高校籃球教學中大學生投籃技術問題分析

崔 立

（陜西國防工業職業技術學院，陜西西安 710300）

目前隨著籃球運動的迅猛發展，籃球運動員的身體和心理素質及投籃技術水平的標準也隨之有所改變?；@球投籃方式也逐漸變得復雜多樣，所以，高校在籃球教學活動中應做到有效教學并加強對學生投籃技術的訓練，使學生能夠熟練掌握并且靈活運用籃球運動中的投籃技術，進而提高投籃命中率。對于提高我國高校大學生的籃球技術，以及促進我國籃球運動發展具有十分重要的意義。

1 籃球投籃技術動作淺析

1.1 投籃動作要領

所謂籃球運動中的投籃技術動作，指的是在籃球比賽過程中，運動員靈活運用專業的動作將籃球準確無誤地投進對手的球籃，防守方在這一過程中積極防御是為了阻撓對方投籃得分。投籃的動作是根據運動員持球的方法，在將球出手前置于身體前的某一部位，將球投籃時如何移動及將球拋入球籃的方式。運動員在原地投籃時，需要保持兩膝微屈，雙腳前后站立留有空間，上身保持稍微前傾，整個身體的重心穩定落在兩腳之間。這樣的姿勢既有益于投球入籃用力集中，也益于及時變化其他動作。在持續移動過程中接球并跳投、運球并急停跳投或持球行進過程中投籃時，運動員需要做到跨步接球和起跳動作一氣呵成的連貫銜接。在做垂直起跳之前，運動員需要將整個身體的中心及時轉移到支撐面的中心點上，投籃姿勢準確并流暢連貫就能保證運動員整個身體的重心移動與拋球出手的方向一致，就能持續較好地保持身體平衡，是保證拋球入籃方向準確的最基本條件。運動員持球時，手掌需要完全展開、但需要注意的是手心不能觸碰到球，用指根以上部位觸球，加大對籃球的接觸面積，以保持持球穩定。在將球投籃時，運動員的身體需要起跳到最高點，快速準確地伸臂倒腕將球拋出，籃球成后旋狀。因為籃球運動中投籃的技術動作十分復雜多樣，所以高校大學生在正確掌握投籃技術之前需要熟悉了解投籃的技術結構，奠定良好的基礎。

1.2 投籃技術動作方式分類

籃球運動中，投籃技術動作方法一般分為四種：第一種是原地投籃，作為行進間投籃和跳起投籃的基礎，是最基本的投籃方法，籃球運動員容易保持整個身體平衡，連貫且協調一致，一般應用于籃球運動中距離、遠距離投籃和罰球。原地投籃又可以分類為雙手胸前投籃、雙手頭上投籃、單手肩上投籃三種類別。

第二種方式是行進間投籃，指的是運動員在快速跑步移動中接球，或者在運球的過程中，近距離投球入籃。一般情況下多應用于在籃球競技比賽過程中運動員快攻結束，或突破對方球隊切入球籃下時。行進間投籃的方法雖然多樣復雜，但投球入籃動作結構大致相同，都是籃球運動員跨首步的同時接球，跨第二步的時候騰空跳起，在空中拋球入籃，雙腳落地的同時雙膝微屈緩沖?；@球運動員在實際應用行進間投籃方式的過程時，需要根據球籃的距離、投籃角度以及對方防守隊員不斷變化的實際位置來控制整個身體的平衡，投球接球中跨步的大小、快慢以及變化的方向。

第三種是跳起投籃，具有一定的突然性，拋球投籃點較高，籃球運動員可以在實際比賽或運動中，結合對內傳球、運球突破對方防守隊伍等技術動作靈活運用?？梢栽靥鹜痘@、行進中急停跳起投籃、背對球籃轉身跳起投籃等。

第四種是運球急停跳起投籃，指的是運動員在行進間運球過程中，在與對手周旋的跳步或跨步過程中急停，緊接著在迅速原地跳起的同時，雙手保持持球上舉的姿勢，當身體騰空接近球籃時，拋球入籃，動作大致相同于原地跳投。

