后疫情時代班級心理微輔導的實踐與思考

朱云萍 （江蘇宜興市經濟技術開發區實驗小學）

新冠肺炎疫情暴發，學生們不得不待在家里進行線上學習，在無人監管的情況下只身面對媒體設備進行網課學習，的確存在各種各樣的困擾。經歷了一個特殊的“加長版”假期，再回到學校，造成了一定的心理壓力，很多問題在開學后短短幾天就暴露了出來。

一、疫情復學后學生出現的心理問題

正式復學后，由于自身的經歷和各種信息干擾，學生出現了不良的情緒以及心理行為反應，同時反饋出來的共性和個性問題令人擔憂。具體表現為：

1.情緒忽起忽落。心情愉悅時，表現良好，愿意跟同學和睦相處。生氣時，會拍桌子踢凳子找發泄物。尤其值得注意的是，小部分學生因為一個小小的誤會就開始哭泣，假如得不到理解或支持，會放聲大哭并持續很久，這在以前是絕少出現的。

2.恐懼如影隨形。擔心疫情難以控制，害怕上學會被傳染，假如有同學一時大意沒戴好口罩就會被提醒。如果有同學在教室里咳嗽一聲，會被當作異類看待并被其他同學疏離。

3.自制力直線下降。以往上課預備鈴響了之后，同學們就會安靜地正坐等待，但現在預備鈴聲音結束后直到老師走進教室后，教室仍不能安靜下來，學生仍在躁動。學習上也是拖拖拉拉，狀態比較懶散松懈。

4.注意力容易分散。課堂上，注意力很難集中，有的聽了兩分鐘就開始坐立不安，有的經常走神、發呆，對老師所講的內容毫無知覺，抓不住重點。

從個性發展來看，極少數自律的同學渴望知識的澆灌，一部分同學在網課期間的學習態度不溫不火，放低了學習要求，對學習內容不求甚解。少數懶惰的同學害怕學習，對日益增多的學習內容感到畏懼，選擇逃避。這導致開學后學生的學習水平呈兩極分化態勢，心理上更加焦慮不安。

二、探究學生心理問題產生的歸因

以上暴露出的問題毫無疑問跟疫情有關，也是學生從隔離到復學的應激源帶來的自然反應。具體原因為：

1.心理健康教育課的缺失。在校學習，學校設有心理咨詢室，每周有固定的心理健康教育課，當學生有異樣的想法和表現可以通過心理咨詢或心理課程得到及時關注和緩解。而疫情期間以網課為主，心理健康課程不能保證，雖然設有系列抗疫心理課，但學生未必會收看。有的家里沒有網絡或設備，根本不具備觀看的條件。

2.家長對心理關注度的忽略。每天在新聞中看著不斷跳動的數據，使得家長們對孩子的要求只是吃好睡好身體好，而忽略了關注孩子的心理變化。有的家長甚至只關心學習任務的完成情況，根本沒有注意到孩子在遇到學習困難時出現的不良情緒，更無從疏導。

3.學生自制力的減弱。由于疫情期間，家長和學生都放低了對學習和積極生活的要求，導致了孩子在家里養成了作息不規律、暴飲暴食、不愛鍛煉、縱情電子產品等不良習慣。生活和學習安排的紊亂直接引發了身體和心理各項機能的失調。

4.空間限制帶來負面情緒。家是充滿愛的地方，但活動空間有限。小學階段的孩子，其本身心智發育還不完善，長期待在狹小的空間，不運動，不接觸大自然，會導致他們頭昏、胸悶、乏力，從而出現煩躁、郁悶、焦慮、恐慌等情緒。

三、班級心理微輔導的可行性操作

結合疫情期間及開學以后學生的各項表現，筆者認為每周固定的心理健康教育課已然不能滿足他們的心理需求。但長時間的心理輔導又會影響到學習的進度，再加上學校為了減少聚集，建議各班大課間由室外活動變為室內操，并保證充分的鍛煉時間。筆者嘗試著利用大課間結束前的最后幾分鐘時間，采用多元化的方式進行班級心理微輔導，有針對性地找到進行心理疏導的途徑，以調節孩子們目前的不良情緒。

1.“交心”聊天吧——釋放心靈。以大朋友的角色和學生進行面對面的聊天，內容不限。他們歡呼雀躍，爭著舉手和我聊天。有的說家里剛生了小狗狗，有的說自己的二胎妹妹有多調皮，有的狀告同桌不講衛生，有的控訴爸媽管得太嚴……話題寬泛，根本聊不完，總是讓人意猶未盡。他們有時哄堂大笑，有時若有所思，有時自我反省。像這樣以平等的姿態和他們進行聊天，首先極大地激發了他們的興趣；其次，將快樂的、煩惱的、憂慮的事情表達、傾聽、分享，在心理上得到了釋放，容易引起同理心和支持率。這樣的方式也拉近了師生距離，使得每天的“交心”成了一種期盼。

