常用生理生化指標(biāo)在運(yùn)動訓(xùn)練中的作用及應(yīng)用分析

丁曉云

（深圳市體工大隊，廣東 深圳 518049）

近年來，我國運(yùn)動訓(xùn)練現(xiàn)狀不容樂觀，大多數(shù)教練高度關(guān)注技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，相對來講，生理生化指標(biāo)的參考價值僅被片面運(yùn)用，大大降低了訓(xùn)練效果。從運(yùn)動項目可持續(xù)發(fā)展的角度來看，在運(yùn)動訓(xùn)練環(huán)節(jié)，進(jìn)行生理生化指標(biāo)的動態(tài)監(jiān)測具有必要性和迫切性，這既能滿足個性化運(yùn)動需求，又能使制定的運(yùn)動訓(xùn)練策略有的放矢，從整體上提高運(yùn)動訓(xùn)練水平。在運(yùn)動訓(xùn)練中探究生理生化指標(biāo)的現(xiàn)實意義顯著。

1 生理生化指標(biāo)研究現(xiàn)狀

國內(nèi)外研究學(xué)者圍繞生理生化指標(biāo)重點探究所得出的研究結(jié)論具有一定的參考價值，可為實踐活動提供理論指導(dǎo)。實際上優(yōu)秀運(yùn)動員作為關(guān)鍵研究對象，其具體研究內(nèi)容包括訓(xùn)練負(fù)荷、運(yùn)動狀態(tài)等。自19世紀(jì)開始，國外學(xué)者研究運(yùn)動訓(xùn)練中生理生化指標(biāo)的應(yīng)用，并將其作為運(yùn)動員身體狀態(tài)衡量、訓(xùn)練方案調(diào)整的依據(jù)。19世紀(jì)中期，研究學(xué)者確定運(yùn)動環(huán)節(jié)存在代謝現(xiàn)象，經(jīng)生化介入優(yōu)化運(yùn)動訓(xùn)練效果，以此提高運(yùn)動成績。如今，國外在這一方面的研究理論較豐富且成熟，能夠正向指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練。我國學(xué)者基于實證分析常用指標(biāo)監(jiān)測系統(tǒng)，根據(jù)運(yùn)動項目類別細(xì)化研究內(nèi)容，以保證運(yùn)動訓(xùn)練的專業(yè)性和有效性。此外，有學(xué)者提出最新評定指標(biāo)，通過理論與實踐相結(jié)合來提高指標(biāo)應(yīng)用價值，使運(yùn)動訓(xùn)練邁向新的臺階。

2 運(yùn)動訓(xùn)練中生理生化指標(biāo)的作用

2.1 促進(jìn)運(yùn)動項目的發(fā)展

運(yùn)動項目種類眾多，不同運(yùn)動項目具有不同的運(yùn)動特點，進(jìn)一步豐富了體育事業(yè)的多樣性，為體育事業(yè)發(fā)展提供了強(qiáng)大助力。生理化指標(biāo)是重要的運(yùn)動指標(biāo)，通過生理化指標(biāo)可方便運(yùn)動員觀察自身的狀態(tài)，并根據(jù)自身生理實際情況選擇最適合自己的體育項目，進(jìn)而促進(jìn)相應(yīng)體育項目的快速發(fā)展。

2.2 提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)

運(yùn)動訓(xùn)練目的之一在于強(qiáng)化運(yùn)動員身體素質(zhì)，這是提高運(yùn)動成績、推動體育事業(yè)發(fā)展的有效路徑。運(yùn)動員在訓(xùn)練中可根據(jù)生理生化指標(biāo)變化情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練方案，方便運(yùn)動員采用最科學(xué)、最合理的訓(xùn)練方式方法，進(jìn)而使運(yùn)動員身體機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)，不斷提高運(yùn)動員身體素質(zhì)。

2.3 提高運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練水平

運(yùn)動訓(xùn)練活動要想有序開展，教練就要樹立全局意識，從長遠(yuǎn)角度分析運(yùn)動訓(xùn)練策略，以彌補(bǔ)傳統(tǒng)運(yùn)動訓(xùn)練的不足，提高訓(xùn)練效率。因此，教練應(yīng)將關(guān)注點轉(zhuǎn)移到運(yùn)動員訓(xùn)練水平的提升方面。教練可通過細(xì)化生理生化指標(biāo)，全面測定運(yùn)動員生理生化指標(biāo)，并通過測定結(jié)果來確定負(fù)荷量與訓(xùn)練量的平衡點，讓運(yùn)動員身體機(jī)能迅速到達(dá)最佳狀態(tài)，促使其有效發(fā)揮運(yùn)動潛能，提高訓(xùn)練水平。這既符合現(xiàn)階段運(yùn)動訓(xùn)練的需要，又能為日后運(yùn)動訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)，確保運(yùn)動訓(xùn)練階段性任務(wù)的高效實現(xiàn)。換言之，常用生理生化指標(biāo)在運(yùn)動訓(xùn)練中的有效應(yīng)用，對運(yùn)動員自身的進(jìn)步和體育事業(yè)的發(fā)展均具有至關(guān)重要的影響。

