積極心理學視角下 青少年生命意義感的提升

潘曉敏

〔摘要〕生命意義感是個體認為自己生命有意義，能夠清晰地意識到生活的目標和使命，并且愿意不斷地增強對生命含義、目標和使命的認識和理解。生命意義感與個體身心健康密切相關，提升青少年的生命意義感不僅可以減少青少年心理危機的發生，更能促進青少年心理健康發展，可從學校、家庭、社會、青少年本身四個方面做出行動，提升青少年生命意義感。

〔關鍵詞〕生命意義;心理危機;積極心理學;青少年

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）34-0032-04

一、引言

近年來，我國青少年輕率對待生命的事件頻頻發生。2020年疫情以來，全國各地青少年出現心理危機及以極端的方式結束生命的現象更為嚴重：

7月2日，廣東省深圳一中學生因被考試作弊被抓，考試結束后從教學樓跳樓自殺;6月19日，湖南省長沙一中學16歲男生因被老師質疑考試作弊，從5樓縱身跳下;5月13日，山東臨沂一初中生考試時玩游戲被沒收手機，回家后跳樓身亡;5月12日，廣西南寧12歲男孩被父親責備沉迷手機，次日從32層跳樓身亡;3月27日，深圳兩名14歲中學生輕生跳樓……此外，青少年學生自我傷害事件更是頻頻出現。

從表面上看，每個青少年自我傷害或結束生命都有自己的原因，但最本質的原因，是他們生命意義感太低導致對自己生命的漠視。生命意義感，是個體認為自己生命有意義，能夠清晰地意識到生活的目標和使命，并且愿意不斷地增強對生命含義、目標和使命的認識和理解[1]。現實生活中，不少青少年學生逃課、厭學、沉迷游戲、情緒消極等常見現象同樣也反映出部分青少年學生缺乏生活目標、喪失生命意義感。

積極心理學正是通過理解人們如何尋找和追尋生命意義，從而促進個人達到自我實現。在積極心理學視域下，提高青少年的生命意義感和幸福感，促進其積極心理發展，是解決青少年心理問題的有效方法。

青少年正處于“自我同一性和角色混亂”的階段，這一階段是形成自我同一性的關鍵時期，也是生命意義形成的重要時期。處于青春期的人最容易質疑生命意義，因此，幫助青少年學生找到生命意義感，對其身心健康發展和積極應對生活中遇到的挫折具有非常重要的作用。《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010— 2020年）》[2]中明確提出要重視生命教育，而生命教育的一個重要使命是培養學生的生命意義感。

因此，本文結合國內外有關生命意義感的研究，在梳理生命意義感對個體的影響中，提出如何從積極心理學視角提升青少年的生命意義感。

二、生命意義感對個體心理健康的影響

（一）生命意義感與心理危機的關系

生命意義是個體幸福生活不可或缺的元素，對個人的生存至關重要，而缺乏生命意義是產生心理問題和選擇自殺的重要原因，很多心理問題都源自生活的空虛感和價值觀的矛盾[3]。北大心理咨詢中心副主任徐凱文[4]在2016年也提出“空心病”的社會現象，認為生命意義的缺失是目前導致青少年群體產生空心病的根源。盡管它不是一種精神疾病，但是它依然會導致學生出現自殺行為。生活目的和生命意義感對個體自殺態度具有顯著的預測作用，生活目的明確、能客觀認識生命意義的個體更傾向于對自殺持否定態度[5]。如果生命意義感缺失，個體的身心健康以及幸福感水平就會比較低[5-6] ;較高的生命意義感水平可以預防身心疾病的發生，會加強自己身體功能方面的訓練，對健康起到一定的保護作用，是積極心理健康的良好指標[7-8] 。

（二）生命意義感與情緒的關系

生命意義感與情緒密切相關。國外研究表明，積極情緒對生命意義感有積極的影響，消極情緒則具有消極的影響[9]。另外，強烈的抑郁感可能導致無意義感，進而會產生自殺的想法。生活中所遭受的困難，也會使得個體感到無意義，可能導致抑郁癥甚至產生自殺意念和行為[10-11]。國內實驗研究表明，低水平生命意義的青少年傾向于對積極信息產生注意回避，而對消極信息產生注意偏向，因此越容易體驗到消極情緒而較難體驗到積極情緒[12]。

