小學生體育鍛煉習慣的培養方法

李才京

(廣西賀州市平桂區大平瑤族鄉威竹小學 廣西 賀州 542812)

小學體育課在小學教育中占據著比較重要的部分。體育鍛煉不僅能夠幫助學生形成良好的生活習慣和健康的狀態，還能豐富小學生的日常生活，加強生生、師生之間的溝通，同時還能為學生未來的身心素質，健康發展提供有利的條件。基于此，小學教育需要重視體育課，也要積極的豐富體育教育的方法，改變應試教育帶來的不足，調動學生對體育課的興趣，進而提高課堂的質量和小學生的綜合素質。

1.體育鍛煉習慣的意義

什么是體育鍛煉？便是指人們根據身體的需求選擇一種適合自己的，再采取各種不同的體育活動，結合自然力量和衛生措施為基礎，以發展身心素質、身體健康、增強體質、調節自身精神、豐富文化生活和選擇余暇時間為目的的體育活動[1]。目前國內的一些學者對于體育鍛煉習慣眾說紛紜，沒有一個統一的說法。從生理學的角度而言，是一種條件反射，在經過多次的重復刺激后而養成的一種習慣；從心理學的角度而言，是一種反復訓練后養成的堅強意識形成的自動化的行為；從行為角度而言，是人們在經過后天的健身中形成適合自身身體鍛煉的一種行為[2]。所以，可以看出，體育鍛煉習慣是指人們在自己后天的努力中，不斷的重復練習，從而形成一種相對適合自己的鍛煉模式。

2.培養小學生養成體育鍛煉習慣的重要性

2.1 培養體育鍛煉的習慣有助于學生身心發展。良好的體育鍛煉習慣有助于學生的健康。隨著生活水平的提高，家長非常關心孩子的心理狀況和身體狀況，但大多數家長采取的方法是一味的給學生補充營養，卻忽視體育鍛煉的作用。21世紀的小學生在網絡環境中成長，這也導致戶外運動的時間非常少，基本上都會選擇在家里上網和玩游戲，對學生的身體健康來說十分不利。因此，形成良好的體育運動習慣是現代小學生必不可少的，不僅可以增強學生的體魄、保證學生的身心健康，還有助于讓學生保持自身的心理健康狀態。“減壓”政策已經實行很多年了，但在以考試為中心的教育環境中，學生的學習壓力根本沒有從源頭上解決。身處“高壓”教育環境中的小學生仍然承受著很大的壓力，這種壓力容易喚起學生的負面情緒，包括抑郁癥、自閉癥或是精力無法集中等，這些情況對小學生而言都極其不利。

2.2 培養體育鍛煉習慣有助提高學生各項素質。良好的體育鍛煉習慣有助于培養學生的集體意識。體育運動通常以競爭性的方式進行，運動競賽有利于培養學生的競爭意識。尤其是集體運動項目當中，學生更加能夠學習到如何通過與別人合作，理解如何利用集體力量解決問題。通過集體的努力獲得勝利后，學生們就會充滿強大的集體自豪感、認識到團結的力量。良好的體育鍛煉習慣也能培養學生堅定的忍耐力。成功不是一瞬間發生的，而是需要長期的耐心與足夠的耐力一點點積累出來的。尤其是長跑對學生的耐心和耐力訓練能起到很好的作用，這些素質對學生日后的發展有著長期且有益的影響。體育精神追求“更高、更快、更強”，這種積極卻不輕易放棄的精神無疑會對小學生產生各種心理上的有利影響，在形成年輕學生的良好素質方面起著重要作用。

