高中體育生心理素質的培養

許麗玲

〔摘要〕本文結合案例分析與實踐研究，對高中體育生的心理特點與成長需求做了梳理與分析。實踐證明，體育生作為高中學校的一個特殊的升學族群，普遍存在學業與體能優勢失衡這一現象。與此同時，專業化發展對他們的意志力品質、團隊協作能力乃至應變能力有著較高的要求，而00后高中體育生的心理呈現出鮮明的時代特點。因而培養高中體育生的心理素質，開展高中體育生的心理輔導工作，需要立足當前高中體育生的心理特點與發展需求，著重加強體驗式生命教育、學習心理輔導、人際交往輔導、生涯規劃教育以及賽前心理輔導，將有助于協助高中體育生更好地發揮自身的潛能，實現自己的價值乃至人生理想。本文主要就高中體育生心理素質培養的輔導內容與工作形式做些初步的探討。

〔關鍵詞〕心理素質;體育生;高中

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）31-0063-03

一、幾則案例引發的思考

案例一：

小麗是一名體育生，選擇當體育生是因為成績不理想，且初中的時候練過體育，有些興趣。但每天高強度的訓練讓她有些吃不消，小麗擔心自己不能堅持下來。小麗對文化課的學習缺少信心，但除了走體育生的道路，似乎沒有其他選擇的余地了，內心充滿了矛盾和糾結。

案例二：

小華是一名排球生，由于排球生參加省賽獲獎有助于申請運動員證，平日里，小華與隊友們都十分珍視參賽的機會。在一次備戰訓練中，一名參賽的隊友受傷了。教練向場下的隊員發出邀請，小華第一個沖上場加入訓練并獲得參賽資格。不料，小華卻因此遭到隊友們的排斥，在平日的訓練中得不到支持和協作。為此小華甚是苦惱，熱愛排球卻又害怕參加排球訓練。

案例三：

據體育老師反映，小雙和其他體育生不同，總是一副心事重重的樣子。體育老師表示，體育生一向都是大大咧咧的，每個人都給人很陽光很樂觀的感覺，但小雙與眾不同，似乎有著很大的苦惱。在與小雙溝通過后，體育老師建議小雙尋求心理教師的援助。

案例四：

小晴從小接觸排球，對排球十分熱愛，作為排球特長生被學校錄取，團隊多次代表學校參加比賽并獲得佳績。但由于身高不具優勢，小晴擔心自己無法走排球生的道路，打算報田徑，但田徑并不是自己的強項。與此同時，日常的排球賽訓練和田徑訓練讓她身心俱疲。在生涯抉擇上，小晴很是困惑。

案例五：

小強個性溫和，待人彬彬有禮。選擇做體育生之后，他遇到了苦惱。那就是，同學們經常開玩笑似的說他是最溫柔的體育生。小強不解，為什么大家都認為體育生就應該是粗狂甚至是無禮之人呢？

清華大學的李稻葵教授總結過，強而有力的信心和號召力、懂得競爭亦懂得團隊協作是運動員出身的人所具備的三個特殊的心理素質。研究也發現，體育生以及有運動習慣的學生，自殺現象比較低，因為體育運動有助于提升他們的抗挫力。的確，運動有益人的身心健康。對于體育生，我們可能更經常關注的是他們的專業化發展，也對他們的心理健康狀況持樂觀態度。但作為高中生，他們與普通學生一樣，都處于心理上的“偽熟期”。

研究表明，高中生的抽象邏輯思維迅速發展，但看問題比較片面，情緒起伏大，易沖動;高中生的耐挫力日益增強，但在面對困難時常常毅力不足，容易灰心、退縮甚至放棄;大多數高中生離開父母開始寄宿生活，十分關心自己與同齡人的交往問題。他們的自尊心逐漸成熟，開始看重自己在集體中的地位和形象。與此同時，他們同樣也面臨著一項非常重要的生涯發展任務，即獲得自我同一性，他們需要充分了解自我，并開展個人生涯規劃。我國首部心理健康藍皮書《中國國民心理健康發展報告（2017-2018）》指出，高中生群體的心理健康狀況不容忽視。從上述五則案例中，我們可以看出，高中體育生的心理健康同樣需要獲得關注，高中體育生的心理素質同樣需要加強培養。