3 生理生化指標(biāo)在運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

3.1 生理指標(biāo)應(yīng)用

3.1.1 心率指標(biāo)心率指標(biāo)用于測量運(yùn)動員心臟活動，根據(jù)橈動脈脈率變化可適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練節(jié)奏。心率指標(biāo)應(yīng)用頻次較多，這與其操作簡單、直觀表達(dá)等優(yōu)點有一定的關(guān)系。教練分析運(yùn)動員生理負(fù)荷承受情況時，可動態(tài)關(guān)注運(yùn)動員的脈搏率，當(dāng)脈搏率變慢時，意味著運(yùn)動員生理負(fù)荷要適當(dāng)或適量增加；當(dāng)脈搏率加快時，說明負(fù)荷強(qiáng)度要相應(yīng)減輕。教練通過比較運(yùn)動前后的脈搏率，適當(dāng)增減負(fù)荷量，可確保運(yùn)動員在現(xiàn)有情況下獲得最佳訓(xùn)練效果。運(yùn)動訓(xùn)練期間，停止運(yùn)動即時心率代表運(yùn)動時的心跳次數(shù)。正常來講，小運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度停止運(yùn)動即時心率約140 bpm、中運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度停止運(yùn)動即時心率約為160 bpm、高運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度停止運(yùn)動即時心率約為180 bpm。可見，心率生理指標(biāo)為運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷調(diào)節(jié)提供了重要依據(jù)。

3.1.2 血壓指標(biāo)血壓指血管血液對管壁側(cè)的壓力，可從動脈彈性、心率、循環(huán)血量、搏量等指標(biāo)變化分析血壓情況。教練觀察運(yùn)動員運(yùn)動前后的血壓值，可得知負(fù)荷量及機(jī)能恢復(fù)效果。血壓指標(biāo)客觀反映了運(yùn)動員的競技狀態(tài)，對此教練要動態(tài)監(jiān)控運(yùn)動員的血壓變化情況，適當(dāng)改進(jìn)訓(xùn)練方案，使運(yùn)動員競技潛能全面發(fā)揮。血壓（BP）收縮壓在85 ～135 mmHg 范圍變化，靜態(tài)血壓升高18%左右，意味著運(yùn)動員處于疲勞狀態(tài)；動態(tài)血壓脈壓成梯形變化，且收縮壓低至22 mmHg，則說明運(yùn)動員機(jī)能急需調(diào)節(jié)。對教練來說，血壓指標(biāo)能夠直觀獲取，可通過該數(shù)值對比與分析來掌握運(yùn)動員競技情況，進(jìn)而優(yōu)化訓(xùn)練計劃，獲得最佳競賽成績。

3.1.3 攝氧量指標(biāo)當(dāng)運(yùn)動項目對運(yùn)動員耐力要求較高時，為全面掌握耐力素質(zhì)，往往根據(jù)最大攝氧量指標(biāo)予以衡量。一般來說，可通過間測法進(jìn)行數(shù)值（非靜態(tài)心率數(shù)據(jù)、所做功）獲取，經(jīng)計算得知最大攝氧量，這項方法具有可行性，且參考價值較高。間測法與直測法相比，后者對運(yùn)動員的生命安全會構(gòu)成威脅，即便數(shù)值準(zhǔn)確也不可取。由于運(yùn)動項目不同，所以有氧耐力考察指標(biāo)存在一定的差別。以游泳運(yùn)動訓(xùn)練為例，常用乳酸閾指標(biāo)分析運(yùn)動員的有氧系統(tǒng)功能，教練基于閾值合理調(diào)整訓(xùn)練方案、細(xì)化訓(xùn)練目標(biāo)，為游泳運(yùn)動員提供充足能量，可避免運(yùn)動員出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，真正提高運(yùn)動員的運(yùn)動速度和耐力。

3.1.4 肌電圖、關(guān)節(jié)伸展度、肌力評定指標(biāo)肌電圖即通過圖形展示骨骼肌狀態(tài)，經(jīng)時域分析、振幅判斷得知機(jī)體情況。對運(yùn)動員損傷程度進(jìn)行衡量時，根據(jù)關(guān)節(jié)伸展度指標(biāo)可了解運(yùn)動員的柔韌性，并將其作為訓(xùn)練效果反饋的重要依據(jù)，視情況調(diào)整康復(fù)計劃。測定過程中，要充分準(zhǔn)備皮尺等工具。肌力評定過程中，從耐力、力量、爆發(fā)力3個方面進(jìn)行測定，測量工具優(yōu)選測力計，經(jīng)測定可分析關(guān)節(jié)位移情況及肌群阻力克服耐力。

