高中教師消除職業倦怠的策略研究

王偉東　李洪麗

摘 要：高中教師職業倦怠輕者影響自身健康，不利于教學，更是會發生很大的社會危害。倦怠所產生的負情緒正在打擊著無數有愛心、有理想、樂于奉獻的教師們。消除職業倦怠迫在眉睫，解決策略從教師自身及學校和社會等幾方面實施進行消除。

關鍵詞：教師職業倦怠;消除職業倦怠

概念界定：職業倦怠，又稱“工作倦怠”、“工作耗竭”。高中教師職業倦怠是指高中教師在長期壓力的存在下，產生情感、態度和行為的衰竭癥狀。“高中教師消除職業倦怠的策略研究”即幫助高中教師擺脫職業倦怠的方法與措施。

一、高中教師職業倦怠的表現及原因

（一）高中教師職業倦怠的表現

身體長期處于“亞健康”狀態，疲乏感頻現，免疫力下降，易患有流行性疾病。有些教師還會出現腰酸、頭痛、心慌、低血壓、低血糖等慢性疾病的癥狀。經常陷入受到沮喪、焦慮、煩躁、抑郁。記憶力衰退、注意力不集中、精神恍惚。對工作不求上進，缺乏興趣。上課缺乏創造性，教學質量下降。

（二）高中教師職業倦怠產生的原因

高中教師倦怠的產生，往往是多種因素同時作用的結果。

社會各界向學校和教師要分數，使教師承受著極大的心理壓力和精神重負。他們“忽視了教師在職業生涯中個體生命的意義，忽視了教師在教育過程中生命本質和高級滿足的需要，忽視了教師是一個情感豐富，蘊含著巨大生命活力和個性魅力的人” [1]。加之近年來，對教育的負面報導履見報端，教師工作開展受阻，久而久之，自然會產生厭倦。

高中教師工作量巨大。教師不僅僅是教員，還是領導者、心理咨詢師、學生的知己和朋友、時代楷模等等。在實際教育教學活動中，一個負有責任的老師在經歷了多種角色的沖突之后，不可避免地感到心力交瘁。[2]

二、高中教師職業倦怠消除具體實施途徑

（一）擬定階段性目標，確定努力的新方向

大量實例表現，教師職業倦怠的頻率和強度和教師自身能力有一定的相關性。“能力高的教師在教學上表現得駕輕就熟而能夠自我肯定;反之，能力低的教師則對教學充滿不確定感、挫折和恐懼。”，很容易成為職業倦怠的俘虜。

很多教師很少接觸生涯規劃。其實我們完全可以給自己設置階段性的目標，比如第幾年，勝任畢業班工作;第幾年，完成多少課題或優質課;第幾年，獲得何種職稱或骨干教師稱號。所定目標或許即便未能如期實現，和不定目標相比，我們會付出更多，收獲更多。同時，時刻保持奮斗動力，讓我們的工作和生活倍感充實，也減少了職業倦怠發生的幾率。

（二）課程有機化趣味化

在重構教材、探究教法的過程中，要充分發揮“教育智慧”的作用。“教師的教育智慧使他的工作進入科學和藝術相結合的境界，充分展現個性的獨特風格。教育于他而言，不僅是一中工作，也是一種享受。”[5]

同時，教師應提升教學技能，盡力將知識性、趣味性、探究性融入自己的課堂，讓每一節課都立體高效。這樣，既迎合了新課程理念的需求，提升學生學習的積極性、主動性，也有利于教師享受備課與授課過程，緩解甚至消除職業倦怠。

（三）工作管理高效化

相比小學初中，高中班主任要面多壓力更大。其實，班主任應該主動放權，讓學生自己管理自己，自己服務自己。當然，放權的前提是班主任要健全班級各項規章制度，組建高效的管理團體。明確班干部分工，各司其職。引入競爭機制，激發其工作熱情。另外，還要輔之以監察機制，確保班干部公正管理。

（四）社會各界應正確定位教師角色

教師不是圣人，不是偉人，只是學生成長道路上的引路人。很多人將“沒有教不會的孩子，只有不會教的老師”這句話奉為真理，認為教師只有奉獻的義務，沒有抱怨的權利。社會各界應攜起手來，解除對教師進行綁架的隱形繩索。媒體輿論應做好引導，對一些過度神話的理念和標簽進行反思，從常人、普通人的角度去解讀老師。

（五）政府應成立專門的公益組織，“協助教師處理家庭矛盾，幫助教師創造健康和諧的家庭環境，工會要找好切入點，如幫助教師解決贍養老人問題、配偶就業問題、子女入托入學問題等等，給予每一個教師一些精神上的關心和物質上的幫助，使教師心存感激 而將更多的熱情投入到工作中去”[5]。政府部門應協助學校設置教師職業倦怠心理輔導室。“該輔導室用來幫助教師疏通心理和情緒上的問題，每當有教師出現職業倦怠的問題時，可到該輔導室進行心理輔導，盡快緩解職業倦怠的問題”。也可以幫學校建設情緒宣泄室，置辦智能宣泄設備，媒體也可以開辟吐槽頻道，供身心疲憊，情緒異常的教師進行發泄，減少職業倦怠產生的概率和強度。

參考文獻：

[1]劉艷玲.克服職業倦怠 爭做幸福教師[J].校園英語.2015-11

[2]沈麗 盛春迎.加強心理關注，解決教師職業倦怠[J].科學時代.2014-18

[3]呂文波 王山.消除職業倦怠 提高教師自我效能[J].神州教育.2013-36

[4]秦元海.發揮高校工會優勢，消除教師職業倦怠[J].經濟研究導刊.2013-30