淺論體育教學中學生自我鍛煉能力的培養

孫偉偉

摘 要：素質教育的不斷深入，使得體育教育的熱度也在攀升。近年來青少年體質不斷下降、肥胖率升高的問題已經引起眾多教師與家長的關注，因此培養學生的自我鍛煉能力就顯得極其重要。早期的教育重心偏向于學科類的專業知識，可就當前的局勢來看，著重加強體育課改革、培養學生自我鍛煉能力已經刻不容緩。因此文章簡單介紹了體育課的發展及意義，并提出增強中學生自我鍛煉能力的具體措施，以期提升中學生的體育素養與個人體質。

關鍵詞：體育教育;自我鍛煉能力的培養;體育鍛煉習慣

鍛煉與其他活動有所不同，其具備動作要領和注意事項。而這些知識主要要靠老師上課的講授。講課教學是一門藝術，更有不少的技巧在其中。在這一過程中，老師的標準一定不會降低。而自學也是不可忽略的重要因素，自學需要學生對新知識汲取，吸收。而自學能力卻是上體育課老師教不了的，是靠自己在平時的學習中逐漸積累起來的。下面的問題是在培養過程中應該注意的。

一、體育課的發展及意義

新中國成立后才有了第一套體育教學大綱，隨后，有關體育的重要文件也紛紛完善。體育健康課程始終堅持以學生發展為中心的理念，課程不局限于課堂內，也開展課外活動，從而提高學生對體育的熱愛。只在體育課的時間鍛煉，對于正在發育過程中的他們來說，遠遠不夠。所以，培養中學生自我鍛煉的能力就表現得的特別重要。要讓學生明白鍛煉可以促進骨骼發育，使骨骼更強壯。鍛煉還可以塑造形體，使大家擁有完美的肌肉線條，還可以增強抵抗力，平時自然就會少生病。在教學過程中，切實做到把德育工作嵌入到日常活動中，不僅教育要抓好，德育也不能缺少。教師應以身作則，做好表率作用，要因材施教，采取正確的方式方法，達到讓孩子全面發展的目標。

二、培養學生的自我鍛煉能力的具體措施

（一）教師應該明確課程要求和重點

教師要給同學們灌輸正確的思想，可以多講一些有關體育競賽的名人軼事，在課上播放一些賽事的視頻，引導同學們觀察思考。談談自己對賽事的感想，從而帶動他們的思想，能夠達到讓同學們自己在家里也會主動關注國際賽事和相關新聞的目的。還要注重突出體育精神，著重強調在體育運動過程中，運動員們身上那種迎難而上，堅持到底的精神，吸引同學們，使得他們也想有這種精神，使他們明白到只有頑強拼搏的人才能擁抱成功。要及時地對同學表揚鼓勵，對身體素質好的同學多表揚多夸獎，對程度不太好的同學就多督促多鼓勵，不能讓學生抵觸上體育課。教師應定期培訓考試，積極學習鞏固有關于體育運動的注意事項，教學目標。適時地提升自己的教學能力，確保學生課上盡量學會較為標準的動作，避免自己進行時受傷。其次要保證自己和學生可以進行暢通的聯系，比如在這次疫情當中，上網課時，教師應該確保學生在問題時能夠及時解決，及時回答。

（二）各個場所的設備應該準備齊全

在體育課上的設施設備首先得完備，體育項目多樣性必須得保證，在提高豐富性的過程中應該準備好各式各樣的用具和設施，確保同學下課放學后有場所有裝備地進行鍛煉。在家里，能給孩子提供設備的家長一定要盡可能地安排，盡量讓孩子在無聊時多運動少玩手機和電腦。在社區，國家社會盡可能保證公共設施的完善，這樣不僅能保證中學生的運動量，還能為一些老年人提供休閑場所。

（三）營造良好的氛圍

學校創造條件，文化課老師盡量體諒學生，別總是布置過多的作業，也別總是費盡心思地占用或者無情地剝奪同學們來之不易的體育課。每個老師都應該被灌輸體育課和文化課一樣重要的思想，給同學們提供一個可以上體育課的條件。家庭營造氛圍，家長應該自覺樹立體育鍛煉很重要的思想，不能總是用成績來禁錮孩子的發展。多鼓勵孩子到外部環境玩耍，放飛天性。如果可以，盡可能陪伴孩子一起鍛煉，這樣，在鍛煉的過程中，不僅可以得到快樂，還能促進親子關系。國家應當支持中學生適當進行體育鍛煉。在社區繪制有關體育鍛煉的壁畫，制作相關的傳單海報。提高全民運動意識，養成一種利于大家運動的氛圍，打造運動強國運動大國的形象。

（四）學生應該保證學習能力過關

學生應該自省，自測自己的能力是否合格。還要有良好的心理態度，鍛煉是出于自己的意愿，而不是被迫，這樣的鍛煉才有實質性意義。其次要保證自己的學習能力，老師上課講授過的動作要領是否都已掌握，注意事項自己是否都能注意到，如若不能，是否可以及時與老師或同學取得聯系，幫助自己掌握動作。課上掌握了要領，能否保證和文化課知識一樣及時復習鞏固。學習能力不夠的話，一定要自己想辦法去提高。雖然體育課較為輕松，但也不能完全放松。

（五）學校深入滲透體育思想

同學們在學校的時間最長，為了能使他們更輕松地運動，運動能力就必須提高。一些孩子由于錯誤的飲食和生活習慣，導致身材肥胖，運動能力非常差。所以學校完全可以采取一些強制性的措施來解決，比如進行集體跑操。這不僅能有效提高學生運動能力，還能夠激發他們的昂揚斗志。

三、結語

綜上所述，我們可以發現提升學生自我鍛煉的能力對于學生來說是極為重要的，只有學生具備了健康的身體才可以更好的學習與生活。所以教師、學校與家長應積極探索提升學生自我鍛煉能力的措施，致力于學生體育素養與個人體質的提升，學生也應主動提升自我鍛煉能力，以此來增強學生的綜合體質水平。

參考文獻：

[1]聶國巧.初中生體育鍛煉習慣的養成[J].學周刊，2013（13）：184-185.

[2]蘇競存.中國近代學校體育史[M].北京：人民教育出版社，1994：59-78.

[3]吳光普.課程觀演變與現代課程改革[J].現代教育論叢.1996（1）：54-56.