淺析老年亞健康狀態與中醫藥保健

馬彥波，吳頌，安瑩

（秦皇島市中醫醫院，河北 秦皇島）

0 引言

隨著人們生活節奏的加快、生活水平的不斷提升，人們的健康意識也在不斷的加強，從關注身體的健康，逐漸也提升了對亞健康狀態的認識。中醫也逐漸增大了對亞健康狀態的研究和關注。中醫對于亞健康的防治有著獨特的優勢，能有效提升老年人的生活質量與健康水平，本研究就中醫藥保健在老年亞健康狀態中的應用進行分析，現報告如下。

1 關于亞健康狀態的概述

1.1 健康狀態的標準

隨著醫學不斷朝著深層次的發展，根據世界的人口健康狀態，世界衛生組織制定了關于健康狀態的新標準，將健康狀態概括為社會上、心理狀態及身體狀態的完美狀態，可以“五快三良好”來對健康狀態進行較為全面的概括[1]。對于軀體的健康衡量標準共有“五快”，其一是睡得快，指人在上床后能快速入睡；其二是吃得快，指進餐時胃口較好，對于食物不挑剔，能快速吃完，表明患者的內臟功能良好；第三是走得快，指人們的行走時，動作靈敏，精力充沛，有良好的身體狀態；第四是便得快，指人在大便時能快速排凈排泄物；第五是記得快，指人在說話交流時較為流利，頭腦反應迅速，具有良好的語言表述能力[2]。“三良好”則是用于衡量心理健康，第一，要求個性的良好，指人的日常情緒較為穩定，意志力堅強，心胸開闊、性情溫和；第二是處事能力良好，指人們對于客觀現實能積極面對，對不同的環境具有較強的社會適應能力；最后是人際關系良好，指與人為善，能友好與周圍人相處[3]。

1.2 亞健康狀態

健康的狀態是指人體的精氣充沛且動作不衰。人在生長發育的過程中，必然會經歷衰老的過程，這是生命的自然發展規律。亞健康狀態是指，介于人體在健康狀態及生病狀態之間的一種狀態，又被稱為灰色狀態及第三狀態[4]。據世界衛生組織中的相關研究發現，真正處于健康狀態的人群占全世界人口中的5%以下，大約有75%的人都為亞健康狀態[5]。亞健康狀態是可以進行調整的，若采取有效的措施進行相應的調整，亞健康狀態就會朝著健康的狀態變化，若處于亞健康狀態時，并不給予重視，則可能導致轉化為各種慢性疾病，嚴重降低了人們的健康水平。

在中醫中，認為亞健康狀態的調理主要就是需要調節人體氣血的陰陽平衡，尤其應注意補腎，是有效調節陰陽狀態的關鍵。同時，在調節的過程中，需要與日常生活進行搭配，對飲食結構進行調整，注意營養均衡，不挑食，同時需保證睡眠的充足，加強運動鍛煉。在亞健康狀態中，大多數亞健康人群的主要癥狀表現為“陰虛”，如口干舌燥、記憶力下降、失眠、手腳心發熱、頭暈耳鳴等。也有部分人群表現為陽虛，如手腳冰涼、面部發白、畏寒等。因此，在對亞健康狀態進行調節時，應根據患者癥狀表現的不同而采取不同的調整方案，選用不同的藥物。

2 老年亞健康狀態的中醫藥保健

在中醫中，認為氣血的陰陽平衡則為健康狀態，而氣血失調就會破壞平衡狀態，進而誘發疾病的產生。在中醫藥保健中，與調節機體的虛弱有密切的關系，如血虛補血、陰虛則補陰、氣虛則補氣等。由于人的五臟精氣大多從50 歲左右就開始衰退，因此，在中醫藥保健中，還應重視對老年人五臟的調節。

