾的審美觀也產生了根本性轉變，因此在高校健美操教學中，高校健美操教師也應及時轉變教學思路、創新教學方法，將中國風音樂與健美操運動融合一起，使健美操運動展示出帶有中國特色的濃郁風情，從而與全民健身理念不謀而合。

例如，教師可以選擇一些受眾度較高的帶有中國風特色的現代流行音樂作為健美操運動的背景音樂，如《新貴妃醉酒》《在那遙遠的地方》《青花瓷》等，由于學生對這些流行音樂比較熟悉，因此能夠快速融入音樂與運動相結合的真實情境中。同時，為了幫助學生熟練掌握每一首音樂所對應的健美操動作要領，高校健美操教師在編排分解動作時，應充分考慮學生的接受能力，并在課堂教學中預留出足夠的示范演示時間，以夯實學生的健美操運動基礎，使學生更加扎實地掌握健美操基本功。例如，教師結合《青花瓷》這首中國風音樂教授學生健美操動作時，可以將《青花瓷》的原版視頻展現在學生面前，學生在觀看青衣女子輕撫琴弦以及繪有紛繁如花裝飾的青花瓷的場景時，能夠快速融入帶有中國風色彩的健美操情境中，這樣既能夠顯現出健美操柔美與剛勁相融合的美，也能將健美操的中國風意蘊表現得淋漓盡致。

3 結合學生主觀需求，合理選擇運動類別

健美操種類繁多，包括拉丁健美操、自由搏擊操以及溫柔健美操等，其中拉丁健美操屬于健身操的一個分支，其不注重細節步伐，更強調運動量，在運動過程中，這種類型的健美操熱情奔放、視覺效果好、節奏鮮明、自由隨意，對改善腰部及髖部的柔韌性起到一定的作用。自由搏擊操則在運動中融入了拳擊、跆拳道、中國功夫等元素，其背景音樂強勁有力、運動強度大、消耗熱量多，在運動中表演群體通過直拳、勾拳、擺拳、側踢、正踢等搏擊動作來增強肌肉的張力和身體的爆發力，因此自由搏擊操是集觀賞性與實用性于一身的一種健美操的獨特類別。而溫柔健美操節奏輕緩、動作輕盈，強調每一個細節的動作要領，更像是中國的太極拳，因此溫柔健美操體力消耗較小、熱量散失較慢，是目前高校健美操中一種常見類型。

由于每一位學生的領悟能力與身體協調性良莠不齊，因此在教學過程中高校健美操教師應遵循“因材施教”的原則，根據每一個健美操類別制訂一個針對性強、實用性強的教學計劃。例如，針對身體柔韌性較差、小腿肌肉僵硬的學生，高校健美操教師應選擇運動強度較小的溫柔健美操；針對四肢無力、腰腹部肌肉松弛的學生，高校健美操教師應選擇運動強度稍大的自由搏擊操；針對平時運動量較少、腹部脂肪過多的學生，高校健美操教師應選擇熱情奔放的拉丁健美操。通過這種方法，能夠幫助學生擺脫對健美操運動的恐懼與抗拒心理，進而對健美操運動產生濃厚的學習興趣，同時也能夠讓全體學生活起來、動起來，使健美操運動成為高校校園一道靚麗的風景線。

4 構建比拼氛圍，開展競技活動

與社會上專業的健美操隊伍相比，高校健美操的技術嫻熟度較低、學生的基本功較差、隊伍的整齊性略遜一籌，但是與社會上業余的健美操隊伍相比，二者之間的差距則相對較小。針對這種情況，高校健美操教師可利用業余時間，聯合社會上的業余健美操團隊，開展業余團體與大學生團體的健美操競技比賽，通過競爭找出高校學生在運動過程中存在的問題并及時糾正和調整，提高學生的動作嫻熟度，使學生盡快掌握健美操的動作要領。

