基于乒乓球技術(shù)鏈角度下的青少年訓(xùn)練研究

王浩

（山西輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西太原030013）

1 乒乓球技術(shù)、技術(shù)鏈的概念

乒乓球項目按照項群訓(xùn)練理論的劃分，它屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群。既然以技術(shù)為主，那么什么是乒乓球技術(shù)？根據(jù)《運動訓(xùn)練學(xué)》的定義，運動技術(shù)即是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。由此可以推出，乒乓球技術(shù)是運動員完成打乒乓球動作的方法，是乒乓球運動員競技能力水平的重要決定因素。

乒乓球運動的技術(shù)結(jié)構(gòu)包括乒乓球動作基本結(jié)構(gòu)和乒乓球技術(shù)組合，其中乒乓球技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)又稱為乒乓球技術(shù)鏈，它由若干基本環(huán)節(jié)構(gòu)成。這些基本環(huán)節(jié)按照特定的、一般不能予以改變的順序形成動作基本結(jié)構(gòu)。乒乓球技術(shù)鏈各基本環(huán)節(jié)順序為判斷、移動、擊球、還原。乒乓球技術(shù)組合是乒乓球的復(fù)合技術(shù)，它由連續(xù)的、不間斷的技術(shù)鏈構(gòu)成，如直拍選手的左推右攻、橫拍選手的左右擺速等都是組合技術(shù)。為了更好地服務(wù)青少年訓(xùn)練，本文僅從動作基本結(jié)構(gòu)即技術(shù)鏈角度探討對青少年訓(xùn)練的影響。

2 乒乓球技術(shù)鏈各基本環(huán)節(jié)對青少年訓(xùn)練的影響

2.1 判斷

判斷有2種，一種叫預(yù)判，一種叫盯球。好的判斷對提高乒乓球擊球的準確性和穩(wěn)定性有很大的幫助。預(yù)判是根據(jù)自己打出去的球，在落點和線路有質(zhì)量保證的前提下，根據(jù)對手打乒乓球的習(xí)慣動作而做出的判斷。這樣對方回過來的球基本上在自己的“服務(wù)區(qū)”里面，下一板就比較容易按照事先設(shè)想的去擊球。預(yù)判是一種高級的運動條件反射，要求運動員不僅反應(yīng)快速，還要對乒乓球的旋轉(zhuǎn)和擊球原理有很深刻的認識。然而青少年運動員剛剛開始基礎(chǔ)訓(xùn)練，教練員一般以多球訓(xùn)練為主，乒乓球的落點相對固定，旋轉(zhuǎn)單一，以上旋球和不轉(zhuǎn)球為主，預(yù)判成分弱化。因此，在青少年初期基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中不過多地強調(diào)預(yù)判，但是會隨著訓(xùn)練水平的提高、對擊球原理理解的加深，在后期訓(xùn)練過程中逐漸強調(diào)預(yù)判的成分。既然預(yù)判在青少年訓(xùn)練初期不是重點，那么作為乒乓球技術(shù)鏈的開始環(huán)節(jié)，盯球就顯得特別重要。盯球具有其科學(xué)的眼動特征，松緊得當(dāng)才是最佳狀態(tài)。科學(xué)的盯球指導(dǎo)訓(xùn)練，再加上多球強化訓(xùn)練青少年很快就可以掌握盯球技術(shù)要領(lǐng)。

青少年訓(xùn)練初期會以多球訓(xùn)練為主，建議教練員發(fā)多球時采用間接發(fā)球，即先在本方球臺上彈一下再發(fā)，這樣的運動場景更符合乒乓球運動的回合。訓(xùn)練初期就必須給運動員樹立判斷意識，特別是盯球意識，首先給運動員從物理學(xué)角度講解盯球的線路。其次，講解如何盯球，盯球有2個階段，第1階段要求青少年運動員盯住教練的發(fā)球，確定球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，初學(xué)階段球以弱上旋或不轉(zhuǎn)球為主，球離開教練員的球拍后眼睛適當(dāng)放松。第2階段當(dāng)乒乓球落在自己球臺上時球會有第2個弧線，這一段時間必須緊盯來球，拍子擊球后眼睛適當(dāng)放松，這就是乒乓球盯球技術(shù)的眼動特征。訓(xùn)練休息期間可以采用顛球和對墻擊球2種方式進一步強化鞏固盯球的意識和能力。

2.2 移動

談到乒乓球的移動必然離不開乒乓球的步法。良好的步法可以提高乒乓球的擊球質(zhì)量，在競賽中化被動為主動。步法是指乒乓球運動員為回擊不同來球而變化位置時所采用的合理的移動方法，它是及時準確地使用與銜接各項技術(shù)動作的樞紐，也是執(zhí)行各項戰(zhàn)術(shù)的有力保障。步法的種類有單步、并步、跨步、跳步、交叉步。青少年訓(xùn)練初期必須樹立“每球必動”的意識。教練員在訓(xùn)練過程中必須始終貫穿手法和步法結(jié)合教學(xué)的指導(dǎo)思想。根據(jù)《乒乓球運動腳步移動程式的根據(jù)與擊球動作結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)》，步法移動的目的無非有2個：一是移動快，二是便于擊球。若以移動快為標(biāo)準來評價并步與跳步，用并步來擊球比用跳步移動來擊球節(jié)省了引拍環(huán)節(jié)的用時。所以，在用時上，并步略勝一籌。若以便于擊球為標(biāo)準來評價單步與跨步，單步在擊球瞬間兩腳都著地，跨步在擊球瞬間只有一腳著地，另一腳騰空，在平穩(wěn)性上單步更有優(yōu)勢。所以，用單步移動來擊球較為主動，用跨步移動來擊球較為被動，跨步通常被用于應(yīng)急擊球。擊球命中率建立在重心平穩(wěn)的基礎(chǔ)之上。擊球時只有身體重心落在兩腿之間，重心軌跡在人體縱向轉(zhuǎn)動軸上才最穩(wěn)定。因此，青少年訓(xùn)練初期應(yīng)以單步、并步為主，跳步、跨步和交叉步為輔。教練員訓(xùn)練運動員專項步法時必須結(jié)合專項速度、專項力量、專項耐力、專項靈敏和專項柔韌進行強化訓(xùn)練，同時要注意把單一步法和復(fù)式步法結(jié)合起來進行練習(xí)。隨著訓(xùn)練的深入，還需要融入步法與落點的對應(yīng)關(guān)系，步法與具體擊球手法的對應(yīng)關(guān)系，從而形成完整的步法移動結(jié)構(gòu)。