（三）生命意義感與自尊的關系

自尊可直接影響個體的生命意義感。自尊即自我價值感，是個人在生活中，認知和評價作為客體的自我對社會主體（包括群體和他人）以及作為主體的自我的正向的自我情感體驗[13]。研究表明，在大學生群體中，自尊與生命意義各維度之間呈正相關，自尊可直接影響個體的生命意義[14]，對生命意義感有正向預測作用[15]。而在中學生群體中，自尊水平與生命意義感也呈正相關，即中學生的自尊水平越高，其生命意義感就越高。高自尊水平的中學生往往更加自信、樂觀，在學習和工作上更努力，表現更加出色，這些積極心理品質都對生命意義感的提升有著重要的作用[16]。

（四）生命意義感與家庭相關變量的關系

很多的調查研究表明，生命意義感的不同會受到家庭相關變量不同水平的影響。不少研究者認為，家庭氛圍是否融洽對學生的生命意義感產生不同影響：家庭氛圍不和諧，子女的生命意義感低;家庭氛圍和諧，則子女生命意義感高。父母教養方式會顯著影響個體的生命意義感。父母對孩子的教育如果能夠更加民主，體現出與孩子關系的平等，孩子就會有較高的生命意義感[17];反之在權威型、專制型的家庭教養環境下，孩子的生命意義感水平較低[18]。另外，父母心理控制與中學生生命意義感呈負相關，父母心理控制水平越高，中學生生命意義感越低[16]。

三、提升青少年生命意義感的策略

通過相關文獻的梳理，我從學校、家庭、社會、學生四個方面總結了提升青少年生命意義感的一些策略。

（一）學校方面

1.開展生命意義團體輔導

在生命意義的干預研究中，已有的致力于提升生命意義感的研究均取得了較好的成效，如賀綿香[19]的研究表明，意義治療團輔方案對提升大學生生命意義感有即時性和持續性效果。楊盈和包陶迅[20]的研究結果顯示，團體輔導能夠有效提升大學生的生命意義感，并能減少抑郁。由此可見，以生命教育為主題的團體輔導，對提升個體生命意義感有促進作用，學校對青少年的教育中也應包含該主題的團體輔導，開設一系列生命教育主題的團體輔導課程。在過去一年，我開展的“認識你我他和生命意義”“生命的思考”“生命的體驗”“獨特的我”“我有小目標”“時間有規劃”“生命和夢想”等生命意義系列團體輔導活動，不僅受到學生的喜愛，也能促使學生從中掌握關于生命的知識和技能，幫助學生感悟生命、珍愛生命，這無疑對提升青少年生命意義感具有促進作用。

2.學科滲透

法國中小學生命教育強調文化環境的營造，學校不僅通過專門課程的開設來進行生命教育，還把生命教育滲透到歷史、地理、文學、社會等多門學科之中[21]，這些隱性的生命教育課程吸引學生參與其中。國外的教育經驗也提示我們，除了開展專門的生命意義團體輔導之外，我們還需要將生命教育滲透到各個學科，讓學生在每一個學科學習中都能夠體驗到生命的意義，并不斷尋找生命的意義。比如語文教學中，教師便可挖掘教材中相關教學內容（如張全民的《敬畏生命》、胡適的《我的母親》、魯迅的《社戲》等），幫助學生對生命進行體驗和思考，還可通過布置與生命相關的作文、日記、讀后感等作業，促進學生關注生命狀態、暢談對生命意義的思考。

3.開展豐富活動

生命意義感不僅來自課堂，更來自學生生活的方方面面。學校不僅要在課堂中提升學生的生命意義感，更要通過開展各種活動讓青少年體驗生命意義、尋找生命意義。相關研究表明，體育鍛煉與生命意義感有密切關系，對生命意義感有促進作用[22]。因此，學校體育鍛煉必不可少，老師要經常鼓勵學生參與體育鍛煉，學校每天也要安排足夠的體育鍛煉時間。

