中長跑教學對初中生體育學科核心素養的培養研究

毛川，劉微

（1．北京市第二十中學，北京100085；2．北京市第八十中學管莊分校，北京100024）

中長跑教學作為初中體育教學中的一項重要內容，有利于提高學生身體機能和鍛煉學生的意志力，其價值是許多其他項目無法比擬的。處于青春發育期的初中生，在心理和生理方面均進入快速發展階段，主要表現為意志更頑強、肌體發展和體質增強。然而當前，初中生學業繁重，參與體育運動時間較少，體質呈連年下滑的狀態。通過調查發現，目前對體育學科的核心素養研究還有很大的提高空間。體育學科核心素養是初中生體育運動學習的一個重要培養方面，需要重視其培養，來完善初中生的人格塑造。

1 初中生體育學科核心素養的體系構建

中長跑教學作為初中體育學科的一項，到底能為學生的發展“做些什么”，這是研究中長跑教學對初中生體育學科核心素養培養的關鍵。學校體育作為教育的手段，首先就是要提高學生的身體素質，通過體育課的教育來發揮學校體育的教育、健身和文化功能。初中生的體育學科核心素養包括了體育學科的教育，體育運動與健康的文化知識，具有解決體育運動問題的能力，形成良好的體育習慣，塑造吃苦耐勞、團結合作的體育品格。

2 中長跑教學與體育學科核心素養

2.1 中長跑教學

現階段我國初中生體質逐年下降，中考體育代表了初中教學中對體育的重視，而中考體育中男生1 000 m 跑、女生800 m 跑的項目，進一步驗證了中長跑項目的價值。中長跑項目是典型的周期性耐力項目，需要長時間連續性肌肉活動，如果想提高中長跑的成績，反復練習是中長跑教學的重要手段。而初中生長期參加中長跑運動有助于提高呼吸系統機能和心肺功能，提高有氧代謝能力，增強體能，培養學生克服困難、吃苦耐勞的意志品質。

2.2 體育學科核心素養的內涵

2016年發布的《中國學生發展核心素養》中指出，中國學生發展核心素養的基本原則為“科學性、時代性和民族性”，其核心是以培養“全面發展的人”為目標。核心素養成為課改的關鍵、新課標的源頭，可見核心素養的重要性。

體育學科，其本質內容應為體育核心素養，體育核心素養是體現體育學科價值的關鍵，是一種綜合性能力的體現。體育學科核心素養的內涵為在校學習期間對體育的學習，對體育技能的掌握，對理論知識的學習，并在學習中融入自我，在實踐中更好地運用。而在核心素養的培養方式中，作用最為突出的應是教學課程的長期培養。通過查閱相關文獻總結得出，體育學科核心素養，主要包括3個方面。（1）運動能力：是體能、技戰術能力和心理能力等在身體活動中綜合表現，是人類身體活動的基礎。（2）健康行為：是增進身心健康和積極適應外部環境的綜合表現，是改善身體健康狀況并逐漸形成良好生活方式的關鍵。（3）體育品德：是指在體育運動中應當遵循的行為規范以及形成的追求和精神風貌，對維護社會規范、促進社會風尚具有積極作用。

3 中長跑教學在初中生體育學科核心素養培養中存在的問題

目前體育學科研究的重點為體育學究竟“能干什么、培養什么、怎么培養”等問題應得到社會的高度重視。分析中長跑教學對初中生體育學科核心素養培養存在的問題，其主要在于培養意識不足、理論教學與實踐教學脫軌、教育路徑單一等方面。

3.1 創新培養的意識不足

首先，學校并沒有意識到體育學科核心素養的重要性。當前，多數中長跑教學方法可以說是相對單一的，教師缺乏創新性，難以調動學生的練習興趣；采取傳統的教學方法，久而久之學生產生了一種厭倦的心理；思維局限性很大，學到的技能得不到更好地運用，使體育教學失去了原有的快樂性。

3.2 理論教學與實踐教學脫軌

在日常教學中，許多教師過于注重實踐上的練習，而中長跑項目對運動生物學等方面的知識運用很多，沒有理論知識的儲備或者只是停留在紙上談兵的階段，就會很容易造成學生訓練盲目，事倍功半。如果不注重理論知識與實際鍛煉的結合，而是人為地將兩者分開，則很難滿足體育學科核心素養的要求。

