簡論體操技巧單元重難點的解決
——以組合動作（二）為例

付興文

（江蘇省南京市六合區金牛湖初級中學，江蘇 南京211521）

1 教材分析

七年級體操技巧第二套組合動作是由前滾翻、交叉轉體180°、后滾成肩肘倒立、前滾成蹲立、燕式平衡和挺身跳6項技術動作組成。本單元的教學內容是在復習、鞏固小學滾動、滾翻類的動作基礎上，提高完成動作的質量，學習肩肘倒立、燕式平衡以及組合動作。要求學生動作正確、連貫、協調，提高學生身體的自控能力，并掌握正確的保護與幫助的方法，發展學生的力量、靈敏、柔韌和協調等身體素質。

前滾翻交叉轉體180°是一個簡單的組合，一個是前滾翻交叉成蹲立，另一個是交叉轉體180°，熟練掌握這2個動作是基礎，明確空間和方向的變化是前提。在教學中，復習前滾翻，應重點學習交叉轉體180°，不斷提示轉體的方向，解決教材的重難點。

肩肘倒立難度較大，完成該動作需要掌握夾肘支撐的方法，增強腹背部肌肉力量。應采用多種輔助方法進行練習，如徒手夾肘、向后夾球、仰臥挺髖、屈腿倒立等。

燕式平衡相對較難，完成該動作需要較好的柔韌性和平衡感，采用彈力帶反復后舉腿練習、器械控腿練習、同伴壓肩后舉練習等方法，可逐步提高學生后舉腿的彈性和高度。

教師認真研究和分析教材、分析學生的年齡特點和身心發展規律，制定了本單元的教學計劃和重難點。

2 學情分析

七年級學生對體操技巧很感興趣。從年齡特點來看，學生好奇心強、好表現，應采用形象生動、形式多樣的教學方法和學生能積極主動參與的學習方式，去激發學生學習的興趣，如借助標志物練習。從生理上來看，學生好動、勇于挑戰，希望得到教師的表揚，所以在教學中應抓住學生這一特點，采用競賽法，鼓勵學生積極練習，發揮學生學習的主觀能動性。

3 組合動作（二）單元計劃

筆者將4 個課時重難點安排如下。第1 課時：學習前滾翻接交叉轉體180°動作。重點：交叉轉體，兩腳并攏。難點：身體重點控制，動作連貫與協調。本課時達到前滾翻滾動到垂直平面時兩腿交叉、提踵轉體平穩的學習目標。第2課時：學習后滾成肩肘倒立——前滾成蹲立動作。重點：壓墊伸髖、夾肘撐背。難點：伸髖挺腰、維持平衡。本課時達到肩肘支撐、維持平衡3s 的學習目標。第3課時：重點：控制身體平衡。難點：身體姿態及后舉腿高度（高于頭）。本課時達到后舉腿高于頭、有明顯地背弓、維持平衡3s 的學習目標。第4課時：重點：動作的姿態美。難點：組合動作連貫與節奏。本課時的學習目標是學生之間相互合作與幫助，保持優美的身體姿態。

4 重難點解決方法

4.1 第1課時突破交叉轉體180°，發展柔韌素質

設計意圖：第1課時的學習內容是前滾翻接交叉轉體180°的組合動作，而前滾翻在小學階段已要求學生掌握，在本節課中主要學習交叉轉體180°。在練習的過程中，有許多學生交叉轉體動作總是不連貫或者轉體不夠180°，因此，在本課時，采用先原地站立聽節奏交叉轉體180°練習，過渡到蹲立交叉轉體180°練習，主要發展學生兩腿的柔韌和轉體的平穩。

輔助方法：開始時，進行原地站立交叉跟節奏轉體180°練習。教師喊口令，1——兩腳交叉，2——轉體，進行20次練習。強調哪只腳在后，往哪邊提踵轉體。例如，左腳在后，向左轉。待學生動作熟練后，采用蹲地交叉轉體180°練習。提高練習要求，提示以前腳掌為軸，轉體時，身體平穩。