二、高中體育生的典型心理特點

高中體育生作為一個特殊的升學族群，存在著以下的典型心理特點：

（一）學業信心的缺失

盡管體育生在身體素質方面擁有一定的優勢，也更容易在學校運動會上擁有精彩表現或代表學校參賽而獲得掌聲和肯定。但在文化課的學習上，處于弱勢的他們學習和考試壓力比較大，這些均在一定程度上影響了他們的自信心。

（二）自我中心傾向

耐力、意志力和抗挫能力是體育生成長的核心素養，體育運動也需要他們學會服從教練和團隊活動的要求并遵循嚴格的團隊規范，但現在很多孩子都在蜜罐中長大，受到家庭的寵愛，以自我為中心，缺少理解和考慮他人的同理心。在與教練和隊友的相處過程中，可能會產生一些矛盾并影響訓練的心態。

（三）標簽負擔

提起體育生，不少人常常將他們的體型與性格聯系在一起，于是就存在“體育生易沖動、粗魯、樂觀、心很大、成績不好”等刻板印象。在與體育生的相處過程中，這些角色期待或角色誤解無疑給體育生貼上了標簽，會使得人們忽略了體育生作為高中生一員可能也會面臨的心理與生理上的成長苦惱，缺少對他們的心理問題的及時關注，甚至正是這些偏見給體育生帶來了不少的煩惱。

（四）生涯困惑

高中生對未來的向往和憧憬很多，很豐富，但也很容易產生搖擺并陷入迷茫。在新高考背景下，高中體育生也和其他同學一樣，面臨著選科上的困惑。尤其是各科學習成績不甚理想的體育生，在選科抉擇上的壓力并不小。

三、培養高中體育生心理素質的輔導內容與工作形式

高中是人生的關鍵階段，高中三年也是充實自我、奠定人生發展基石的關鍵時期。加強高中體育生的心理輔導工作，除了通過常規的心理健康教育活動課和個別心理咨詢給予體育生必要的引導、關懷與支持之外，小團體心理輔導活動也是一項非常理想的途徑。通過團體活動，學生們可以實現成長經驗與感受的分享，在與他人的互動和反饋中增進自我的深層次認識，同時可以反思自我與他人的關系，有助于提升人際交往技能。

加強高中體育生的心理輔導工作，有必要從以下幾個方面入手。

（一）加強體驗式生命教育

生命教育的核心在于引導學生珍惜、欣賞、尊重和守護自己與他人的生命并活出生命的價值與光彩。體育教師在教學過程中根據體育生的認知特點和規律，創設教學情境，調動學生的生命潛能，激發學生對于成長的渴望，能幫助他們學會享受智力勞動的快樂，引導學生為幸福人生而學習，幫助體育生在面對困難時，更有勇氣和適應力，努力創造快樂的人生。

（二）引導體育生找到適合他們的學習方式

與其他學生不同的是，體育生承擔著文化課與專業訓練的雙重壓力。他們需要在課余時間接受大量的高強度訓練以提高專業技術水平，訓練活動經常擠占了日常的部分課時，因而對體育生的文化課學習有一定的影響。兼顧二者對他們來說無疑是一個不小的考驗。加強體育生的學習心理輔導，首先要幫助體育生擺脫“體育生即為學困生”的固有偏見，引導他們審視自我的學習習慣與學習策略，探索出適合自己的學習方法;幫助他們分析并找到學科上的薄弱點與優勢，明確努力的目標;幫助他們學會管理時間，學會平衡各科的學習;幫助他們培養學習的微習慣，將學習任務融入每日的體能訓練目標中，并堅持下去。

