預(yù)防感冒大作戰(zhàn)

文/王祖遠(yuǎn)

隨著春天的到來(lái)，天氣變化多端，此時(shí)感冒病毒往往會(huì)“乘機(jī)作亂”，公共場(chǎng)所中時(shí)常聽(tīng)到此起彼伏的噴嚏與咳嗽聲，真擔(dān)心自己也被傳染。即使是小感冒也很難受：頭痛、喉嚨痛、全身酸痛、發(fā)燒，甚至無(wú)法上班、上學(xué)，若不好好治療，還會(huì)引起腦膜炎、肺炎等致命并發(fā)癥。

感冒主要分為兩種，一種是流行性感冒，注射流感疫苗后，幾乎都可成功防護(hù)；另一種是由病毒引起的普通感冒，雖然沒(méi)有藥可醫(yī)治，但只要作息飲食正常，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，一樣能使人遠(yuǎn)離疾病。

感冒來(lái)了也不要怕，有健康的身心，就能提升免疫力和抵抗力。以下是預(yù)防感冒的方法：

一、正常的生活作息

早睡早起，每天至少保持8 小時(shí)的充足睡眠，每周至少運(yùn)動(dòng)3 次，每次30 分鐘，而且心跳要達(dá)到每分鐘130 下；做好個(gè)人清潔，掌握正確的洗手方法；日常飲食也要均衡，多吃蔬果，這些作法都能增強(qiáng)免疫力。

二、平常避免病源

感冒病毒潛伏在空氣中，無(wú)所不在，建議盡量少到公共場(chǎng)所，或是戴口罩預(yù)防。此外，公交車(chē)?yán)h(huán)和廁所門(mén)把手也有許多病毒，摸到后少碰臉，而且要經(jīng)常洗手清潔，以“內(nèi)外夾攻大力丸”的方式洗手，每次洗手至少維持20 秒。

三、心情保持愉快

科學(xué)研究證實(shí)，心情不好或悲觀的人免疫系統(tǒng)差，也容易罹患疾病。如果已經(jīng)咳嗽和流鼻涕，代表有輕微感冒，此時(shí)一定要多喝水、多休息。

有些人在剛剛患了感冒后會(huì)自行吃藥，不過(guò)須注意藥品說(shuō)明書(shū)上的使用建議，如藥中的成分“可待因”雖然能止咳，卻容易上癮；治流鼻涕的“抗組胺”則有讓人想睡覺(jué)的副作用，盡量不要在白天服用。如果休息或吃藥后，咳嗽頻率反而增強(qiáng)，痰變得又多又濃稠，呼吸急促，頭痛發(fā)燒，精神不振，代表病情轉(zhuǎn)趨嚴(yán)重，要趕緊就醫(yī)。