教學建議：練習時，練習者兩腳并攏，兩腳尖前端有一條標志線，交叉轉體180°后，看看兩腳尖是否超出標志線，兩腳是否并攏，腳內側不留空隙。

4.2 第2課時強化支撐方法，發展力量素質

設計意圖：第2 課時的教學目標是“立的直、立的穩”，因此，不僅需要學生兩手臂向后夾肘內收的柔韌性，還需要進一步加強學生腰腹部的力量和控制能力，努力達成“夾肘撐背、立腰、展髖、身體維持平衡”的教學目標。

輔助方法：（1）兩手叉腰，拇指在前、虎口向下，成站立姿勢夾肘練習。（2）利用肩胛和上臂或者雙肘和小臂背后夾住籃球，若柔韌性較好的學生可以采用稍微小一點的排球。（3）雙腳蹬墻進行仰臥挺髖練習。仰臥于墊上，兩腳蹬墻上的同時兩手叉腰用力立腰。（4）屈腿向上伸腿，兩手夾肘將腰立直。

教學建議：練習時要求向后夾肘支撐盡力做到兩肘用力壓墊并平行，不超過身體兩側，同時翻臀、并腿、向上挺直。若完成質量較高，可以增加練習難度，采用兩腿向上屈伸，強化兩手夾肘的力度、肩頸支撐和維持穩定的技術。以此來提高學生的腰腹力量，幫助學生鞏固支撐方法，掌握壓墊伸髖、夾肘撐背的重點。解決伸髖挺腰、維持平衡的動作難點。

4.3 第3課時重視后舉腿的高度，發展柔韌素質

設計意圖：第3課時的教學目標是提高練習者的后舉腿高度（高于頭），許多學生容易犯上體抬不起來、后舉腿高度過低的問題。造成這種問題的原因一方面是柔韌性較差，另一方面是大腿等部位的肌肉控制能力不夠。因此，要有重點地多做提高腰背、腿肌力量的練習。

輔助方法：（1）借助彈力帶反復后踢腿練習。兩手打開，上體俯臥，一腳踩彈力帶最大限度的用力后舉，放松還原后再后舉。一組做20次，可做3 ～4組。做時注意維持身體穩定平衡。目的：克服自身阻力達到肌肉的伸長和力量的增加。（2）借助器械進行空腿5s 練習。輕柔地拉伸，增加肌肉的彈性。（3）2人1組肩搭肩下腰，聽節奏1——腿后舉，2——后舉腿并攏，進行3min的合作練習。

教學建議：練習時要求學生兩手臂側平舉，盡力向身體兩側延伸。支撐腿控制重心，以此來維持身體平衡。后舉腿盡力向上舉，隨著練習的深入，可以增加控腿的時間，以此來增強學生腿部力量和柔韌素質，保持身體姿態，解決重難點。

4.4 第4課時注重身體姿態，建立表現意識

設計意圖：第4課時主要是組合動作的展示，可借助比賽或者考評的方式，促使學生掌握技術動作，同時注意單個動作之間的連貫與節奏，提高運動負荷。組長做裁判記錄學生的練習情況，指導組內成員進行練習，組織學生相互交流、評價同伴的優點和缺點。

輔助方法：全班分為4組，集體進行練習。組長根據評分標準記錄每一位成員的練習情況，看看哪位學生單個技術動作做的準確，動作與動作之間的過渡連貫、平穩，比誰做得好。

教學建議：若學校教學資源條件優越，可每組發放一個平板電腦，將學生動作錄像。每組展示結束后，將組內練習視頻投放在投影儀上進行放映，組織學生觀看，發現問題。例如，燕式平衡中后舉腿的腳尖是否繃直等，并相互合作與探究，提出解決方法。