2.1 腎臟保健

在中醫的養生保健中，認為補腎在調節人體氣血陰陽平衡中起著關鍵作用。補腎是中醫保健與疾病的治療的主要方式。在中醫中，認為腎臟為人之根本，是“生命之源”，人體生長狀況的好壞、發育與衰老與腎臟的精氣盛衰有密切的關系[6]。大多數30 以上的人群都存在腎虛的現象，對于老年人群而言，腎虛更是普遍現象。腎虛可分為陰虛與陽虛，腎陽虛通常表現為肢體寒冷、精神疲憊、夜尿頻繁或小便不利等；腎陰虛通常表現為耳鳴頭暈、健忘、盜汗、便秘等。因此，亞健康狀態的老年人在補腎時應從問題根本抓起，循序漸進地進行調補，在傳統的中醫中，認為固本培元是補腎的關鍵，如可在日常生活中通過雙耳干貝做藥膳來潤肺化痰補腎。對于腎陽虛的患者可給予其右歸丸、《金匱》腎氣丸，肖陰翳，對于腎陰虛的患者可給予其左歸丸、六味地黃丸，以滋陰。

2.2 配合日常生活的保健

首先，應注意調整飲食結構，培養其良好、健康的飲食習慣。如在春季時，除了需要加強日常鍛煉，還應養成早睡早起的好習慣及良好的飲食習慣，以藥膳調理身體。如在日常生活，可通過泡制蒲公英水，能起到利尿、消腫、消炎、清熱等作用。蒲公英水的制作方式如下：取100 g 曬干的蒲公英，用開水沖泡，每日飲用。又如平日可制作芹菜粥，用以調整血壓、清肝火、治療頭暈，制作方式如下：取250 g 大米，將其熬制為半熟粥時，將已經清洗干凈并切碎備好的芹菜，連其根部共120 g，放入粥中繼續熬煮。在春季的養生中，多食用蜜糖蒸蘿卜、豬血菠菜湯等藥膳能有效的調節身體。人體最直接的獲得營養的方式即為飲食，而導致人體出現疾病的最主要、最直接的方式也是通過飲食，正所謂“病從口入”，從古流傳至今的說法有一定的道理，因此，飲食的調節與規范是影響人體健康狀態與否的關鍵，而從調節身體也能通過飲食方面入手。對于老年人亞健康狀態的飲食調節，應以“果蔬谷肉”，補精益氣為主。但老年人的藥膳、食譜都需要適量進行調配，正如《管子》中有言：“飲食不節，則形累而壽損”，因此把握適度是飲食調節的關鍵。

2.3 肝臟的調理

老年人容易受肝臟功能的影響，出現麻木、震顫、目不明、耳失聰等癥狀，此類癥狀均屬肝病，宜采用養肝、平肝、柔肝、滋肝等法進行治療。如可用二至丸、泡菊花茶、天麻制湯、鉤藤、口服杞菊地黃丸等進行調理，以延壽滋肝，清肝明目。

2.4 調治心病

大多數老年人都有氣血陰陽偏虛的情況，同時可有痰瘀阻絡之證出現，包括心痹、心悸、心痛等，在調補氣血陰陽時，對于伴隨痰瘀阻絡之證的患者，可給予其導痰丸。可給予丹參飲以活血化瘀。

2.5 脾臟的保健

脾臟作為人體的血庫，在人體丟失血液時，可起到重要的補血功能，又是人體中重要的免疫器官。在生活中飲食不慎、過度憂思等都易引起脾臟受損。對于過度思慮的老年亞健康狀態患者，可給予其六君子湯、歸脾湯及天王補心丹等進行調理，以健脾寧心。對于飲食不慎導致的配位損傷，這類老年人大多都有耳鳴、眩暈、痰濕、納呆、嗜睡等癥狀的出現，可給予其二陳湯、三仁湯、半夏白術天麻湯或藿樸夏苓湯進行調理，還可通過食用山藥（熬粥、煲湯都可）等方式，以健脾化濕，根據老年人的實際狀況加減藥物用量。對于脾虛的情況，脾胃一連，脾虛就會影響胃部功能，對于老年脾氣虛的患者，可給予其六君子湯、補中益氣湯等進行調理，若為陰虛，則給予其資生丸、葉氏養胃湯進行調理。

2.6 調治肺病

老年若肺氣虛，則容易經常性的感冒，可給予其薯蕷丸，使其常服用玉屏風散，用于固衛益氣。

綜上所述，亞健康狀態的老年人的中醫藥保健的關鍵在于調節五臟，且應針對其不同癥狀、不同年齡段調整調治方案，可通過使用食藥同源的中藥進行調理，且應順應四時，順其五臟五行而調之。