模擬訓練方法在田徑運動訓練中的應用

徐佳琴

(吉林體育學院 吉林 長春 130000)

1、模擬訓練方法的含義

模擬訓練方法包含的內容很廣泛，是對于運動比賽相關以及即將出現的情況進行相應的模擬并且反復練習，其中模擬訓練最重要的作用是讓運動員充分適應那些可能在訓練中出現的情況，充分提高運動員的適應能力，在平常訓練中如果運動員得到了相應的適應，在比賽過程中，運動員就不會因為遇到自己從未遇到的情況而出現過激行為，規避過激行為的發生，以及能夠輕松應對比賽情境下出現的突發狀況，對于運動的身心突發狀況進行相應的模擬，對比賽容易出現的情況進行模擬，對于裁判員模擬，提前讓運動員適應以及應對相應的情況。讓運動員充分適應各種比賽訓練中可能出現的突發情況導致的情緒失常、狀態不佳、水平不能得到良好充分發揮的情況，及時規避。為運動取得佳績貢獻一份力量。

2、田徑運動模擬訓練的特點

模擬訓練目的性強：田徑訓練以及各種訓練方式運動到每項運動中都是為了讓訓練科學以及讓運動創造佳績，發揮自身最佳運動水平，模擬運動訓練方法具有很強的針對性，以及目的性。瞬息變化的賽場，在運動訓練過程中給予運動提前的適應，針對于對手的競技水平的模擬，對于運動員對手戰術水平的模擬，對于運動員自身運動水平，自身突發情況，比賽情景，比賽氛圍的模擬訓練，讓運動員提前適應突發情況，目的是為了運動員在比賽中可以充分發揮自身水平，達到最佳運動效果，臨場鎮定，積極發揮運動技能，充分發揮原有實力，田徑運動中模擬訓練有著一個很重要的目的就是：這一訓練方法會根據相關的比賽環境中的比賽氛圍進行相應的模擬，以及關于訓練對手技術特點的模擬，實戰情況的模擬，可能發生的突發狀況的模擬，以及實戰比賽中運動員自身狀況的模擬，比如:運動員情緒緊張，以及運動員身體心理方面的模擬，在進行模擬后，運動員能夠更加輕松的應對，做到比賽中輕松應對，不會過分緊張，發揮最佳訓練水平。

3、模擬訓練方法在田徑運動訓練中效果顯著

在田徑訓練中面對不同的運動員，面對不同的訓練難度，教練員針對具體情況會采用對種訓練方法，其中模擬訓練方法對于田徑運動訓練是一種可以在短時間內、可以針對訓練出現的問題，能夠積極加以改進訓練效果的良好的訓練方式，可以很明顯的給予田徑訓練良好的訓練效果，這種方法具有見效明顯，所花時間少的特點。

4、模擬訓練方法在具體運動情景下的運用情況

4.1、在田徑運動中模擬訓練方法對于訓練場地的模擬

在任何體育運動訓練中，運動場地是必不可少的重要因素，面對不同的場地，運動會會習慣于適應以及比較熟悉的場地，而在訓練之后，在運動員去比賽的時候，比賽場地，這個時間的場地不一定是平常的場地，那么在比賽時，運動員就會出現對于場地不習慣而出現的怯場的心理，對于場地的布置，光照程度，場地朝向都會影響運動員的良好運動水平的發揮，在這個時候模擬訓練方法就會起到至關重要的作用，模擬訓練方法在此時可以充分得到運用，在模擬訓練時就可以根據比賽中的場景加以模擬。

4.2、在田徑運動訓練中氣候的相關模擬訓練方法

在比賽中，不同氣候對于運動員的影響情況也是不同的，不同的氣候會對田徑運動訓練水平有相應的影響，比如風和日麗的情況下田徑運動員發揮比較好，在暴雨或者淅淅瀝瀝的雨下的環境條件下，運動員發揮不出來自己的水平，當然不同運動員對于天氣的適應是不同的，有些運動員天氣的影響對于他的影響不大，有些運動員的情況是氣候的變化對于其影響巨大，這主要是由于運動員自身的生理因素、心理因素以及多方面因素共同作用的結果。但是天氣總是復雜多變，并且天氣、氣候因素是不以人的意志為轉移的，我們只能根據不同運動員的情況讓運動員在不同氣候下進行訓練，讓運動員提前適應各種氣候突發狀況，在平時訓練中加以重視，多次模擬，達到最佳運動訓練水平，因此合理運用模擬訓練在田徑運動訓練中刻不容緩。

4.3、田徑比賽競爭對手的相應模擬訓練

在比賽中，不僅要考慮運動員本身的情況，還要考慮對方競爭對手的情況，因為比賽是要面對競爭對手的，所以在比賽前應該充分模擬對手的比賽特征、比賽競爭對手的技戰術水平也是至關重要的，合理運用模擬訓練方法讓運動員達到最佳的訓練效果和水平十分必要。