3.3 教育路徑過于單一

目前形勢是學校就是學校、家庭就是家庭、社會就是社會，三者被切斷了互相聯系的橋梁。在日常教學中，只有學校是主體，無法利用家庭和社會更加優秀的資源，限制性很大，缺乏提升的空間，一直處于一種被動的局面，而缺少了家庭和社會的幫助，學校的教學水平得不到有效提高，抹殺了初中生一定的練習積極性。

4 中長跑教學中初中生體育學科核心素養培育策略

4.1 創新中長跑教學

雖然中長跑項目對初中生掌握其運動技術要求并不高，但是如果想提高中長跑項目的成績，在教學中教師的主要教法就是反復練習，而在跑步過程中的艱辛可能會使學生失去練習興趣，或許只是為了中考體育分數而被動練習，有的學生心里甚至還會產生一定恐懼、逃避練習的行為。所以，這就要求體育教師在教學過程中改進教學方法和手段，注重學生興趣的培養，這樣才能收到事半功倍的效果。

4.1.1 注重中長跑節奏，從而提高成績 初中生在中長跑練習中應嚴格遵守科學鍛煉的規律，大部分學生沒有經驗，教師要以專業的知識指導學生的跑步方法，密切注意學生的跑步過程。教師在中長跑練習中要能讓學生體會節奏的變化，使學生在實踐中獲得知識，然后運用知識，讓學生找到自己的節奏，逐步得到提升。

4.1.2 改進教學方法，注意提高興趣 中長跑的教學方法有很多，如間歇跑、法特萊克跑、定時跑等都是常見的練習方法，但如果一直在學校400 m的跑道上一圈圈跑步，學生會覺得枯燥乏味。初中生年齡相對較小，處于一種“初生牛犢不怕虎”的階段，心里有種不服輸的勁頭，教師可以采用“實戰比賽”的方法，來激發他們的興趣。也可以設計一些幾何圖形，采取圖形跑、對角線跑等方法，或者設計幾種游戲，讓學生在追逐中達到中長跑練習的目的。

教師通過教學方法的創新使學生更有興趣投入到中長跑練習中來，以培養學生勇敢頑強、挑戰自我的精神，正確對待比賽的勝負結果，具有公平競爭的意識和行為。因此，中長跑教學的創新是實現體育學科核心素養培育的重要方式。

4.2 實踐教學與理論教學相結合

實踐是檢驗真理的唯一標準，實踐與理論兩者不是孤立而是相互聯系的。只有堅持實踐訓練與理論教學的有效結合，才能從根本上解決體育核心素養培育中存在的問題。

初中階段大部分學生雖然經過中長跑的練習，但是只知道是為了中考而準備的，不知道其中的價值，因此教師在教學中要注重對學生進行方式方法的培養。例如，在中長跑練習中，教師要教會學生自測脈搏的方式方法，在每次練習結束后引導學生主動測量，讓學生知道合理運動的知識。

通過實踐與理論的相結合，可培養學生積極主動參與體育鍛煉并掌握科學的鍛煉方法，逐步形成鍛煉的習慣，掌握健康技能，學會樂觀開朗，善于交往合作，適應自然環境的能力，養成良好的生活方式，改善身心健康。

4.3 學校、家庭、社會三者協調合作

教育路徑單一的問題是導致體育學科教學水平不高的主要原因，因此要以學校教育為主體，家庭和社會全力配合推動目標的實現。

學生在學校學到的體育知識和技巧，如果能在家庭和社會中得到運用，那么一方面可以增強學生的自信心，另一方面也可以提高學生對體育的興趣。因此，學校可建立多層次的核心素養培養路徑，促進學生全方位的培養，這對促進學生體育知識、能力和態度的掌握很有幫助。學校要培養學生分析問題和解決問題的能力；能夠獨立制訂和實施鍛煉計劃，具有運動欣賞的能力等。這也是體育學科核心素養培育的基本要求。

5 結語

中長跑教學對初中生體育學科核心素養的培養，要求學生能夠具備關鍵的中長跑運動技能、知識和態度，并且不僅僅局限于學校，還能將自我融入社會，有效地將理論知識和實踐運用相結合。中長跑教學可以幫助學校和教師樹立起基本的體育學科核心素養培育意識，使他們充分地利用校內外（社會、家庭）資源和教學理念，建立起多層次的體育學科培養體系，從而有效提高初中體育教學水平，培養初中生體育學科核心素養。