茶文化對乒乓球多球訓練的影響研究

魯騰飛

（內江師范學院，四川內江 641000）

1 引言

中國茶文化源遠流長，對多個領域都產生了不同程度的影響。其中茶文化對體育訓練具有積極的促進作用，如乒乓球多球訓練尤為突出。多球訓練法是上個世紀六十年代日本女排的著名教練大松博文首次應用到訓練工作中的一種方法，之后傳入我國，在國內乒乓球領域也得到了大范圍運用。通過不斷的優化與調整，當前，多球訓練法已發展為全球范圍內乒乓球訓練領域效果十分突出的輔助訓練方式。事實表明，這種訓練方法不但在乒乓球技術形成過程中發揮著非常重要的功能，并且對于比較繁雜的技術、戰術綜合訓練、步法訓練方面，也可以供球的方式對學習者進行有效訓練，進而取得比較突出的訓練成效；另外在運動員身心素質提升方面，也具有不可忽視的作用。在乒乓球訓練方面，多球訓練是廣泛運用的一種訓練方式，經過較長時間的應用，教練員、科研工作者、運動員等都累計了較多的實踐經驗，取得了較為顯著的成效，讓該種方式的應用范圍不斷增大，所以多球訓練在乒乓球教學中應用很大。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

內江師范學院2017級乒乓球專項班的多球訓練及方法。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

閱讀關于乒乓球多球訓練在教學中的應用研究相關文獻、刊物、書籍10余篇，并對這些資料進行整理與分析，為本文提供了研究的理論依據。

2.2.2 訪談法

通過面對面訪談和電話訪談的方法，詢問內江師范學院2017級體教1班學生，在乒乓球課上是如何進行多球訓練，以及多球訓練的強度，多球訓練時的步伐等相關內容。

2.2.3 數理統計法

通過文獻資料法和訪談法，然后對所得結果進行統計和分析。

3 主要研究的內容

3.1 茶文化對正手擊球動力定型過程中的作用

茶文化對人們有著廣泛深遠的影響，其中飲茶者的內心，一定是靜如流水，因此對動力定型有一定的促進作用。對于剛剛接觸乒乓球的人而言，構建科學的動力定型，不管在奠定根基方面亦或對于日后的提升而言，均是十分關鍵的。心理學等有關領域的研究證明，在特定情況下條件與非條件刺激的程度愈高，愈容易構建條件反射。和單球訓練方式比較，多球訓練強度高、密度大，在有限時間內練習的頻次更多，并且運動員心理興奮度高，因此這種方式更易形成條件反射，構成牢固的動力定型。

3.2 多球訓練的量和強度的問題

3.2.1 特長突出的高水平選手訓練的主要目的

對于中等水平的乒乓球運動員而言，在提升基礎戰術方面，對于能力比較突出的乒乓球運動員而言，在提升難度系數方面，在提升適應能力方面，多球訓練法都能發揮比較顯著的作用。

3.2.2 乒乓球多球訓練的負荷問題

負荷是需深入探究的科學問題。事實表明，運用多球訓練法需注意兩個因素，其一是訓練的強度，其二是訓練的頻次，以何等程度的強度與何等程度的頻次進行訓練，才可以取得比較突出的訓練成效，是運用多球訓練法的教練所需要考慮的重要問題。該種訓練法量的把控，不應當將是否達到身體的極限作為指標，而應該將運動員能否以科學的動作進行訓練作為指標。和組數少、強度高、間隔時間長的訓練方式比較，組數多、強度中等、間隔時間短的方式在動力定型方面的成效更突出。

3.3 推擋練習

直拍推擋：推擋是乒乓球運動的一種基礎技法，其特征是位置近、動作幅度小、容易變化。教練位于球案的左側，以側身正手攻的方法向學員發送定點球！自球盤中取球然后發出，待學員擊打之后不管是否打回都繼續發球，若學員姿勢不正確應及時進行點撥！在學員掌握了直線推擋的要領之后，還可增加難度，讓其逐漸掌握斜線推擋，按照由易到難、由簡單到復雜的方式進行訓練。

