老年人參與運動養生鍛煉的調查分析

鄭春容 謝志民

【摘?要】在調查老年人參與運動養生鍛煉的問題上主要采用實地訪談，深入了解該地區老年人的鍛煉情況，對老年人的基本情況、參與運動養生鍛煉的現狀進行分析。了解到老年人能夠進行運動養生鍛煉的方式或者設備不多，而且很多老年朋友們不知道如何進行鍛煉，所以建議社區加強公共體育設施的建設。

【關鍵詞】運動養生鍛煉;老年人;調查與分析

對于老年人來說，老年生活更有樂趣，少患疾病，保持樂觀的心態，使老年人的生活變的充實快樂，享受自己的晚年時光。對老年人的運動養生鍛煉活動可以有利于解決老年健身現存的問題，確保全民健身計劃的順利實施。

1 老年人參與運動養生鍛煉的身體基本狀況

老年人參與運動養生鍛煉的身體狀況，95位調查者中患有疾病的有46人，占總數的48.42%，身體健康的有49人，占總數的51.58%。根據調查與訪談中發現身體健康的老年鍛煉者已經堅持鍛煉了很久并表示會繼續堅持鍛煉下去的。得了疾病的老年人通常都是得了高血壓、高血脂和心血管疾病，少數得了糖尿病、腰椎間盤突出等疾病。

2 老年人參與運動養生鍛煉的場所分析

經過實地調查得出：居住城區老年人參與運動養生鍛煉鍛煉的場所為公園廣場（59%）、住宅社區（23%）、學校體育場所（12%）、在家鍛煉（2%）、其他地方（4%）。在訪談中了解到老年人一般在選擇鍛煉場所時都不會選擇收費性場所，比如收費性體育館、游泳館、健身房等，他們更愿意去離家近、環境熟悉的公園等地方鍛煉。一方面由于老年人經濟收入不高，不愿意在體育鍛煉上面消費金錢;另一方面他們選擇在熟悉的環境進行鍛煉，能夠有放松的心情，而且能夠和周圍的熟人交流，一起運動，讓他們不會感到孤獨，滿足了孤寡老人的交往需要。去學校體育場所鍛煉的人不多，是因為這些場所對外開放時間有限，難以滿足老年人運動養生鍛煉的需求;在家鍛煉的人不多因為老人自己在家會感到孤獨，需要出門社交;還有個別選擇了其他的鍛煉方式，但很少，因為老年人身體不如年輕人，防止他們受傷，所以很多運動他們是不能參與的。

3 老年人參與運動養生鍛煉的內容分析

老年人選擇體育項目的前兩位是廣場舞和傳統體育養生方法，女性選擇更多的是廣場舞，男性更多的會選擇傳統體育太極拳與散步等項目。其中選擇球類運動的比列為乒乓球、羽毛球，選擇小球的居多，選擇三大球基本沒有，因為三大球項目太劇烈，老年人身體不能承受大負荷運動;其次是跑步、游泳、棋牌類。老年人在選擇運動養生鍛煉方式時考慮到了自身身體情況，因為年齡和身體狀況，選擇一些低強度、無對抗、輕柔的運動進行鍛煉更加適合他們。太極等傳統體育項目具有延緩大腦衰老、改善呼吸系統及心血管系統等作用，能夠給老年人鍛煉帶來修身養性的功能，促進社會和諧。

4 老年人參與運動養生鍛煉的動機分析

老年人參與體育運動養生鍛煉的主要目的是強身健體養生長壽，其次是休閑娛樂，再者是交往需要。老年人在達到一定年紀之后與朋友，單位同事的交流越來越少，在家呆的時間越來越長，但是子孫忙于工作，不能長期身邊守護著，他們在心理上容易產生孤獨感，進而產生心理疾病。因此，老年人參與運動養生鍛煉，不僅能夠增強體質，而且能夠給自己尋找到精神的寄托。最后還有個別是因為興趣愛好參與某項運動養生鍛煉。

