體育強國背景下青少年體質(zhì)增強策略研究

吳惠宇 廣州工程技術(shù)職業(yè)學(xué)院

“培養(yǎng)好少年兒童是一項戰(zhàn)略任務(wù)，事關(guān)長遠。”在習(xí)近平總書記眼中，少年是祖國的希望、民族的未來。因此，我們必須要重視在體育強國背景下提升青少年的體質(zhì)健康水平，通過多種途徑、多種方式的引導(dǎo)，來強化青少年的體魄，培養(yǎng)青少年養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。然而，在學(xué)校層面之中，部分教師受到傳統(tǒng)教學(xué)理念的影響，過分重視對于學(xué)生綜合成績的提升和知識的灌輸，這導(dǎo)致學(xué)生會出現(xiàn)肥胖、疾病等，從而影響學(xué)生的身心健康。同時，在應(yīng)試教育背景下，學(xué)生也缺乏相應(yīng)的運動意識，過于重視學(xué)習(xí)，所以學(xué)生體能素質(zhì)下降、超重比例迅速上升、學(xué)生近視率也在下降。又加之，家庭層面中，家長的運動意識缺乏，很難意識到青少年體質(zhì)增強的重要性，所以無法實施良好的引導(dǎo)和帶動作用，甚至部分家長還鼓勵青少年自身的做法，如晚睡晚起、食用垃圾食品等，殊不知疾病和肥胖正在悄悄來臨。基于此，我們要充分認(rèn)知導(dǎo)致現(xiàn)在不良現(xiàn)狀的原因，在引導(dǎo)期間，要引導(dǎo)青少年樹立“生命在于運動”的良好理念，這樣青少年的身體素質(zhì)才能得到提升和強化，才能實現(xiàn)在體育強國背景下強化青少年體質(zhì)的目的，才能為國家培育優(yōu)秀的社會主義接班人。

一、學(xué)校層面增強學(xué)生體質(zhì)的具體策略

（一）開展活動課堂，激發(fā)學(xué)生運動興趣

要提升學(xué)生的體質(zhì)，關(guān)鍵還在于學(xué)生的本身。學(xué)生應(yīng)該樹立隨時隨地運動的良好觀念，即“體育生活化”觀念。然而，由于學(xué)生的運動意識缺乏，學(xué)生自然對于運動毫無興趣。因此，任課教師就可以通過開展多樣的活動課堂，如健美操、武術(shù)操、籃球教學(xué)等，來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，獲取預(yù)期的教學(xué)效果。同時，任課教師還可以對于學(xué)生進行及時的鼓舞和表揚，對于遇到困難和問題的學(xué)生及時伸出援手，尊重學(xué)生的主體地位，這樣教師可以提升學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗，為更好地激發(fā)學(xué)生的運動興趣奠定良好的條件支持。

如任課教師首先將學(xué)生劃分為不同的小組，要求學(xué)生在小組之中積極學(xué)習(xí)、共同進步。隨即，任課教師帶領(lǐng)學(xué)生參與不同的活動，活動的內(nèi)容不一，有鍛煉臂力，還有鍛煉爆發(fā)力的，學(xué)生可以根據(jù)自身的需求參與不同的活動。其中，為了激發(fā)學(xué)生的運動興趣，強化學(xué)生的身體素質(zhì)，教師可以將活動設(shè)計得更為有趣、新鮮，這樣學(xué)生就可以積極投入到活動之中，從而達到預(yù)期的教學(xué)目的。像a小組的學(xué)生統(tǒng)一參與了籃球教學(xué)，教師首先帶領(lǐng)學(xué)生參與了籃球比賽，隨即又統(tǒng)一帶領(lǐng)學(xué)生參與籃球競賽，整個的活動流程是十分緊張刺激的。比賽規(guī)則：小組成員在規(guī)定的時間投球入框次數(shù)最多，小組即為獲勝。當(dāng)小組成員沒有完成自己的任務(wù)，或者投球入框次數(shù)較少，則競賽失敗，贏得競賽的小組，有機會獲得教師所頒發(fā)的運動獎杯。

