長期獨處狀態下高校學生心理健康教育對策

李聰

【摘要】近期各大高校紛紛延期開學，通過線上網課形式替代傳統教學模式，使得高校學生長期處于居家獨處狀態，缺少必要的戶外活動及社交活動，容易接觸外界不實報道等。長期以來學生心理健康問題凸顯。針對高校學生心理健康問題，分析產生心理健康問題原因，并從原因入手提出心理健康教育對策。

【關鍵詞】長期獨處 心理健康 網課 青春期

1、緒論

近期，由于各大高校采取了線上教學模式，使得高校學生的生活方式發生了巨大的變化。“宅”在家里通過電腦上網課，成為了學生獲取知識的主要手段。而各類學校被迫延期開學，學生長期宅在家里上網課、玩游戲，長此以來缺少必要的戶外及社交活動，個人獨處缺失認同感，心理健康問題逐步凸顯。尤其以正處于青春期的高校學生心理健康問題更為嚴重。

2019年，我國共有普通高等學校2663所（包含獨立學院265所），較去年增長1.22%。在校學生人數達到了3833萬人，較去年增長了3.87%。由此可見，高校學生人數眾多，學生成長關乎國家未來和民族希望。高校學生長期處于居家獨處狀態，缺少同學之間必要的交流和溝通，缺少必要的戶外運動。且學生處于青春叛逆期，保持學生心理健康顯得尤為重要。

2、學生心理問題產生原因分析

（1）學生心理問題產生，與長期獨處的生活方式有關

各大高校在落實教育部和市教委“停課不停教、不停學”的工作要求下，各高校均采取了必要的網絡課程安排，借助互聯網的優勢開展線上教學工作，一方面規避了學生的聚集風險，但另一方面也隔絕了必要的師生交流和學生之間的交流，使得上課變成了僅僅是一個人的事情。在網課期間高校學生只能對著電腦屏幕進行課程學習，長此以來容易產生孤僻的心理問題。

學生長期處于宅在家里，避免與人群傳播風險。但這樣也造成了學生長期處于居家獨處狀態，每天在家無法開展必要的健身運動，在體重方面會有所增加。且缺少同齡人之間必要的溝通和交流，長期以來容易造成自卑心理。

（2）學生心理問題產生，與社會環境有關

當前我國正處于社會轉型時期。各種思潮的涌人，諸種矛盾沖突對大學生帶來的心理沖擊比以往任何時代都要強烈和復雜。當這些展現在心理結構還相當稚嫩的大學生面前時，他們的理論知識和人生閱歷還無法使他們找到正確的答案，出現心理失衡是很難避免的。加上社會變革帶來的沖擊，有的是朝著他們來的，如高校改革帶來的自費上學，自主擇業，競爭就業等等，無一不使大學生面臨著前所未有的心理壓力。

（3）學生心理問題產生，與自身所處青春期有關

高校學生正處于青春期階段，該階段是從幼稚走向成熟的一個過渡階段，是一個人在成長過程中的重要時期。但同時也是容易產生心理健康問題的特殊時期。學生在這一時期一方面渴望別人的認可、贊同，另一方面，由于自身缺少生活閱歷、經驗少，在思維方式和掌握知識方面都存在欠缺，也使得自身無法達到自己的期望。在這矛盾的關系中，容易造成自我否定、產生自卑的心理問題。

3、加強高校心理健康教育對策

（1）適當開展室內鍛煉，增加課堂交流

在居家獨處時期，學生無法進行戶外運動。因此，開展必要的室內鍛煉有助于緩解學生心理健康問題。針對于室內運動，只要動起來，堅持下去就可以。可以適當進行如舉啞鈴、俯臥撐、平板撐、靠強撐等室內運動。在增強自身免疫力的前提下，也有助f緩解心理健康問題。

在網絡授課過程中，教師應主動打開連麥功能，增加教師與學生、學生與學生之間的交流。網課的學習，不僅是專業知識的學習，還要關注學生的日常作息。在課間休息時，可適當提倡學生之間的相互交流，增強同伴效應。

（2）進行線上講座，加強心理健康教育

各高校應開展線上講座，開設心理健康教育課程，把心理健康教育課程作為必要環節，加強大學生心理意識的正確引導和人格教育，傳授心理衛生知識，使學生學會運用心理學知識進行自我調適，保持心理平衡，促進心理健康。心理健康教育課程應與其他課程穿插進行，也要進行必要的考核。心理健康教育課程還可根據不同年級大學生的身心特點，分別提出年級心理健康教育的側重點。在心理學課程講授中，應把重點放在指導學生培養積極、健康的情緒上，而不是停留在對心理障礙、疾病的認識上。

（3）開展線上班會，增強自我認同感

高校各班級應開展線上主題班會，充分利用網絡豐富的直播平臺，結合各年級學生的心理特點和需求，圍繞三個方面內容展開：一是堅持思想引領，加強認識。二是強化責任擔當，擴大宣傳教育。三是聚焦學生青春期心理特征，增強疏導和溝通。通過線上班會的形式，增強學生的同伴認同感，解決心理健康問題。

4、結論

在學生長期獨處背景下，高校學生的生活學生方式出現了一些獨特的屬性，如長期處于個人居家狀態、缺乏必要的戶外活動和人際交流及容易受外界環境影響等。本文主要探討高校學生在長期獨處狀態下的心理健康對策，強調從實際出發，結合高校學生的心理特點開展對策研究。如適當開展室內鍛煉、增強課堂師生交流、開展心理健康教育等，從而減少高校學生心理健康問題，增強自我認同感，感受集體的力量。

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課題項目：重慶工程職業技術學院科研課題，項目號：KJB201917。