另外，豐富青少年的課余生活，讓他們能夠在不同的活動中找到自己的興趣點，也有利于他們尋求生活的價值和生命的意義。學校可多開展一些綜合性活動，如不同主題的手抄報比賽、才藝展示、親子活動等，豐富學生的課余生活。

（二）家庭方面

個體的成長會受到家庭環境的影響和熏陶。家庭氛圍和家長教育方式，都會對孩子生命意義感的建立產生不同的影響。因此，家庭應注重家庭氛圍的營造及教育方式的恰當使用。青少年正處于兒童向成人轉變的過渡期，面對權威型、專制型的父母，青春期具有的情緒不穩定、敏感、叛逆、沖動等特點會顯得更加明顯，而這些特點也會導致權威型父母更權威、專制型父母更加專制。當雙方意見不一并且均不退讓、以強硬的方式解決問題時，親子沖突很容易就產生，這就增加了孩子的負性體驗，進而導致他們的生命態度比較消極，不同程度地影響孩子的生命意義感。

民主型教養方式能體現出父母與孩子之間的平等關系，有利于營造良好的家庭關系。因此，面對青少年出現的一些問題，家長應先理解、接納孩子，并與孩子進行平等對話溝通，爭取成為孩子的朋友，多了解孩子的心理狀態，及時發現孩子困惑，給孩子提供支持和幫助，從家庭的角度給孩子更多的積極體驗，提升孩子的生命意義感，促進孩子健康成長。

（三）社會方面

青少年的生活場域除了學校、家庭，還有社會這一大環境，其生命意義感的提升也不僅限于學校和家庭，社會也同樣要對青少年的生命教育負起責任。對于社會來說，可以通過為學生提供社會實踐的機會，讓他們產生服務和奉獻意識，在服務過程中領悟生命的價值，培養人道主義救助精神[23]。另外，媒體機構應以正確、積極的輿論引導青少年正確對待生命，傳播正能量;社區鄰里也可多開展互助互愛的活動，帶領青少年感受人間溫情……在一系列活動的助力下以及社會大環境的渲染下，青少年便能無時無刻不感受到生命的意義，更能積極不斷地尋找新的生命意義。

（四）學生方面

除了學校、家庭和社會做出努力，生命意義感的提升還需要青少年自身有所行動。青少年可從以下幾個方面做出行動。

1.學會時間管理。研究表明，時間管理傾向能夠對生命意義感產生正向的預測作用[24]。青少年可通過有意識的學習來培養自己管理時間的能力，嘗試給自己制定計劃，與同學分享在合理時間內達到更高效率的經驗。

2.拓展興趣愛好。Steger等[25]在研究中指出，高生命意義的個體有很少的物質濫用行為，而手機依賴恰恰屬于典型的物質濫用行為。葛續華[26]研究中也指出，青少年學生在尋求生命意義過程中，可能會容易導致過多使用手機這一媒介。因此，青少年學生應有意識拓展自己的興趣愛好，積極參與學校、家庭、社會活動，充實自己的課余生活，避免手機等物質依賴。

3.正確看待自己。在遇到挫折和困難時，需要正視問題，正確看待自己，把困難當作成長過程中的必經之路和考驗。同時，不斷探索自我，通過實踐活動不斷提升自己的能力和價值，增強自尊、悅納自我。

4.學會求助。遇到自己無法解決的困難或自己找不到生命意義感時，可找人訴說或者尋求幫助，通過多種途徑來緩解自己的情緒并解決問題，從而給自己更多積極的情緒體驗，更好地在生活中體驗自我的價值和意義。

四、總結

總之，青少年是社會未來發展的主力軍，提升青少年生命意義感迫在眉睫。生命意義感不僅可以減少青少年心理危機的發生，更能促進青少年心理健康發展，引導青少年尋找人生價值和意義、培養他們的生命意義感是十分必要的。

青少年生命意義感的提升需要學校、家庭、社會、學生共同努力和積極參與，讓我們攜起手來，幫助青少年提升生命意義感，減少青少年自我傷害、輕生事件的發生，讓祖國的接班人健康成長。

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（作者單位：廣東省深圳市龍崗區南灣學校，深圳，518114）

編輯/衛 虹 終校/張國憲