（二）重視體育教學(xué)，發(fā)揮體育教學(xué)魅力

經(jīng)調(diào)查，很多體育課堂流傳著“上課下課一個球，老師學(xué)生都自由”的說法，這表明學(xué)生和教師在體育課堂之中都十分松懈，體育認(rèn)識觀念不到位，很多事情都是應(yīng)付敷衍了事。因此，任課教師要重視對于體育教學(xué)，既要保障學(xué)生的運動時間，又要成立高素質(zhì)管理團隊，來確保教學(xué)能力的提升，且任課教師也應(yīng)該從自身出發(fā)，重視體育課堂教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的實際學(xué)習(xí)能力和年齡特征，靈活設(shè)計教學(xué)方案，從而發(fā)揮體育教學(xué)魅力，為青少年體質(zhì)增強提供良好的條件支持。這樣，學(xué)生就可以在有限的時間之中加以鍛煉，有效強化自身身體素質(zhì)。

如任課教師首先要做的就是保障體育教學(xué)，在體育教學(xué)之中通過理論知識，糾正學(xué)生對于體育的錯誤認(rèn)識和理念，來為高質(zhì)量教學(xué)打好基礎(chǔ)。隨即，任課教師應(yīng)該努力提升自身教學(xué)素養(yǎng)和教學(xué)能力，改變“體育誰都能教”的錯誤理念，并且努力使得自身成為全面型人才，像田徑、體操、籃球、羽毛球等可以游刃有余地教學(xué)和展示，同時將教學(xué)內(nèi)容可以很好地融合在游戲、活動、競賽之中，既可以營造良好的運動氛圍，還能增強全體師生的榮譽感，促使體育教學(xué)發(fā)揮自身魅力，為獲取更佳的教學(xué)效果奠定良好的條件支持。除外，任課教師還可以在學(xué)校開展不同的演講、體育競賽等，在學(xué)校之中營造濃厚的運動氛圍。如拉丁競賽、籃球競賽、長跑接力賽等。

（三）設(shè)計體育游戲，實現(xiàn)趣味愉悅運動

傳統(tǒng)的體育教學(xué)方式多半是教師講學(xué)生聽，或者是教師示范學(xué)生效仿，毫無新意和創(chuàng)意，學(xué)生的學(xué)習(xí)成效可想而知。因此，在新時期的教師，應(yīng)該轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，脫離傳統(tǒng)教學(xué)思想的束縛，充分認(rèn)識到教學(xué)問題，從而根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點和年齡特點，設(shè)計有趣、生動的體育活動，來提升學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗，也為促使學(xué)生積極自主的運動奠定條件支持，從而真正意義上達到青少年體質(zhì)增強的目的。

如任課教師設(shè)計趣味性游戲，在體育長跑的教學(xué)，學(xué)生可以扮演不同的人物，包括警察和小偷的人物，又或者是扮演奧運會火炬手，通過尋找火炬、點燃火把等，來成立長跑的場景。那么，在學(xué)習(xí)太極拳時，任課教師可以設(shè)立學(xué)生對拼的場景，以武俠電影為依據(jù)，既可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，又能使得教學(xué)變得更為趣味。通過情景的設(shè)計，學(xué)生開始選擇自己所喜歡的角色，一邊在對臺詞，一邊在練習(xí)長跑動作，大家看起來興奮極了，教學(xué)效果也十分可觀。看得出來，學(xué)生十分喜歡游戲化的體育教學(xué)，學(xué)生也可以在教師的引導(dǎo)和安排之下，不自覺地鍛煉自我，從而實現(xiàn)強化青少年身體素質(zhì)的目的。最終，任課教師給予學(xué)生學(xué)習(xí)的評價和鼓勵，促使學(xué)生在日后的體育課堂之中更為積極主動，充分發(fā)揮學(xué)習(xí)主動性，進而獲取更佳的教學(xué)效果。

（四）小組合作學(xué)習(xí)，有效實現(xiàn)資源共享

在以往的體育教學(xué)期間，小組合作收益低下，學(xué)生不是在小組之中嬉戲玩鬧，就是在小組之中閑談，毫無學(xué)習(xí)興趣，所以學(xué)生的體質(zhì)就很難得到提升。基于此，任課教師可以將學(xué)生劃分小組合作學(xué)習(xí)，通過交談、探討等方式，來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)競爭欲望，有效實現(xiàn)資源共享。這樣，學(xué)生就可以在小組之中積極訓(xùn)練，提升自身身體素質(zhì)，還能在小組之中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，為后續(xù)自身素質(zhì)的不斷強化打好基礎(chǔ)。