5 總結

現在很多老年人想要去進行運動養生鍛煉，但是沒有科學的方法進行鍛煉，所以他們只能自己隨便鍛煉，這樣進行運動養生鍛煉的效果根本不好，沒有起到最終強身健體的作用。還有由于老年人的身體和機能等方面到的特殊性，所以他們更不能盲目的選擇運動養生鍛煉方式，不同體質、不同年齡、身體情況的不同鍛煉方式都會有特殊的鍛煉方式和注意事項。所以很有必要為老年群體的體育運動養生鍛煉進行科學的指導與安排，幫助他們合理進行運動養生鍛煉，達到鍛煉的目的。

6?總結

經過實地調查訪問與問卷調查我們發現老年人參與運動養生鍛煉的情況不容樂觀，一是身體情況不容樂觀，二是場所設施資源不夠樂觀，老年人們不能夠很好的進行運動養生鍛煉。很多人年紀越大，身體就越懶散、多病，不想動。但事實上，生命在于運動這句話是適用于任何年齡階段的人，老年人堅持體育運動養生鍛煉會給身體帶來非常多的好處。老年人堅持體育鍛煉可以延緩身體各種機能的衰老，改善老年人的心肺功能，有效調節老年人的情緒和改善心理，還可以改善老齡化造成的骨質疏松問題。所以希望有更多的老年朋友們參與到運動養生鍛煉中來。另外我們應該為老年人創建更好的鍛煉環境，鍛煉場所，以及專業的指導，這樣才會使更多的老年朋友們有想要運動的欲望。我們也要積極呼吁更多的朋友們參與到體育運動養生鍛煉中來，不管你年齡多大，適當的運動對身體是百利而無一害的，同時我們也要注意合理運動，避免不必要的運動損傷。

參考文獻：

[1]陳嬌嬌. 養老院老年人運動自我效能現狀及其影響因素分析[D].廣東藥科大學，2018.

[2]張夢怡. 運動養生鍛煉與中老年人高血壓、冠心病患病率的關系[D].浙江師范大學，2018.

[3]魏振.老年人健身運動問題的探究[J].體育科技文獻通報，2018，26（01）：107-109.

[4]葉盛，陳利群，石丹，盧文文.運動養生鍛煉對社區老年人跌倒預防效果的證據總結[J].中華護理雜志，2017，52（09）：1112-1118.

[5]王明明，李寧川，唐茜，渠澤普，岳占占，沈詩文.傳統體育運動對老年人幸福指數影響的研究[J].運動，2017（14）：153-154.

[6]郭瑋. 不同運動養生鍛煉方式老年人的視空間工作記憶的特征[D].上海體育學院，2017.

[7]顏京朋. 城市社區老年人體育鍛煉要素對生命質量的影響[D].山東大學，2017.

[8]徐奇暢.新型城鎮化背景下老年人健康鍛煉研究——以廣西宜州市為例[J].河池學院學報，2017，37（02）：112-117

[9]張躍鋼.運動養生鍛煉對老年臨界高血壓血壓水平的影響[J].基層醫學論壇，2016，20（01）：64-65

[10]楊來寶，蔡忠元，靳滬生，陳文曦.老年人運動養生鍛煉對身心健康的作用[J].中國老年學雜志，2013，33（22）：5688-5690.

[11]左顯民. 老年人鍛煉與健康之淺見[C]. .紀念中國老年人體育協會成立三十周年征文活動作品集（四）.：中國體育科學學會，2013：265-266.

[12]張艷麗. 重慶市主城區老年人健身現狀調查與發展對策研究[D]. 重慶：重慶大學，2010.

[13]馬宏霞. 健康中國背景下養老機構體育養老服務的構建[J]. 中州大學學報，2018，35（05）：87-90.

[14]鄧樹勛.運動生理學.北京：高等教育出版社，2006：172

[15]龐俊梅.論老年體育的社會意義[J]. 體育文化導刊，2002（3）：57-58.

基金項目：

2019年四川省級大學生創新創業訓練計劃（項目編號：S201910628047）

（作者單位：西昌學院）