冬季兩項女子短距離運動員訓練策略研究

魏祥祥 張慧珍 包金玉

摘 要：運動競技一直以來都是一個國家所需要注重的地方，一個國家的國力是否強盛甚至直接可以通過這個國家的運動獎牌來看出。而冬季兩項女子短距離運動也成為了我們關注的重點之一，現如今的冬季兩項包括滑雪和射擊，而為了凸顯出國家國力的強盛，我們就需要在現代冬季兩項中拿到獎項，從而彰顯我國的國力，下面我們就將詳細的探討如何對冬季兩項女子短距離運動員進行訓練。

關鍵詞：冬季兩項;女子短距離運動員;訓練策略

首先，我們要知道的是女子冬季兩項中所考核的內容是什么，具體一點的話就是以滑雪板、滑雪杖和5.6口徑步槍作為比賽工具，在一條指定的道路上進行滑行，在滑行一定距離后，再在指定的靶場中進行射擊。這就是冬季兩項的具體內容，同樣的這也是冬奧會中唯一的一個要求運動員在比賽中從動態迅速轉換成靜態，或者由靜態迅速轉換到動態的一個運動項目。這就使得冬季兩項的運動員需要具有良好的身體素質，同時還能夠克服寒冷的環境。

一、提高女子運動員成績的方法

首先，我們要知道的是，想要提高女子短距離運動員的成績，最重要的一點就是要有一個優秀并且科學的訓練方法。而這種方法，往往是向對手進行研究，從而得出的訓練方法。就像是現如今德國隊是現如今冬季兩項中的佼佼者，我們就可以對德國隊的隊員進行分析，同樣的，還有僅次于德國隊的俄羅斯隊，這些都是現如今冬季兩項中的種子選手，所以為了能夠更好的進行中國女子冬季兩項運動員的訓練，我們就需要對這兩個強隊進行分析研究。

（一）資料采集法

通過對這兩個強隊以及相應的資料進行勘察是有效的獲得強隊經驗的方式之一，收集近年來冬季兩項中成績排名的信息，然后通過對排名以及所收集到的選手的資料進行分析，從而歸納一些能夠對我國女子運動員起到提升作用的方法，并且進行實施。

（二）專家訪談法

讓專家對這些從事于冬季兩項或者從事于冰雪項目的工作人員或者講師進行請教訪問，一方面能夠更好的獲得關于冬季兩項的相關信息，另一方面能夠得到一些在冬季兩項中更容易得到高分的方法或者捷徑。而收集這些材料就是一項工作，能夠讓我們國家女子運動員更好的進行訓練。

（三）對強隊進行特點分析

可以通過對強隊的隊員進行分析，像是德國的女運動員通常都有著一個特點，就是在滑行的時候速度較快，并且德國的運動員的體力和力量更高，這就使得她們在爆發力上要比我國的運動員高上一籌，這就使得他們在滑行速度上占據優勢。而俄羅斯的運動員在滑行的時候有著另一個特點，就是規范。相比較于德國隊的高速的滑行方法而言，俄羅斯在進行滑行階段的時候更加的平穩并且節奏變化不大，全程的滑行速度并不高，但是偏中上，這就使得俄羅斯在接力賽的時候能夠獲得更好的成績。當然這種平滑的滑雪速度同樣導致俄羅斯在與德國相較的時候容易落到下風。

而德國的運動員在射擊階段的時候具有著另一個特點，就是射速快，而這也導致了德國的命中率較低，但是射擊速度更快使得德國在射擊這一個階段獲得了更多的時間，再配合德國本就高速的滑雪速度，這就使得德國整體的成績十分的高。俄羅斯運動員在射擊階段的時候就更加求穩，在整個射擊過程所追求的是命中率而不是速度，這就使得在俄羅斯在射擊的精度上有所擅長[1]。

二、提高女子運動員成績的具體措施

從上面的種種分析中，我們需要獲得能夠提升我們國家的女子運動員的訓練方法。

（一）提高教練員的文化素養以及專業理論

要想提高女子運動員的成績，不僅僅是要訓練運動員本身的運動能力，更要培養對教練員對運動項目所具有的文化素養以及專業理論。在現代競技體育的賽場上，是一片沒有硝煙的戰場，每一個運動員都在努力為自己和國家贏得榮譽，冬季兩項對人才的需要也在不斷增多。近些年，我國教練員的整體水平得到了大幅度提高，其中不乏許多佼佼者，但是卻由于我國長期以來在冬季兩項運動上缺乏應有的發展，使得訓練中缺少專業技術人員的輔導，造成國內教練員與國際的一些優秀教練員之間產生差距。我國教練員在對運動員進行指導時，需要加強對專項訓練的重視程度，著重把握其規律特點，通過科學的認知來對訓練進行改善，從而致力于提高運動員的成績。

（二）根據不同賽季和不同階段進行戰術的變化

戰術的變化是十分重要的，一方面能夠有效的提升運動員的技術水平，另一方面能夠有效的保證女子運動員能夠更好的獲得良好的狀態。像是每年的冬季兩項世界杯都在11月的上旬開始，直到第二年的三月底才結束。整個賽時長達整整五個月，這就使得運動員沒有太多的時間進行訓練，這就需要進行以賽代訓，調整運動員對比賽和訓練的關系感官，從而提升運動員對于比賽的適應力，讓運動員能夠更好的面對比賽，從而在比賽的過程中更好的獲得一個良好的心態，從而在比賽中始終穩定甚至超常發揮[2]。而這種穩定的心態，或者超常發揮的水平能夠更好的使得整個運動員在進行比賽的時候獲得成績。這就把握了一個良好比賽規律，這樣就能夠在總決賽的時候取得更好的成績。

三、結束語

近幾十年，我國在每個奧運會上都取得了不容忽視的輝煌，但是在某些運動領域仍然處于落后地位。因此，我們應當加強對冬季兩項運動的訓練，尋找合適的方法來對滑雪方面進行研究，從而制定具體措施，來幫助運動健兒們在未來的運動會上再創佳績。

參考文獻：

[1]陳輝， 張連濤. 冬季兩項女子短距離比賽制勝規律的研究%Research on the Winning Laws of Biathlon Women's Sprint Competition[J]. 冰雪運動， 2014， 000（001）：39-44.

[2]劉仁輝， 李鵬程. 冬季兩項女子短距離運動員訓練策略研究[J]. 中國多媒體與網絡教學學報（上旬刊）， 2018（05）：93-94.