跨欄技術訓練對跨欄成績的影響研究

劉宇

摘 要：本文以跨欄技術的訓練為關注點，在總結了以往文獻理論分析與經驗研究后，將山東體育學院體育教育專業2012級田徑隊5.6小隊的日常訓練納入實驗組，通過一個月時間的訓練與觀察，我們得出結論：跨欄技術訓練中以過欄技術的訓練相對重要，但欄間跑等其他技術也需要進行扎實的訓練。另外，跨欄技術訓練不能過度要求訓練量，訓練的質量是需要首先注意的。

關鍵詞：110米欄;跨欄技術訓練;跨欄成績

中圖分類號：G633.96????????? 文獻標識碼：A???? 文章編號：1992-7711（2020）19-014-1

跨欄運動作為一項節奏明快，具有極強觀賞性的運動體育項目，受到人們廣泛關注。尤其是以劉翔為代表的優秀運動員的出現，拉動了中國跨欄運動的蓬勃發展。然而，后來的比賽中，我國的跨欄比賽成績與之前的較好的狀態相比，有些不盡人意?；诖耍P者以我校田徑隊為對象，研究影響跨欄成績的各種因素。

一、研究對象與方法

1.研究對象

臨淄區淄江中學田徑隊

2.研究方法

（1）文獻資料法。

在校圖書館查閱關于田徑比賽及訓練的專著與期刊，以獲得相關的基礎理論知識。在中國知網等學術期刊網站查詢近年來關于110米欄的相關文獻與研究，以了解相關領域的最新研究點與難點。

（2）錄像分析法。

通過因特網查詢近年來國內外主要比賽的視頻資料，觀看110米欄的比賽錄制視頻，根據慢放研究110米欄運動員的技術要點，并深入分析其完成難點。這為我們的研究提供了經驗技術指導。

（3）數據統計法。

對臨淄區淄江中學田徑隊中16名運動員的訓練進行設置與考察，將其訓練數據進行周期性的統計，從而研究跨欄技術的訓練對于最終成績的影響。

（4）對照歸納法。

對臨淄區淄江中學田徑隊的訓練情況進行綜合分析，并分組進行對照檢驗。

二、研究結果

本文的實驗設置三個實驗組：第一組，我們將一半人員的訓練時間較大部分進行專項的技術訓練，而較小比例進行體能、柔韌性、速度的訓練。以觀察技術訓練的重要性。第二組，我們是不同的對照組分別側重于跨欄運動中不同環節的專項技術訓練，分別對“起跑至一欄技術”“跨欄技術”“欄間跑技術”進行側重點訓練，而其他關于體能的訓練相同，以在訓練中觀察哪個環節的訓練效益最為明顯。第三組，我們對不同的對照組進行不同訓練量的跨欄技術訓練，以驗證“訓練質量論”。

1.不同技術的不同訓練實驗組

我們基于已有觀察人員在對于不同組的觀察與相關視頻錄像中得到結論：相對于起跑至第一欄技術、欄間跑技術，在過欄技術環節熟練的運動員成績更為突出。要想促進跨欄運動員成績提高，要降低小腿的擺動，使其放開與折疊之前的時間減小，使小腿在向前推進時達到更快的速率。我們發現，若能夠在一定時間里增進緩沖，可使身體重心上升并能快速提速。

然而，欄間跑技術對于跨欄者的成績十分重要，因此跨欄運動中必須關注跑跨和跨跑的合理安排使用，過欄必然會損失一部分速度，但我們能夠在該技術的強化中縮小這種效應，能完成一個帶著較好節奏的快速欄間跑。

2.技術訓練與其他訓練實驗組

第二組實驗中，我們將運動人員分位兩組，其中一組在平常的訓練量基礎上，強化各項跨欄技術的練習，使他們能夠對跨欄技術有更熟練的掌握。而另一組，在平常訓練量的基礎上，使用與第一組訓練跨欄技術相同的時間，來強化其他訓練，比如柔韌度的訓練、體能訓練等等。該組實驗的研究目的是觀察跨欄技術的訓練與其他訓練相比，其效用多大，跨欄技術的訓練是否更為重要，或者是否更應該將訓練重點放在跨欄技術的訓練上。

在該實驗中，我們發現進行跨欄技術訓練的小組，其訓練成績更好。而對其他訓練進行強化的對照組，其最終跨欄成績比進行跨欄技術訓練的小隊有所遜色。我們的研究結論認為，在保證各項訓練兼顧的同時，應該將訓練有所側重的放在跨欄技術訓練上面。

3.不同的訓練量的實驗組

出于對“訓練質量論”的證明，我們進行第三組實驗。訓練質量論認為訓練活動量并不是越大越好，而是要適宜的掌握訓練頻率與節奏快慢，要想通過專項訓練提高成績，保證訓練的質量是關鍵。然而，體育運動是一個挑戰人類極限的行為，奧林匹克的口號為“更快、更高、更強”。在體育比賽中不斷被突破的記錄告訴我們，人類的極限難以窮盡。那么，這是否與訓練質量論矛盾呢？我們設置一組實驗，一組運動員在往常的訓練量基礎上加大訓練量，要求其在保證營養的基礎上必須完成訓練量，而參照組則像往常一樣較為輕松進行訓練。期望通過這組實驗論證訓練質量論。結果，兩組人的訓練成績差別不大。這使得我們難以與訓練質量論進行比較，考慮的樣本的可行性。改組實驗難以論證觀點。但我們在觀察中認為訓練量是否過度取決于運動員本身的素質及原有的訓練量，對于臨淄區淄江中學田徑隊來說，其原本的訓練量并不多。因此，這個實驗的準確性有待考證。

通過對以上研究成果的分析，我們得出以下結論：

1.在各項訓練適量的兼顧下，跨欄技術訓練相對于其他訓練的作用更大，更能在短時間內提升跨欄者的成績，然而長期內并未考證。

2.跑至一欄技術、過欄技術、欄間跑技術所有跨欄相關技術中，過欄技術相對熟練者，其跨欄成績更好，我們認為在我們的實驗組中，過欄技術掌握的相對熟練的運動者更容易取得好成績。

[參考文獻]

[1]蘭寶森.影響我國跨欄跑項目運動成績的因素分析[J].中國體育科技，2004（02）.

[2]楊恩發，李桂鳳，于學青.現代跨欄跑的技術特點及發展趨勢[J].山西體育科技，2006（08）.

（作者單位：山東省淄博市臨淄區淄江中學，山東 淄博255000）