如在教學(xué)“籃球運動”時，首先任課教師可以將學(xué)生劃分為不同的小組，要求學(xué)生相互分享自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容。學(xué)生分享的動作方法：雙手胸前投籃，雙手握球在胸部以上高度在肩部附近……隨即，任課教師要求學(xué)生合作完成練習(xí)任務(wù)，還可以組織小組相互比拼，比一比哪個小組的動作更加熟練、標(biāo)準(zhǔn)、流暢，有效刺激學(xué)生的學(xué)習(xí)動力和欲望，有效強化學(xué)生的身體素質(zhì)，為達到預(yù)期的教學(xué)目的奠定基礎(chǔ)。再者，任課教師對于積極訓(xùn)練、積極互動的學(xué)生加以表揚，營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。果然，在教師的引導(dǎo)和帶領(lǐng)下，學(xué)生們紛紛投入到訓(xùn)練之中，不自覺完成了強化自身身體素質(zhì)的目的，還提高了自身的學(xué)習(xí)能力和技能，這為學(xué)生后續(xù)真正提升體質(zhì)打好基礎(chǔ)。

二、家庭層面增強青少年體質(zhì)的具體策略

（一）家長以身作則，培養(yǎng)青少年運動習(xí)慣

隨著社會的不斷發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成了我們生活的一部分。但是，網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，既給我們生活帶來了便利，也帶來了一定的危害。像大型游戲的吸引、網(wǎng)絡(luò)信息的多元化等，時時刻刻像“毒品”吸引青少年的注意，而意志力不堅定的青少年會沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，將所謂的學(xué)習(xí)拋之腦后，所以大部分青少年開始出現(xiàn)近視眼、身體素質(zhì)下降等情況，甚至危害青少年的生命。基于此，家長要以身作則，帶動青少年運動起來，在鍛煉身體的素質(zhì)的同時，提升自身毅力和韌性。

如家長在家中可以通過自律來帶領(lǐng)青少年運動起來，通過晨跑、夜跑、跳繩、舉杠鈴等，潛移默化地影響著青少年，還可以向青少年灌輸運動的好處，像可以強身健體，使得自身遠離疾病和肥胖；還能增強自身免疫力，降低得傳染病的概率；可以使得皮膚變得更好，有利于身體自我調(diào)節(jié)……其次，家長在家中還要避免自己使用電腦、手機的頻率，引導(dǎo)學(xué)生意識到電腦和手機只是通訊的工具，并不是娛樂的途徑，家長帶動學(xué)生通過長跑感受跑步的快樂，還可以向青少年形容跑步的感受，來激發(fā)青少年運動的趣味。“在跑步時，微風(fēng)劃過臉上，那是一種奇妙的感覺，在跑步之中還能看到不同的景象，放松心情……”通過家長的引導(dǎo)，青少年也就樂于運動，從而培養(yǎng)青少年運動的良好習(xí)慣。

（二）制定運動計劃，強化運動重要認(rèn)識

提升青少年的身體素質(zhì)是一項艱巨而煩瑣的任務(wù)。雖然青少年有心運動，但是由于自身意志力的不強，很多青少年在運動中半途而廢，很難完成預(yù)期的目的。基于此，家長可以為青少年制定運動計劃，還可以針對青少年的實際身體情況靈活實施，既可以強化青少年對于運動的認(rèn)知，又能養(yǎng)成運動的習(xí)慣，為提升青少年身體素質(zhì)提供良好的條件支持。

如家長為學(xué)生制定的計劃：早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必需的準(zhǔn)備事項；二是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；三在吃過晚飯后，要圍繞廣場快走兩圈，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運動量；四在網(wǎng)上沖浪，學(xué)習(xí)運動的重要性和好處，有效加深自我對于運動的認(rèn)識。通過計劃的制定，青少年的運動逐漸嫻熟，很多青少年已經(jīng)養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，他們的身體素質(zhì)越發(fā)強健。這一舉措，為體育強國背景下青少年體質(zhì)增強提供了良好的條件支持。

（三）參與戶外活動，競爭體育名次獎杯

在體育鍛煉期間，青少年很容易喪失應(yīng)有的運動興趣和熱情。基于此，為了時刻保持青少年的運動熱情和運動興趣，家長可以帶領(lǐng)青少年多參與一些戶外活動，像爬山、馬拉松、自行車賽等，努力提升和完善自身，當(dāng)青少年爭奪到體育名次，贏得獎杯時，青少年的心情一定是激動而興奮的。他們付出的艱辛和努力終于在這一刻得到了見證，所以會重新燃起青少年對于運動的熱情和信心。這樣，青少年就可以努力提升自身身體素質(zhì)，從而更好地完成運動任務(wù)。