通過舉辦“學會學習”心理沙龍活動，協助體育生探尋有效的學習動力與有效的學習行為，引導學生積極進行學習反思，從而解決“為什么學、怎么學以及學得如何”等問題。

（三）引導體育生提升人際交往能力

體育生需要學會與教練相處，能夠接受指導、建議甚至是批評。他們與隊伍需要保持團結協作的關系，才能夠互相監督，相互支持，共同進步，也才可以在比賽中取得優異的成績。體育生歷來給人粗枝大葉、心思不夠細膩、易沖動的感覺，因此我們需要協助他們掌握人際交往的藝術，學會合理表達自己的情緒感受，亦能關照到其他人，讓良好的人際關系助力日常的學習與生活。

在每次的訓練活動前，由教練安排十分鐘做團隊建設，可以通過破冰游戲進行熱身，從而增進團體動力，優化訓練活動的效果。

也可以通過舉辦午餐會，組織高年級體育生與低年級體育生共進午餐，就體育生高中學習、生活與生涯發展上存在的共性問題進行探討與交流，在輕松融洽的氛圍中，增加朋輩互助，充分激發榜樣力量，啟發學生實現自我教育。

（四）加強體育生的生涯規劃輔導

體育生長期接受高強度的專業訓練，著實辛苦，需要很強的意志力和耐力，需要肯吃苦的精神。因此幫助學生找到內在的動力，調動學生學習的積極性就顯得至關重要了。而明確的目標往往是學生的學習動力源泉。蘇格拉底說過：世界上最快樂的事，莫過于為理想而奮斗。對體育生們進行職業生涯規劃教育，增加他們對自己的認識，增加對外界環境的了解，能夠有效地調動他們的學習積極性，當他們把目前的學習目標和自己心中的渴望連接在一起時，學習就會充滿動力。引導體育生們明確學會選擇，有正確的定位，我們要幫助體育生發現并澄清自己的人生價值觀，認識自己的人格特質，發展和完善自我同一性。幫助體育生了解生涯發展的相關知識，選擇適合自己的發展方向和路徑，發展生涯抉擇能力，逐步確定自己的職業偏好，將自己的選擇落實到行動并為自己的選擇負責。

在新高考背景下，生涯教育需要具有“一事一物皆教育，時時處處有課程”的大課觀，生涯教育需要全面滲透、全員參與。體育學科老師在教學中應滲透生涯教育，結合所學知識幫助學生培養與該學科相關的職業興趣和職業意識，激發學生的學習動機，啟發學生對未來生涯發展的思考，促進學生的自我生涯發展與成熟，引導學生為未來的職業生涯發展做好規劃與準備。

（五）加強賽前心理輔導

據體育老師反映，盡管賽前常舉辦各種形式的熱身賽，但仍有不少體育生存在臨場發揮失常的現象，而心理素質則是影響比賽表現的重要因素。因此，為了讓學生更好地克服賽場的陌生感以及提升從容應對各種突發狀況的自我心理調適能力，我們建議通過冥想活動，引導學生進行想象放松，針對每一個賽事環節或常見的突發狀況進行想象，充分體驗緊張與放松，通過肌肉放松法和呼吸放松法逐漸減少對比賽的緊張和焦慮。

四、結語

在體育生的培養過程中，不僅需要不斷提升其體能素質與競技能力，同時也需要關注他們的心理健康狀況，重視心理素質的培養。如此，我們高中體育生才能夠真正地、更好地實現專業化發展。我們的教育，也將真正地實現立德樹人的目標。

參考文獻

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[3]曾憲斌.高中體育生學習動機、心理健康與學業成績的關系[D].武漢：華中師范大學，2015.

（作者單位：福建省廈門市翔安第一中學，廈門，361101）

編輯/衛 虹 終校/張國憲