3.2 生化指標(biāo)應(yīng)用

3.2.1 血尿素氮指標(biāo)運(yùn)動訓(xùn)練期間要充分補(bǔ)充能量，這是訓(xùn)練效果優(yōu)化、運(yùn)動能力提升的基本要求。實際上，骨骼肌的肌糖原在能量輸送方面起著關(guān)鍵性作用，測定肌糖原含量時，主要以血尿素氮指標(biāo)為判斷依據(jù)。運(yùn)動時間延長、訓(xùn)練強(qiáng)度加大后，意味著肌糖原被需求量大大增加，同時蛋白質(zhì)分解、供能值相應(yīng)提高，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)結(jié)合于氨基酸，會為代謝氨的形成提供有利條件。簡言之，血尿素氮作為運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)測的重要依據(jù)，其敏感性相對其他生化指標(biāo)較高，所以教練要動態(tài)獲知運(yùn)動員血尿素氮指標(biāo)，有依據(jù)地制訂訓(xùn)練計劃，合理調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷。

3.2.2 內(nèi)分泌指標(biāo)運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷增減后，內(nèi)分泌系統(tǒng)在運(yùn)動中、運(yùn)動后會發(fā)生明顯變化，且運(yùn)動員體內(nèi)激素濃度一定程度上也發(fā)生改變。恢復(fù)階段的荷爾蒙濃度可作為訓(xùn)練效果分析的重要指標(biāo)。基于此，以運(yùn)動員體內(nèi)激素波動情況為依據(jù)，可制訂改善運(yùn)動員機(jī)能的有效計劃，真正鍛煉運(yùn)動員的運(yùn)動能力，提高運(yùn)動員的運(yùn)動水平。血漿睪酮是代謝激素形成的必要條件，在骨骼發(fā)育、攻擊意識調(diào)動等方面起著重要作用，這項生化指標(biāo)受控于下丘腦、腎上腺皮質(zhì)。靜態(tài)下男性睪酮濃度為290 ～1250ng/dl，女性睪酮濃度為22 ～100ng/dl，針對此項指標(biāo)分析時要考慮性別因素。正常來說，這項指標(biāo)與運(yùn)動能力成正比，當(dāng)指標(biāo)呈升高趨勢但運(yùn)動狀態(tài)量穩(wěn)定時，教練要適當(dāng)減少運(yùn)動量。

3.2.3 血紅蛋白指標(biāo)血紅蛋白的運(yùn)輸作用主要表現(xiàn)在2個方面，即氧和營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸。同時，特殊蛋白物質(zhì)能夠保證酸堿平衡，滿足運(yùn)動員體內(nèi)營養(yǎng)供應(yīng)需求，其數(shù)量與紅細(xì)胞數(shù)量成正比，如果紅細(xì)胞數(shù)量超過規(guī)定的安全數(shù)量，那么機(jī)體功能就會大幅降低，運(yùn)動員的生命安全就會受到威脅。一般來說，訓(xùn)練一段時間后，靜態(tài)下紅細(xì)胞少于正常量，血紅蛋白量多于正常量，代表運(yùn)動訓(xùn)練在有氧運(yùn)輸方面發(fā)揮著顯著作用，有利于減輕運(yùn)動員身心壓力，真正起到緩解疲勞的作用。血紅蛋白指標(biāo)客觀反映運(yùn)動員飲食情況，將其作為負(fù)荷調(diào)節(jié)依據(jù)，可使運(yùn)動員身體機(jī)能有效提升。運(yùn)動訓(xùn)練期間，通過負(fù)荷強(qiáng)度的動態(tài)調(diào)整、補(bǔ)充充足的體內(nèi)營養(yǎng)、及時配備恢復(fù)措施等可最大限度地使運(yùn)動員保持運(yùn)動訓(xùn)練的良好狀態(tài)。

3.2.4 特異酶指標(biāo)運(yùn)動結(jié)束后，部分運(yùn)動員會出現(xiàn)肌肉酸脹感，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度繼續(xù)加大時，肌肉損傷概率就會大大提高。對于力量型運(yùn)動項目來說，運(yùn)動員經(jīng)常出現(xiàn)這類現(xiàn)象。基于此，應(yīng)通過肌酸激酶指標(biāo)衡量骨骼肌的損傷程度，進(jìn)而改進(jìn)訓(xùn)練方案，提升運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練水平。此外，這項指標(biāo)在機(jī)能恢復(fù)方面可作為參考依據(jù)。在訓(xùn)練過程中，可動態(tài)監(jiān)測與紅細(xì)胞通透度升高度成正比的特異酶指標(biāo)變化，適量增加紅細(xì)胞數(shù)量，加快血液循環(huán)速度，確保氧氣持續(xù)供應(yīng)，整體上提高運(yùn)動員的運(yùn)動水平。

4 結(jié) 語

運(yùn)動是激發(fā)人體動能的必要活動。對運(yùn)動員來說，接受科學(xué)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練，可調(diào)動其內(nèi)心的運(yùn)動欲望，并將運(yùn)動潛能發(fā)揮得淋漓盡致。在此期間，生理生化指標(biāo)是科學(xué)訓(xùn)練的必要組成部分，這對運(yùn)動員運(yùn)動水平的提升有著至關(guān)重要的作用，有利于順利實現(xiàn)運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)。