3.小學生體育鍛煉習慣的培養方法

3.1 培養學生的興趣，促進習慣的養成。小學階段的學生對于世界是充滿好奇的，他們對于自己喜歡的事情會充滿激情，而對于不喜歡的事情則會缺乏興趣。所以，小學體育教師想要讓學生養成體育鍛煉的習慣，那么必須要從學生感興趣的體育活動進行培養。首先教師自身需要足夠了解體育鍛煉的重要性和體育鍛煉對學生身體發展的好處。其次，教師需要在合適的時機對學生進行體育方面的指導，比如給學生講一些關于名人參與體育鍛煉的故事，進而調動學生對體育鍛煉的興趣。另外，教師在平常的體育課中，也可以跟著學生一起進行體育運動，如跑步、打籃球、踢足球等，讓學生在教師的帶領下潛移默化的喜歡體育鍛煉。當然，還需要教師重視的一點便是要根據學生的性格、年齡等，給學生選擇合適的體育鍛煉內容，并且還要給學生進行正確的指導以及示范，從而激發學生對體育鍛煉的興趣，幫助學生養成體育鍛煉的習慣。

3.2 學習體育常識，學以致用。大多數學生和家長都會把體育鍛煉與體力活動混為一談，但其實它們是兩種完全不同的概念，體育鍛煉是需要技巧的，只有掌握更多的技巧，才能更好的發揮出體育鍛煉的精髓。因此，教師在進行體育鍛煉時，需要給學生多加傳授體育項目的常識，讓學生能夠在體育鍛煉中學以致用。例如，在體育鍛煉前的準備工作以及結束后的整理運動；又如跑步過程中起跑和加速跑時需要注意哪些方面；又或者是打籃球時傳球、投籃、過人等需要知道哪些規則和技巧等。這些都是教師在進行體育鍛煉中需要給學生指導的常識。另外，教師還需要把各項體育項目的特點和意義告訴學生，讓學生能夠真正的明白奧運精神，如田徑類的項目主要靠運動員的力量、爆發力、速度；球類項目便是對運動員有靈敏度的要求。所以，教師要將每項運動的特點和意義講清楚，這樣才能讓學生更好、更快地掌握這些運動項目的技巧，從而養成體育鍛煉的良好習慣。

3.3 制定合理的運動計劃，養成鍛煉的習慣。良好的鍛煉習慣并不是一天兩天便能養成的，而是需要一個漫長的時間形成的。大部分小學生在習慣這塊的養成基本上都是靠著外界的監督而形成的，所以對于體育鍛煉習慣的養成便需要教師和家長一起合作，共同督促小學生養成體育鍛煉的習慣。若是家長和教師能夠根據學生的實際情況，制定一個科學合理的詳細計劃，將學生每一天的鍛煉時間以及鍛煉的內容明確處理，之后根據運動量和時間的延長而增加，再穩定在一個合適的節點上，只有這樣才是讓學生養成鍛煉的習慣。培養學生體育鍛煉的習慣，不僅能讓學生樹立一個鍛煉身體的目標，還能讓學生在初中、高中甚至大學都不會忘記這個目標，仍然會努力堅持的進行體育鍛煉，強身健體。

3.4 加強體育訓練。習慣的養成與堅強的意志和不懈的努力是分不開的，只有讓學生經歷艱苦的訓練，才能形成良好的習慣。中國教育家夏丐尊曾說過：“運動的要義不在趣味而在繼續持久，養鍛煉成習慣。”所以，小學體育教師若是想讓學生養成體育鍛煉的習慣，就必須根據學生的實際情況，了解學生的心理想法，制定出適合小學生自身情況的鍛煉計劃，這樣才能不斷的加強學生對體育項目的熟練度。不僅如此，教師還需要經常檢查、督促學生的訓練情況，持之以恒，才能讓學生循序漸進的形成體育鍛煉的習慣。

4.結束語

綜上所述，想要有效的讓學生養成體育鍛煉的習慣，需要要激發學生對體育鍛煉的興趣，這也是學校想要發展的必要選擇。學校不僅要做好對體育教師的培訓工作，宣傳體育鍛煉的重要性，還要讓教師優化自身的教學手段，尊重學生，才能調動學生的主動積極性，使體育教學的質量更上一層樓。