4.4、比賽時裁判員的模擬訓練

裁判員是在競賽的過程中，根據相關規程以及相應的競賽規則評定原則，對于運動員的成績、競賽勝負、競賽名次，為了保證比賽公平的這樣一位“執法人員”，在平時訓練中運動員一般是和隊友和教練員接觸的比較多，裁判也一般都是由自己的教練員擔任，由于這種熟悉感，往往讓運動員產生思維慣性以及對于自己教練員的相當信賴與依賴，并且還有更加嚴重的有些運動員因為對于自己教練員的依賴性，在訓練時和比賽時顯然是不同的，在比賽時由于比賽性質與平時比賽的不同，以及競賽本身運動員教練員對于其關注程度與重視程度不同，還有競爭比賽的實質就是為了贏取勝利、最大限度的發揮出運動員最佳運動水平的特殊性質，那么在平時訓練時就教練員可以采用讓運動員不太熟悉的裁判員接觸，對運動員運動訓練過程加以干預，讓運動員積極適應比賽場中可能出現的陌生感，減輕比賽時可能產生的陌生情況，因此關于在運動員平時訓練中，對于裁判員的模擬訓練也是十分有必要的。

4.5、對于比賽時間的模擬訓練

在比賽中，關于不同時間對于運動員比賽成績的影響也是巨大的，比如上午的時間段和下午的時間段，運動員發揮出運動水平就有很大的差距，有些運動員喜歡上午進行比賽，有些運動員喜歡下午比賽，或者其他時間段，但是每個比賽都有相應的時間安排，比賽秩序表都是不以人的自我喜好為轉移的，都是客觀安排的，這就要求要平常的時候，運動員的教練對于運動員進行不同時間段的模擬，讓運動員在不同時間段進行訓練，讓運動員充分體會不同時間段的情況，輕松應對比賽，發揮出最佳運動水平。

4.6、對于比賽的心理狀態準備情況的模擬訓練

比賽中不僅僅是考察運動員的身體素質，更加考驗運動員的心理素質，在很多運動比賽中，不同運動的心理素質是不同的，雖然我們常說“技高人膽大”，這句名言充分說明一項運動的成績跟運動員自身的技術水平起著很大的作用，在運動員自身技能水平比較高，準備充分的情況下，運動員一般情況會變現出大膽自信的狀態，一般來說也會發揮出相應的水平，以及可能出現超常發揮的情況。但是一個運動員，在平常比賽或者正常訓練中，他可能每次訓練每次比賽都可以達到很好的成績，但是每次一到重大比賽，或者有多人參觀的時候他可能就發揮不出來平常的最佳水平，或者有時會出現嚴重失誤的情況，這種情況時常見的，當然這種情況的出現受多種因素的共同作用的影響，也可能是受運動員自身心理狀態的影響，在田徑運動訓練中，模擬訓練運動員的心理狀態，在比賽前安排模擬比賽環境，模擬比賽觀眾出現或者有多人參觀他們比賽的情況下進行訓練是十分有必要的。

4.7、比賽可能出現結果的模擬訓練

在比賽中，每個運動員對于比賽成績的反應是不同的，可以說每個運動員對于成功當然都是及其向往的，比賽的最終目地都是追求成功。但是，不同運動員對于比賽結果的反映千差萬別，當然這是不同個體的個體差異決定的，不同的人性格不同，好勝心不同，具體情況，具體經歷不同，都會造成運動員面對不同情況出現的不同反應，當然比賽贏了是令人振奮人心的事情，輸了也不要氣餒，面對比賽結果，應該用平和的心態去應對，那么這時在平時訓練中就應該充分模擬比賽后可能出現的成功與失敗等情況，在訓練中采用安排運動員與比自己水平高的運動相競爭，與比自己運動水平低的運動員相競爭，還有跟自己實力相當的運動員進行競爭的方式，讓運動員提前體會不同的成功失敗的大同狀態，讓運動員充分體驗這種情感，讓運動員在比賽中能夠發揮最佳運動水平。

5、結論

在田徑訓練中，運動員的成績能不能很好的發揮取決于多重因素相互作用的結果，單純的認為運動員比賽成績由單一因素，或者由于運動員的某一次運動水平的發揮，這種想法都是錯誤的，在對于田徑運動員訓練的過程中，運動員身心狀況的模擬，比賽突發狀況的模擬，比賽狀態的模擬，比賽可能出現結果的模擬，對于運動員心理狀態進行模擬對于運動員比賽結果進行模擬，在田徑運動比賽以及不同運動項目中訓練方法眾多，運用模擬運動訓練后可以充分對各個訓練階段進行模擬，可以對于不同訓練情況進行模擬，是一種十分有效，能夠充分發揮運動的潛能的訓練方法，能夠充分調動各種因素對于田徑運動訓練的積極影響，教練員應該針對訓練員的具體情況將模擬訓練方法積極的與田徑訓練加以結合，在最大程度上充分發揮運動員的最佳運動水平，提高運動員的專業運動成績，創造良好的運動佳績。