人人都該學習“硬核奶奶”

殷建光

“我叫陳繼芳，今年70歲，我通過健身3個月就減去28斤，還練出了馬甲線……”最近，在央視《越戰越勇》的舞臺上，出現了一位滿頭白發的上海老奶奶，給觀眾熟練展示健腹輪的鍛煉，引來嘖嘖驚嘆聲。隨著節目的播出，這位來自上海閔行區莘莊鎮的“硬核奶奶”，開始走進公眾視野。

老不以筋骨為能。隨著年齡的增加，筋骨老化，這是自然規律。但是，“硬核奶奶”告訴我們，健身房鍛煉，能夠讓人的筋骨延緩老化，甚至重新煥發生機活力。生命在于運動，其實，科學合理的鍛煉，也是尊重自然規律，能夠讓生命煥發青春。

“硬核奶奶”的身體很硬朗。早上7點多步行去健身房，與教練一起晨讀、跳操、練健腹輪、羅馬椅側腹、熱浪戰繩、站舉壺鈴、俯臥撐、瑜伽、花式跳繩，中午就在健身房吃營養餐，每天在健身房的訓練健身時間為2—3小時。2018年體檢查出來的脂肪肝、高血壓、白內障，2019年夏天體檢時發現都消失了，血壓從最高時的180/110降到現在的110/70，高血脂、高血粘、高尿酸等三項指標也明顯改善。“硬核奶奶”的健身過程和效果，讓人敬慕，激勵人們躍躍欲試。

“硬核奶奶”的心態很健康。她說：“老年人真的不要輕易放棄自己，只要自己努力，現在這個社會環境給了我們無限大的成長空間。我們必須要不停地學習，要跟得上時代的潮流。只有學到老，才能活到老。追求健康，何時都不晚。要想長時間擁有健康，就需要不間斷地健身和補充營養，能動一天就動一天。人到了40—50歲時，肩、頸、腰椎、膝關節都逐漸退化，如果沒生病時就堅持鍛煉，就能用強健的體魄把病‘頂回去，病拿你也沒辦法。”“硬核奶奶”的健康感悟，值得所有老人學習，健康好心態，健身講科學，健康好身體。

“硬核奶奶”的鍛煉很科學。剛開始的時候做一些初級的運動提高力量，后面強度逐漸地增加，合理引導，堅持下去，一定會有成果。“硬核奶奶”的身體之所以能夠硬朗起來，就是因為科學健身。2020年中國發展基金會發布的報告中預測，到2022年左右，中國65歲以上人口將占到總人口的14%，由老齡化社會進入老齡社會。

如何應對老齡化社會？“硬核奶奶”帶給我們一個啟迪，就是引導老人科學健身，合理營養，不僅讓老人幸福安度晚年，讓孩子們安心工作，還能促進銀發經濟的發展，可謂一舉三得。期盼可以加大對老年人健身的研究和方法的探索，讓老年人能夠進入到健身時代，出現更多的“硬核奶奶”。

（選自東方網）

【素材解讀】

陳奶奶的網名叫“夜明珠”，她希望能夠像一顆夜里的明珠一樣，照亮自己，也照亮別人。其實，“硬核奶奶”的故事本身就是一顆“夜明珠”，在夜色中閃閃發光，照亮健康，照亮人生，照亮生活。我們應該學習“硬核奶奶”，爭取人人都做“夜明珠”。