培養沖刺意識是提高小學生快速跑能力的重要一環

韓慶敏

在體育常態課50m快速跑練習或者測試過程中，學生常常不能在最后幾米“沖一把勁兒”，低段小學生更是如此，不到終點線就減速“緩沖”、在終點前回頭看其他學生、跳起來躍過終點線、“急剎車”停在終點線上等現象頻出。由于欠缺終點沖刺意識，往往導致50m成績不理想。筆者結合教學經驗和思考，總結了培養低段小學生沖刺意識的方法，對提升小學生快速跑能力有一定幫助。

一、以“歌”促沖刺

以“兒歌對唱”為例。

目的：對于低段小學生來說，良好的隊形變換轉場習慣還未養成，遇到感興趣的練習內容極易興奮，但注意力不夠集中。此時，教師一邊整理隊伍一邊講解要求，往往效果并不理想。因此，可以采用兒歌對唱的方式，在師生間的兒歌對唱中，既讓學生記住了沖刺的技術要求，也集中了學生的注意力，節省了整理隊伍隊形的時間。

方法：把50m快速跑沖刺技巧編成兒歌，教師在組織學生跑步練習和比賽的隊形時，可以與學生進行對唱。教師可在50m跑步環節前，邊拍手踏步，邊唱兒歌與學生呼應，節奏與踏步“1—2—1”一致。如，“快速跑，來排隊，快速跑，來站位，快速跑，兩腳開，預備跑，快擺臂，腿抬高，過終點，挺胸脯，莫停腳”。

教學建議：在此方法運用前期，可在解散集合排隊時滲透“1—2—1，來排隊;1—2—1，來站位”，在課中教師講解并示范口訣內容“快速跑，兩腳開，預備跑，快擺臂，腿抬高，過終點，挺胸脯，莫停腳”，讓學生有清晰的技術概念。適時集中加強各小組組長培訓，明晰指令的路線及要求。

二、以“快”促沖刺

1.游戲：“誰是王者”

目的：處于低年齡段的學生已經有了較強的好勝心，當被教師點名為本班級最快的“王者”時，更想在其他學生面前展示自己的實力。利用“王者”角色的“鲇魚效應”來激發練習者的主動性，以增加學生在50m跑中“沖一把勁兒”。

方法：選取班級跑得比較快的學生作為“王者”，并將“王者”的起跑點設置在50m起跑線向后5m的地方（圖1-1）。比賽過程中，“王者”在終點前超過其他練習者，則“王者”得1分，沒能超過，則其他練習者得分（圖1-2）。

教學建議：選取“王者”時，應根據班級學生平時記錄的成績而定，建議“男王者”與“男生”比賽，“女王者”可與男、女生比賽。若本課有見習者，可讓見習者擔任裁判，輔助教師判罰名次并記錄得分。

2.游戲：“王者對對碰”

目的：教師組織快與快，次快與次快的學生進行競爭，這樣讓每一名學生能夠與實力相當的對手進行比賽。雖然前兩輪會出現名次“懸殊”差距，但隨著輪數增加，每名選手實力都逐步接近，都會有拿“第一”的可能，這無形中激發了學生最后的“沖勁”。

方法：首先讓學生4人一組比賽。教師站在終點線位置計時辨名次，等學生跑過終點之后，告知每名學生的名次，跑完一輪的學生按名次編成4個大組，即所有4人比賽的第一名為一組，第二名為二組，第三名為三組，第四名為四組。所有學生都完成編組后，教師可根據比賽成績組織“二次”排序，排序時分組路線成“S”形，滿4人為一組，4人小組比賽后再按名次重新編組。

教學建議：因每次學生在比賽中會與不同組員進行比賽，組織過程中沒有固定組員，為了避免學生在“二次”排序后位置混亂，練習者沖過終點進行相應排序后，教師告知學生原地進行拉伸，并為同伴加油助威。此方法在初次教學中，可能會因為“二次”排序花費一些時間組織，但耐心練習數次后，會取得良好的效果，學生也會對規則熟悉掌握，自動排序加快速度。

三、以“遠”促沖刺

以“紅綠燈”游戲為例。

目的：“紅綠燈”游戲通過比賽情境激發練習者的“爭先”意識，同時增加學生最后幾米跑的距離，來延長學生沖刺區間，加快沖刺速度，讓學生明白不過“綠燈”就不能松氣兒不能歇勁兒。當終點線后距離拉大時，也能有效讓學生緩慢減速，避免了前期跑完的學生在終點線附近圍觀逗留，影響下一組練習者進行沖刺。

方法：用不同顏色的標志桶把終點線后的區域劃分為“加速區”“減速區”“緩沖區”;綠色標志桶為“綠燈”，放在終點線位置，終點線向后5～6m處放置黃色標志桶，“綠燈”與“黃燈”之間為“加速區”;黃色標志桶向后3～4m放置紅色標志桶，“黃燈”和“紅燈”之間為“減速區”;過了“紅燈”為“緩沖區”（圖2-1）。游戲之前告訴每位練習者要取得好成績，就必須以最快速度沖過“綠燈”，但也要遵守“交通規則”，按“路標指示”行進（圖2-2）。

教學建議：教師可在終點位置附近設置“小助手”（或者見習生）等練習者快到終點時，語言提示“綠燈”“黃燈”“紅燈”，以達到聽覺和視覺雙重提示作用。