于德志

巴蕾特博士是美國(guó)東北大學(xué)一位杰出的心理學(xué)教授,在將近三十年的時(shí)間里,她一直從事情緒領(lǐng)域的研究。在掃描過(guò)數(shù)百個(gè)大腦、分析過(guò)涉及數(shù)千名試驗(yàn)對(duì)象的數(shù)百篇生理研究、探討過(guò)幾乎每一篇與情緒有關(guān)的大腦成像研究后,她在自己的新書(shū)《情緒如何產(chǎn)生》中提出一個(gè)全新的研究結(jié)論:我們的情緒并非天生,情緒的變化完全是后天經(jīng)驗(yàn)以及自我選擇的結(jié)果。
她的研究結(jié)論與美國(guó)心理學(xué)家海耶斯教授的關(guān)系框架理論研究成果不謀而合:痛苦源于個(gè)人經(jīng)驗(yàn),源于我們的知識(shí)建構(gòu)模式。
舉例來(lái)說(shuō),當(dāng)我們準(zhǔn)備在一個(gè)重要的比賽中上場(chǎng)時(shí),可能會(huì)心跳加速、肌肉緊繃、手心出汗,胃腸也可能開(kāi)始攪動(dòng)。此時(shí),如果我們有焦慮發(fā)作的經(jīng)驗(yàn),可能會(huì)想:糟了,我感到非常緊張,我又焦慮發(fā)作了,而這會(huì)搞砸比賽的……然后,我們真的會(huì)開(kāi)始焦慮,并出現(xiàn)與之吻合的多種反應(yīng)——自我戰(zhàn)斗開(kāi)啟了。
但同樣的身體感受,可以有不同的解讀,譬如手心出汗,其原始的適應(yīng)功能包括握緊武器或抓緊樹(shù)干,以便更好地戰(zhàn)斗或迅速逃避可能的風(fēng)險(xiǎn)。如此,我們便可以換個(gè)角度來(lái)觀察:即將上場(chǎng)讓我感到興奮,我現(xiàn)在充滿力量,有信心面對(duì)一切挑戰(zhàn)。在這種思維下,我們會(huì)躍躍欲試,對(duì)即將來(lái)臨的挑戰(zhàn)充滿信心與力量。
如何解讀發(fā)生的一切,這是個(gè)人可選擇、可掌控的——在這種選擇之后,我們的感受會(huì)隨之發(fā)生變化。所以,感受不是天生的,它是我們的選擇所制造的。
巴蕾特的研究顯示,當(dāng)身體出現(xiàn)這些變化時(shí),如果學(xué)生能習(xí)慣性地制造出充滿力量的決心而非焦慮時(shí),他們的考試表現(xiàn)會(huì)更好!
回到來(lái)訪者可能會(huì)有的質(zhì)疑問(wèn)題上,“痛苦是一種自我選擇”這句話并非攻擊,它只是一種提醒:我們一直擁有生活的選擇權(quán),哪怕是在困境中,依然可以通過(guò)有效的練習(xí),讓自己更有智慧面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
(摘自《反內(nèi)耗》,天地出版社,知止圖)