如家長帶領(lǐng)肖華一起去參與馬拉松長跑，全程距離為42.195公里，雖然肖華在比賽中想到放棄，但是都在家長的鼓勵和引導(dǎo)下堅持了下來，并且還獲得了名次和獎杯。通過戶外活動，肖華了解到：馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里。這個比賽項目的距離為什么不是呢?這要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場戰(zhàn)役講起……肖華還了解到馬拉松十分鍛煉人的意志力，只有擁有足夠強的意志力和充足的體力，才能完成馬拉松的長跑。另外，家長還可以鼓舞青少年參與體操活動，號召學(xué)生到陽光下、操場上、自然中去鍛煉，去跟隨音樂去鍛煉體操、健美操，去不斷提升學(xué)生自身體質(zhì)。另外，家長還可以通過社區(qū)、街道文體中心、青少年活動中心的活動等，以報刊、書籍、廣播等體裁向青少年宣傳體育的重要性等等。此時，學(xué)生就會認(rèn)識到體育是我們生活的一部分，直接關(guān)系到我們的身體健康。

三、自身層面增強青少年體質(zhì)的具體策略

自我正確定位，重視自身體質(zhì)健康。在應(yīng)試教育背景下，學(xué)生缺乏相應(yīng)的運動意識，過于重視學(xué)習(xí)，在有限的時間中不是學(xué)習(xí)，就是考試，剩余學(xué)生運動的時間寥寥無幾，所以學(xué)生體能素質(zhì)下降、超重比例迅速上升、學(xué)生近視率也在下降，進而導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)下降。因此，學(xué)生要意識到問題，重新自我定位，在學(xué)習(xí)的同時也要重視自身的身體素質(zhì)提升。教師要引導(dǎo)學(xué)生樹立“生命在于運動”的良好理念，這樣學(xué)生的身體素質(zhì)才能得到提升和強化，體質(zhì)得到增強，學(xué)生的思維才能更為敏捷，才能提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，才能順利達到預(yù)期的教學(xué)目的，為學(xué)生擁有良好的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。如此，學(xué)生就可以切實認(rèn)識到自身的歷史使命，從維護國家長遠發(fā)展的角度，對自身的體質(zhì)健康予以高度重視，自覺抵制不良生活和工作習(xí)慣。

如教師可以帶領(lǐng)學(xué)生了解一些運動的重要性，來強化學(xué)生的運動意識。如缺乏運動會導(dǎo)致免疫力下降，如果你的免疫力下降了，就會變得容易生病……在教學(xué)資料之中顯示到，還有部分人因為缺乏運動而患各式各樣的疾病，學(xué)生看到他們消瘦的臉龐和瘦弱的身軀，就會更加強化運動的意識和理念。隨即，任課教師還可以出示學(xué)生周圍身邊的事例，某學(xué)生喜歡吃垃圾食品，經(jīng)常將可樂當(dāng)水喝，也從不運動，日積月累，這個學(xué)生生病了，十分嚴(yán)重。血液已經(jīng)不是正常的紅色，而是粘稠的白色……通過視頻和事例的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識到運動的重要性和必然性，就會重新定位學(xué)習(xí)和運動，在以后的時間之中重視自身的體質(zhì)健康。如此一來，教學(xué)效果才能得到質(zhì)的飛躍，才能讓學(xué)生的健康水平得到真正的提升。

總而言之，身體才是革命的本錢，才是一個人的寶貴財富。體育強國背景下青少年體質(zhì)增強是一項艱巨而煩瑣的任務(wù)，我們要不斷努力和付出，通過多種途徑、方式，引導(dǎo)青少年加以訓(xùn)練，使得他們擁有強壯的身軀，還要通過家庭、學(xué)生自身等制定合理有效的促進策略，營造出良好的體育教育氛圍，讓青少年更多參與到體育活動中來，實現(xiàn)體育運動素質(zhì)和健康水平的不斷提升。同時，體育鍛煉可以促進青少年的生長發(fā)育，增進健康，還可以改善一定的血液循環(huán)，青少年的骨質(zhì)和肌肉得到開發(fā)和鍛煉，青少年的體質(zhì)自然而然得到提升。如此一來，才能讓學(xué)生的健康水平得到真正的提升，才能真正實現(xiàn)少年強國。此外，雖然體育強國背景下青少年體質(zhì)增強還存在一些的問題，我們還未得到合理地解決和應(yīng)對，但是在我們的努力之下，一定會帶領(lǐng)青少年向著更好的方向發(fā)展，一定會解決這些問題，從而獲取更佳的效果。