2.“舒心”放松屋——緩解心慮。利用幾分鐘時間進行全身放松，最簡單有效的是呼吸訓練法。指導同學們坐在位置上，閉上雙眼，摒棄一切雜念進行呼吸訓練，在吸氣時微微握緊拳頭，吸氣最大時稍做屏息，再慢慢呼氣，呼氣時兩手放松，再次循環。在此過程中，播放鳥語花香、潺潺溪水的舒緩聲音，想象自己處在優美的環境中，從而得到心靈的釋放。這個方法的效果有時維持幾分鐘，有時是十幾分鐘，視個體情況而定。但持續的規律的全身松弛對緩解焦慮和減緩壓力起到了良好的作用。

3.“敞心”發布會——打開心結。以“萬事通”的角色當場解答學生提出的各種問題，而且問題類型不限。有的同學問：口罩什么時候可以摘下來？有的同學問：為什么班級里有一個同學出現發熱癥狀全班同學都要隔離到別的教室呢？還有的同學追問：老師最喜歡什么顏色？大多數問題竟然和日?？挂吖ぷ饔嘘P，這使我頗感意外。我借此將預防病毒傳播的方法和日常注意事項等說明了一遍，同學們終于明白了“病毒不可怕，防疫要得法”的道理。有一些問題充分顯示了他們想要得到更多的關注，當大聲說出自己想要關注的內容時，我看到的是他們舒心而滿足的笑容。

4.“養心”演播廳——發展心智。引導學生戴上眼罩或閉上眼睛，聽一聽疫情期間的新聞播報、感染人數播報、醫生事跡播報，將聲音以一個小片段接著一個小片段的方式進行呈現，喚醒內心深處的記憶。再將宅家期間線上學習、生活日常及家人相處的情景進行再現，說說自己對此有什么看法，有什么想法。學生大多認為疫情期間出門會異常恐慌，網課學習期間的狀態是松懈的，沉迷電子產品的現象也比較多。當回頭看這些時，他們認為現在的恐慌心理沒那么嚴重了，并且對自己網課期間的學習狀態表示不滿，愿意改變以往的松散，變得認真起來，一點點進步起來。

5.“靜心”訓練營——集中心力。舒爾特方格訓練法是一種提高學生注意力的心理游戲。在一張方形卡上畫上1 厘米*1 厘米的25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1～25 中的25 個數字。同學們要用手指按照1～25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，用時越短注意力水平越高。用這樣的方法可以鍛煉學生有意識集中注意力的能力，在持續的訓練中，排除外界干擾，專注學習。剛開始，學生只是覺得有趣，但隨著用時情況每天被刷新，被挑戰，燃起了學生的斗志，每個人都興致勃勃地參與到這個注意力訓練的游戲中來了。到了上課環節，在老師不提醒的情況下，學生也能集中注意力，看著黑板或老師的學生也逐漸增多，手眼更加協調了，作業速度也加快了。

四、班級心理微輔導的實踐思考

1.選擇適宜的時間。班級心理微輔導適合在學生身心放松的時候進行，比如下午大課間室內操結束后。如果是語數英剛下課，學生們還未從學習中脫離出來，存在學習壓力，心理焦慮比較重，不太容易放下心防，建立信賴感，反而會增加緊張感，從而使學生不太愿意敞開心扉暢所欲言。

2.明確輔導的意義和方法。心理輔導并不是說教，不是訓導，不是安慰，而是注重人與人之間心靈的碰撞、情感的交流，是助人自助的過程。教師應該注意契機，把握分寸，通過設計一些小活動來提出“引”和“導”的問題，使他們之間產生相互交流的影響力，從而達成輔導的目標。當然活動的設計不能流于形式，要結合學生的年齡特點，依據實際需要來定。

3.關注學生的個體差異。班級心理輔導是一種互動的“團體的過程”，一般來說，同一年齡層次的學生，在心理發展水平上具有普遍性。但也有不太喜歡主動交流的，也有不太愿意說出內心想法的，尤其是在班集體這樣的大環境中。老師應該有意安排不敢交流的學生多參與，讓熱情活潑的學生做他的幫助者，帶動他進行共同交流。老師更要關注到心靈脆弱的一些學生，一定要尊重和呵護他們，切記不給學生“貼標簽”。凡心理出現問題的學生，他們的情緒不是通過幾次微輔導就能調整過來的，因為人的心理成長是需要一個過程的。

綜上所述，疫情后學生的心理健康狀況和因心理問題引發的學習問題應該得到關注和重視，心理健康輔導尤其是日常心理輔導顯得尤為重要。班級心理微輔導在時間上具有很強的可操作性，而日復一日、細水長流的微型心理輔導，將在塑造學生健康心理過程中會發揮更加積極的作用。