例如，可在當地社會上青年健美操業余團體與高校大學生之間開展健美操比賽，為了突顯活動的公平公正，由社會青年健美操團體和高校學生健美操團體各指派一名裁判，對2支隊伍的表演過程進行客觀公正地評判，使比賽結果更具真實性。在為參賽隊伍的健美操動作進行打分時，裁判應從專業角度出發，如側腰動作時身體是否向外延伸、轉腰動作是否雙膝并攏、提臀縮腹動作是否到位等進行評分，并將不符合標準要求的動作列入減分項。通過這種方式，能夠將全民健身運動理念滲透到高校學生的腦海深處，讓學生清醒地意識到健美操的流行之風已經吹遍了社會的各個角落，因此應緊抓契機學好健美操，擁有一個健康的身體，并度過一段美好的大學時光。

5 深入大眾群體，傳遞健康理念

健美操的群眾基礎深厚，只要音樂響起，多數人都能跟著節奏走幾個基本步伐，人們對健美操的熟識度較高。在這一背景下，高校健美操教師應積極為學生創建一個施展個人風采的平臺，可利用業余時間帶領學生來到社區、城市廣場、公園街角等地方，通過集體健美操的形式，讓更多的學生對健美操產生深刻的認知，進而樹立健康生活理念，加入健身、健美的行列當中。

例如，高校健美操教師可以開展“健美操走進社區活動”，挑選一支基本功扎實、自律性強、動作嫻熟的高校健美操隊伍，并在隊伍出發之前將活動過程中的注意事項向學生講述清楚，如在給社區居民表演時，應注意運動強度，不能超負荷運動，動作幅度不宜過大，如果在運動過程中出現身體不適的情況，應立即停止運動并做短暫休息，以避免發生安全事故。同時，為了帶動和激發群眾的參與的熱情，教師可以采取社區居民與學生互動的方式，將整個表演過程推向高潮，從而調動社區居民的積極性，使其進一步了解健美操這種運動方式。許多沒有經歷過實戰演練場合的學生，自信心會成倍增長，從而消除其在各種大型表演中的膽怯與緊張心理，并對健美操產生濃厚的學習興趣。

6 建立第二課堂，指導全民健身

目前，高校健美操課程不僅僅是單純的一項體育活動，更是全民參與的一項新時代、新視角下的大眾運動，基于這一理念，高校在推行素質教學進程的同時，應將關注焦點轉移到全民健身的視角，通過建立第二課堂的方法，將這一健康的運動模式傳遞給更多的人，讓更多的普通群眾對健美操產生正確認知，并熟練掌握健美操的基本要領。

例如，高校健美操教師應充分發揮高校健美操社團的正向作用以及社會影響力，經常組織動作要領熟練、身體素質好、語言表達能力強的學生代表，臨時組建一個健美操第二課堂，然后帶領學生來到社區、各鄉鎮、市區廣場等地點，為社會公眾提供免費的健美操教學指導，幫助更多的群眾快速學會健美操。高校學生代表在教授動作要領之前，需要將每一個動作進行分解，并對一些高難度動作編制好教學計劃，然后耐心對社會公眾進行指導。如果在指導過程中發現個別人在短時間內無法掌握健美操動作技巧與要領，學生代表可以采取一對一指導的方式，利用平時的業余時間，反復進行演示，使這一人群對健美操的全套動作做到熟能生巧、輕車熟路。通過這種方法，既能夠拉近學生群體與社會公眾間的距離，同時也能夠提高高校學生自身的專業素養，進而達到鍛煉體質、全民獲益的目的。

7 結 語

全民健身視角下高校健美操在促進學生身體健康、幫助學生養成良好心態等方面的應用價值越加明顯，高校健美操教師應始終秉持全民健身的運動理念以及與時俱進的態度，在實踐教學中融入更多的創新理念，并以學生的主觀意識形態為主抓手，積極為學生營造一個全民參與、全民配合的真實教學情境，讓學生在健美操運動當中認識到健康的重要性，用健康陽光、積極向上的心態投入到緊張的學業當中，成為德育、智育、美育、體育全面發展型人才。