2 高校籃球投籃技術動作技術教學現狀

2.1 高校籃球教學中技術動作不規范

在籃球運動過程中，投籃是一系列銜接流暢且連貫的身體動作所組合而成的一種運動。在籃球運動不斷發展變化的過程當中逐漸形成了一套系統地投球入籃技術動作標準。但在我國部分高校中，一些體育教師認為學生并不是專業的籃球運動員，大致了解學習就好，甚至作為籃球教師的投籃技術也不規范，導致發生了一系列的籃球教學問題，嚴重影響到學生在籃球競技比賽中的投籃命中率。

2.2 高?；@球教學中忽略生理素質訓練

籃球運動中，投籃命中率不僅與運動員個人投籃技術有直接關系，還與運動員其本身的生理素質有較大的關聯。但是目前在我國高?；@球教學和訓練中，籃球老師往往重視籃球運動中各項技能的高強度訓練，經常不夠重視對學生的體能訓練，在進行教學活動或訓練時,忽略學生個體間生理素質的差異，并都是按照統一的模式進行籃球運動中的教學和訓練，嚴重缺乏針對性。

2.3 高校籃球教學中忽略心理素質訓練

在籃球競技運動中，運動員除了具備各項扎實的籃球技能和過硬的身體素質外，其自身的心理素質對籃球運動同樣產生較大的影響，是非常關鍵的因素。一些學生在平時籃球學習和訓練過程中極其認真刻苦，并且投籃命中率較高，但是到真實比賽時，常常會出現發揮失常的狀況，由此看出，運動員較差的心理素質正是導致這一現象的真正原因。

3 籃球投籃技術動作教學訓練中的有效策略

3.1 積極糾正規范學生的投籃技術動作

眾所周知，籃球運動中投籃命中率高且具有穩定性直接由運動員自身投籃技術動作是否規范所決定。因此在高?；@球教學和實際訓練中，高校籃球教師要著重加強指導，應當根據每個學生投籃的實際情況，準確示范投籃動作，包括一些投籃動作的細節，例如出手弧度等細節，逐步培養學生投籃命中率的穩定性。還可以有機結合學生的身體素質和心理素質進行同步訓練，有效增強身體素質，同時重視運動員的心理、意志力、對比賽的真正態度以及不良情緒等，有效提高運動員的心理素質，增強受挫能力，幫助學生樹立自信心。定期或不定期舉行小組對抗賽，通過逼真的比賽訓練模式相互提升。

3.2 高度重視學生投籃技術動作訓練的速度性與對抗性

籃球競技是一種比較激烈且節奏快速的運動，在實際比賽過程中，運動員可以投籃的時間非常短暫。高?；@球教師應幫助學生盡快適應復雜多變的比賽情況，進行有效的強化訓練，使學生在快速的比賽節奏中靈活助攻配合隊友，進而不斷提升投籃的命中率和投籃速度。并且加強對對方運動員的干擾，保證投籃的穩定性。

籃球競技比賽過程中，無論是在投籃還是防投籃的過程中，對抗就是真實環境。尤其是目前現代化的籃球競技比賽，對于籃球運動員對抗性的要求在不斷的變化。因此，高?？梢远喽嗯e行兩校之間的籃球對抗賽，學生可以在與陌生的對手對抗過程中，及時發現并改進自身劣勢，同時培養比賽中的觀察力和判斷力。

3.3 適應多樣化的訓練模式

目前我國多媒體信息技術迅猛發展，并快速普及，高校籃球教師可以有效應用這一優勢，使籃球投籃技術的訓練模式多元化。教師可以在平時將學生日常訓練或是每場比賽的過程拍攝下來，整理視頻，為學生集體播放，及時分析每個技術動作是否有缺陷。以表象訓練法輔助籃球教學，使學生從思維到實際的投籃動作達到高度吻合。此外，教師可以拓展游戲教學和訓練模式，創新以賽代練等多種課堂教學和訓練模式，不斷豐富教學手段，提高學生對籃球運動的新鮮感，激發其積極性和熱情，有效避免乏味枯燥使籃球教學喪失了效果。

結語

籃球是一項不斷變化發展的運動，高校在籃球課堂教學活動過程中，對學生的教學和訓練也不能是一成不變的，應結合實際比賽形式的變化發展，不斷創新優化籃球運動投籃技術，并不斷提升對學生的投籃技術動作的標準和要求。培養出具備較強的身體素質和心理素質優秀的籃球運動員。