3.3.1 橫拍反手攻球

其顯著特征是動作與生物力學原理相匹配。教練站于球案的左側，以側身正手攻的模式向學員發送定點球！待學員擊打之后完成揮拍動作再繼續發球！若學員姿勢不正確應及時進行點撥！在學員學會了直線、斜線反攻技術之后，還可繼續對其進行撇、撕、擰等訓練。

3.3.2 正手攻球

正手攻球是學員需要掌握的最關鍵的技術與有效的得分措施。教練依據學生的現實狀況在訓練前分為一個小組，一名學員練習時，其他學員將球撿回來。教練站于球案的左側，以正手攻球的方法給學員發出定點球，在取得動作定型效果后給學員發出兩點球，讓其練習。

3.4 多球訓練的具體應用

3.4.1 在乒乓球教學初級階段的應用

在乒乓球訓練的初始階段，大部分學生由于之前沒有練習過，盡管對這種運動有新鮮感，然而控制水平較低，為此，較易在訓練時出現緊張現象。在多球訓練時，學員在動作要領掌控方面會出現良莠不齊的問題，教練應當整體把控每名學員的學習進度，運用多元式的教學方式，來調動學員學習的主觀能動性，對于學員較易出錯的動作，應當加以科學引導，進而讓學生打好基礎。

3.4.2 在乒乓球動作改進與提高階段的應用

在學員掌握了基本的乒乓球技能以后，應當對其進行提升訓練。在該時期，學員的大腦比較興奮，管控水平也有了一定程度地提升，并且學員基本完成了動力定型，在動作方面已比較嫻熟。為此在該方面所運用的訓練方式，不管是在困難程度、模式，亦或負荷方面，皆應當有所提升。如此能夠深入發掘學員學習潛能，調動其學習的主觀能動性。該階段教練應當結合學員在該時期的學習特征，在動作標準的前提下，持續增大訓練量，提升訓練的困難程度；結合每名學員的身體素養，運用因材施教的方式，逐步調整訓練內容，進而確保練習內容和學員的現實狀況相契合；在練習頻次方面，可恰當增多訓練次數。

4 研究結果與討論

4.1 多球訓練的訓練方法

在提升學員技戰術方面，多球訓練發揮著不可忽視的功能。多球訓練中和一人供球相比，運用兩到三人供球的方式更能提升學員乒乓球組合技法。兩到三人供球與比賽的方式近似，該種新穎的訓練模式可以激發學員學習的主觀能動性，進而取得更理想的訓練效果。

4.2 多球訓練的負荷強度

多球訓練有助于增強運動負荷，提高訓練效果，有助于提高運動員頑強拼搏的意志品質和體能，可解決單球練習不易解決的訓練質量和強度問題。

4.3 多球訓練的優點和不足及注意事項

采用多球訓練法，能夠在有限的時間中提升訓練密度，為此對于困難指數較高的技術訓練而言，其能夠增加技術訓練的次數。對于擺速訓練而言，其可以提升單位時間內擊打的頻次；對于步法訓練而言，其可以擴展活動范疇，提升訓練的困難程度；在提升機體素養方面，其可以增長球的供應時長，增多球的供應數量，可以提升專項耐力，還有助于專項力量的提升。另外還可以讓學員養成堅強的意志品質。

5 結論

茶文化對乒乓球的動作記憶具有積極促進作用，它一方面使運動員的心理素質得到了鍛煉，另一方面使得動作記憶更加鮮明。多球訓練有助于乒乓球初學者掌握乒乓球的基本技術和糾正錯誤動作，增強乒乓球球感，促進技術動作動力定型，多球訓練有助于乒乓球初學者形成正確的心理定向，激發學生對乒乓球的運動興趣，端正學習態度，養成好的學習習慣，培養學生的終身體育思想。