解決迎面接力跑的幾種常見失誤

江蘇省張家港市合興小學 王建峰

體育教師在讓學生熟悉和接觸迎面接力跑這種運動形式的時候，要善于摸索實用、創新、規范的教學方法，幫助學生避免常見的失誤，養成良好的運動習慣，掌握傳接棒的基本技術與跑的方法，加強規范性的日常體育訓練，改進迎面接力跑體育課程的教學質量，提高學生的運動素質。

一、單手練習，避免錯位

如果學生在持棒跑的過程中換了手，就會導致他和下一個同學交接棒時形成一左一右的錯位情況。如果預備接棒的同學在接棒時換手也會導致這種情況發生，不僅容易造成正面相撞，還有一定的安全隱患，教師要重視這類問題，加強單手交接棒的訓練，讓學生理解和強化交接棒的運動要領。

例如，在迎面接力跑的單手練習課上，體育教師可讓學生多次重復單手傳接物體，強化肌肉記憶，以盡量避免迎面接力跑過程中出現的錯位問題。訓練前先讓學生進行弓步壓腿、擴胸運動、膝關節運動，再慢跑兩圈熱身。熱身完畢后，教師對學生進行兩兩分組，將速度和身高相近的同學分配到一組。然后讓學生原地擺臂聽信號做傳接棒練習，前后兩人相距1.50米左右，左腳在前，兩腳前后開立，傳棒人的右肩對著接棒人的左肩。按照教師的哨聲信號，做后伸接棒手、臂動作的練習，統一單臂練習，先左臂后右臂，臂伸直，肩夾緊，接棒手型正確，高度適宜，在原地按統一節奏擺臂聽信號多次進行傳棒練習，在重復單手傳接棒的練習中習慣自己的傳接棒動作，避免在傳接棒時因錯位導致接力失利和碰撞現象。

在迎面接力跑的訓練中，學生經常會出現從左邊錯肩跑、迎面相撞、交接棒手錯位的問題，這就是錯位問題。單手練習的方式首先是要讓學生明確交棒和接棒必須是同一只手。在訓練的過程中，教師可以讓學生統一把左手背起來，用右手進行交接棒，多次重復強化練習，從而有效地避免迎面跑過程中的錯位問題。

二、規范站位，保證安全

迎面接力賽的訓練和比賽中，在兩位學生進行交接棒的時候，錯位問題是第一個要注意和避免的，交完棒的同學剛結束跑步，會慢慢停下來，這時候接完棒起跑的同學沖力很大，沒有適當的緩沖距離很容易發生碰撞，甚至連環相撞的情況，危險性很大。

例如，學生熟悉了傳接棒的動作要領以后，體育教師再明確規范性的站位。較為適宜的站位是傳棒人在距離交接地點2-3米的位置，把傳接棒往接棒的同學的手里傳遞，同時接棒的同學小距離內慢跑，以適應傳棒的同學的跑步慣性，兩人之間保持2-3米的距離，也就是緩沖帶。訓練時，體育教師首先要對跑道進行分組，讓學生在規定的跑道上訓練，以防學生的速度不同在同一跑道上出現連環相撞的情況。在學生交接棒的地方和起點設置2-3米的預備線，傳接棒的同學站在起跑線上，可保持2-3米的短距離跑動，等接棒跑開后站在預備線后的學生可以到起跑線的位置做準備。教師要明確不參加接力訓練的同學必須在規定的范圍內觀看和學習，不得進入訓練區域，影響訓練，進一步確保安全。

由于迎面接力賽的集體性和技能性，是一種在運動會中經常采用的運動項目。它強調集體性，需要團隊間的配合和默契，也是學生非常樂于參與助賽和加油的項目，學生情緒上漲、吶喊助威的時候，可能產生推攘、前擠、扎堆、過線的情況，還會出現推碰比賽運動員的情況，非常危險，教師要做到規范站位，保證安全。

三、直臂傳接，不能掉棒

掉棒一般指的是交接棒的時候傳接棒掉落的情況。要想避免這種情況，體育教師在訓練的時候就要讓學生明確交接棒要點。直臂傳接的方式可以在一定程度上把送棒和接棒的動作和位置規范下來。

例如，在進行直臂傳接的練習中，傳接棒的動作可以分“上挑式”和“下壓式”兩種，先做“上挑式”，再做“下壓式”。學生呈二列橫隊，前面一排的學生當接棒者，后排的學生是傳棒者，注意傳棒動作是在接棒手臂伸出后，看準再做傳棒動作，在此之前，要保持繼續擺臂動作。訓練分三個階段，在走步中按同伴發出的信號做傳接棒練習，這個階段運動的速度小，學生基本能掌握直臂傳棒的動作要領，不易掉棒。第二個階段是在慢跑中做傳接棒練習，慢跑起來以后雙方的速度有所增加，接棒的同學要在傳棒的同學發出信號后，保持住直臂擺臂的動作，傳棒的同學直擺臂將傳接棒送出去，維持合理的高度以便于接棒的同學找到位置握住棒身，穩定接棒。第三個階段是在中速跑中做傳接棒練習，速度增加，接棒的同學要小跑起來，繼續重復直擺臂的動作練習，在不同速度中練習直臂傳接，避免出現掉棒。

掉棒一般是因為遞棒者的速度較快，而接棒者的速度較慢，兩者速度不一致產生相對運動。在避免掉棒的訓練中，教師還需要注意讓接棒的同學小跑，遞棒和接棒的2個人都有一定的速度，慣性會小很多，接棒的同學小跑還能縮短加速的時間。

四、設置標志，克制串道

在迎面接力賽的比賽規定中，參賽的學生必須在規定的跑道內完成比賽，不得串道。但是學生在訓練和比賽時，跑的距離較長容易出現串道的現象。體育教師可以在平時的體育訓練中設置一些明顯的標志，幫助學生減少過程中可能出現的相互影響和碰撞。

例如，根據操場的實際跑道情況，在每一條跑道的一定距離處，如間隔相同的距離處、接力處等設置不同的標志，使用粉筆、石滑粉做標記，放置固體標志物等均可。有跑道的時候學生一般不易出現串道的情況，沒有跑道的情況下教師要設置標志物，學生根據標志物明確自己的跑道，避免出現串道的現象，以起到良好的訓練效果。

任何一種體育運動，不可能完全避免安全隱患。體育教師要通過規范、安全的體育訓練幫助學生盡可能規避風險，從源頭做好控制和預防，減少失誤，保證安全。

總而言之，迎面接力跑的形式除了能教給學生運動的技術動作外，還能培養學生互幫互學的協作精神和集體主義榮譽感。訓練中，體育教師要盡量規避學生出現安全問題，讓學生享受運動的樂趣。