2.3 擊球

擊球是乒乓球技術(shù)鏈的核心環(huán)節(jié)，乒乓球的制勝因素：速度、力量、弧線、落點和旋轉(zhuǎn)都是通過擊球?qū)崿F(xiàn)的，擊球質(zhì)量的好壞直接決定著運動員的運動成績。擊球動作實質(zhì)上是力學(xué)中碰撞運動的一種形式，是機械運動和生物運動相結(jié)合的動作。物理碰撞導(dǎo)致乒乓球運動狀態(tài)的變化，其主要受到來球觸拍后的反彈力和球拍作用于球的力。這2種力使乒乓球的運動狀態(tài)發(fā)生了改變，使球產(chǎn)生了平動和轉(zhuǎn)動2種效應(yīng)。平動使球過網(wǎng)，弧線盡量低，轉(zhuǎn)動使球旋轉(zhuǎn)，弧線升高，避免下網(wǎng)或者出界，提高上臺率。

擊球過程會讓球出現(xiàn)不同側(cè)重的物理制勝因素，速度、力量、旋轉(zhuǎn)在前期的基礎(chǔ)訓(xùn)練中不過多強調(diào)。落點是需要強調(diào)的一個制勝因素，落點精準、相似度越高，說明擊球動作相似度越高，越有利于運動技能的形成。弧線是另一個需要注意的制勝因素，擊球時會出現(xiàn)3種弧線：當(dāng)球低于球網(wǎng)時需要從下往上的弧線；當(dāng)球和球網(wǎng)一致或者略高時需要從后往前的弧線；當(dāng)球高于球網(wǎng)2倍或者更高時需要從上往下的弧線。在青少年訓(xùn)練過程中在不考慮旋轉(zhuǎn)變化時，在正確動作的基礎(chǔ)上強調(diào)用力方向?qū)【€的控制，從而提高上臺命中率。隨著訓(xùn)練水平的提高，逐步加強其他制勝因素的練習(xí)，形成適合自己技術(shù)風(fēng)格。訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)要求青少年樹立“碰撞和摩擦意識”，并且要讓青少年深刻認識乒乓球的擊球原理，從物理學(xué)角度認識旋轉(zhuǎn)問題，認清旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，懂得旋轉(zhuǎn)與拍面的對應(yīng)關(guān)系，以及如何通過調(diào)整拍面方向來回擊不同性質(zhì)的球，提高應(yīng)變能力和自變能力。

2.4 還原

還原動作是銜接下一個擊球動作的部分，是運動員能否連續(xù)擊球的關(guān)鍵。根據(jù)羅二強《乒乓球正手攻球的還原時機初探》的研究發(fā)現(xiàn)，青少年正手攻球還原動作做不出來，一般都是由于還原時機在球落臺之后造成的。建議合理的還原時機為擊球后，球飛越球網(wǎng)至落臺之前。

3 青少年乒乓球訓(xùn)練的新思路和新方向

3.1 遵循運動技術(shù)原理

教練員要深刻理解乒乓球的運動技術(shù)原理，用科學(xué)原理為技術(shù)訓(xùn)練服務(wù)。其中，生物學(xué)原理認為技術(shù)動作就是建立運動條件反射、心理學(xué)原理認為認知心理的形成與發(fā)展，表象的形成與運用都對運動技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握有著重要作用。社會學(xué)原理主要體現(xiàn)美學(xué)原理，運動美就是技術(shù)美、動作美。

3.2 遵循運動技能形成的規(guī)律

教練員深刻把握運動技能形成的階段性特征，了解泛化、分化和鞏固自動化在技能學(xué)習(xí)過程中的規(guī)律。不同階段應(yīng)采取不同的技術(shù)訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練方法上可以采用直觀法、完整法與分解法相互結(jié)合的訓(xùn)練方法。正確的徒手揮拍練習(xí)以及用多球來糾正錯誤動作，鞏固動作直至達到動作自動化。

3.3充分利用好哲學(xué)原理

乒乓球技術(shù)鏈是一個完整的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)，相當(dāng)于一個整體。技術(shù)鏈的4個基本環(huán)節(jié)是技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的組成部分。根據(jù)哲學(xué)原理中整體與部分的辯證關(guān)系，教練員首先要樹立完整技術(shù)鏈的概念，從技術(shù)鏈角度來訓(xùn)練就可以訓(xùn)練思路清晰可見，重難點把握得當(dāng)，立足整體，實現(xiàn)最優(yōu)。同時教練員應(yīng)明白，部分也制約著整體，關(guān)鍵部分的功能及其變化甚至對整體的功能起決定作用，這要求教練員要重視各基本環(huán)節(jié)，無論是“盯球意識”“每球必動意識”，還是“碰撞和摩擦意識”與“還原意識”，任何一個環(huán)節(jié)的提升都會促進乒乓球技術(shù)鏈的發(fā)展，從而使青少年的技術(shù)水平得到提升。