試析影響乒乓球運動員心理的因素

（哈爾濱工程大學 黑龍江 哈爾濱 150001）

乒乓球競賽不僅需要比拼運動員的技術水平及戰術使用水平，而且更著重強調比拼運動員的心理素質，特別是競賽雙方運動員戰術水平相接近時，運動員擁有過硬的心理素質能成為取得比賽勝利的關鍵性要點。無論乒乓球運動員戰術水平是否參差不齊，均可能于激烈的競賽之中產生不同程度的著急及緊張等情緒，影響其個人精神狀態，而開展心理方面訓練，能充分發揮不同手段的作用，有針對性有目的性有意識訓練運動員可能出現的心理方面問題，幫助運動員及時發現及徹底解決心理方面問題，盡量于競賽中始終保持最佳的身心狀態，真正意義上做到發揮其競技水平。鑒于此，本文針對“影響乒乓球運動員心理因素”進行分析研究具有重要的價值意義。

1、乒乓球運動競賽的特點分析

通常，運動員經長期訓練中獲取相應的競技能力，而如何充分發揮運動員個人競技能力，取得相應的競技成績，得到越來越多從業人員的關注及重視。俗語有云“競賽是考驗運動員的嚴峻場合”，換而言之競賽是全面評估運動員及教練員個人能力及工作水平的渠道及途徑。即便運動員經訓練中可增強自身競技能力，取得相應的競技成績，但是不等同于絕對運動成績。運動成績的產生流程可劃分為訓練過程及比賽過程2大階段，而對于優秀的來說，訓練以提升自身訓練水平為核心目標，大幅度增強個體競技能力，最終為取得優異的競技成績奠定夯實基礎。

同時，比賽過程以將獲取的經濟能力換成運動成績為核心目標，與訓練過程需要歷經長時間及復雜準備過程不同，比賽過程僅僅于短時間范圍內歷經復雜準備過程即可，說明比賽過程具備訓練過程不存在的鮮明特點。由此可見，正確認識及全面掌握比賽過程的特點是保證競技比賽科學性及合理性的認知基礎。受比賽過程規律掌握難度高的影響，所涉及的研究材料相對較少，客觀上要求相關研究人員加大對于比賽過程研究的重視程度。如何于心理層面壓倒競技對手，是評估教練員指揮水平的重要指標，尤其是球類項目競賽。除注重心理層面學習外，利用心理方面知識思考及解決問題也同等重要。

2、乒乓球運動員心理影響因素分析

2.1、主觀因素

乒乓球運動員心理影響主觀因素相對復雜，包括參賽動機、心理承受能力、身體狀態、比賽經驗及訓練水平等。其中，參賽動機指促使運動員參賽的原因，而參賽期間參賽動機對于運動員參賽認知心理具有控制、激勵、調節及支配的作用。俗語有云“愿望及意向是運動員廣泛參與比賽的內部核心動力”，換而言之乒乓球運動員構成正確的參賽動機方可充分發揮其競技能力，尤其是比賽場中越不顧全大局越急于表現越容易失敗。運動員不止需要適當降低競賽成績的期望，更不得計較名次及成績，尤其是不得過于關注競賽成績所產生的社會后果，方可充分發揮正確參賽動機的驅使作用，實現超水平競賽的目標。

心理承受能力是乒乓球運動員競賽中形成良好心理狀態的前提條件，往往被視為充分發揮個人最佳競技水平的有利保障，特別是乒乓球競賽中運動員往往需要承受各種工作壓力，例如：比賽規模壓力及比賽勝負名次壓力等。由此可見，提高運動員個人心理承受能力，方可保證運動員于快節奏及強對抗比賽中處于平衡的心理狀態之中，有助于發揮正常戰術水平。一旦運動員競賽期間遭受突如其來的刺激或干擾且自身應變及精神自我控制能力不足則極易產生情緒方面波動，造成心理失常等不良狀況，促使運動員產生動搖情緒，反而無法發揮其技術水平。

2.2、客觀因素

乒乓球比賽性質直接決定運動員心理素質及個人情緒，換而言之比賽規模不同對于運動員個人心理素質的影響程度也存在著明顯的差異性，即比賽規模越大運動員個人情緒越易于激動，越容易產生強烈責任感及高度情感，大大增加運動員個人心理壓力。同時，競賽中運動員雙方個人實力越相接近越能激發運動員的競賽熱情，說明競賽中遭遇勢均力敵的對手越能調動運動員渴望勝利的心情，反而促使運動員發揮至個人最佳水平。此外，裁判員的判罰尺度往往被視為競爭相對公平性的集中體現，一旦裁判員對于乒乓球競賽規則文字理解出現出入則存在造成雙方判罰尺度出現明顯差異的可能性。

乒乓球競賽中比分差距的影響較大，一旦運動員個人比分處于領先狀態時則極易產生懈怠的心理狀態，以不遵循教練員提前布置戰術打法為集中體現，出現“我行我素”的個人行為，對于不應該出現的失誤存在不以為然的態度。針對比分落后的情況則情況相對復雜，運動員可能產生自卑心理喪失比賽信心，甚至對個人能力評價出現錯位，反而低估自身的比賽作用或個人地位，造成個人意識、意志、智力及感覺等心理能力急劇下降，直至失去個人競技能力。同時，競賽比分相互對峙時運動員極易過高估計對手實力出現怯場或畏懼的心理狀態，促使其注意力被分散且競技思維趨向狹窄，大大增加競賽失誤的發生率。

3、乒乓球運動員心理影響因素的調節措施分析

3.1、教練員輔助調控

通常情況下，教練員的反饋作用指教練員與運動員間信息交流成功與否直接決定運動員訓練效果，換而言之教練員所提供的反饋信息越正確有效越能提高運動員的訓練效果，而信息反饋水平高低與教練員情緒自我控制能力、責任感、語言表達能力、分析判斷能力、專業水平及教學能力間存在著密切聯系。由此可見，教練員及時準確積極的信息反饋能產生正面的影響及效果，并且信息反饋期間不得使用帶有傷害性或者貶低性的詞匯，禁止丑化運動員的個人動作，反之存在促使運動員產生煩躁或對立情緒的可能性，以至于分散運動員的競技注意力。

有運動心理學家曾提出 “比賽的關鍵時刻是運動員最為容易緊張的時刻”，換而言之比賽關鍵時刻是運動員最需要教練員的時刻。由此可見，競賽期間教練員必須注意把握比賽節奏及關鍵時刻，提倡利用肢體動作及語言表情向運動員傳遞個人思想，有助于提升運動員的參與信心。同時，妥善控制自身情緒，協助運動員調節自身情緒，切忌通過訓斥及責罵運動員發泄自身不良情緒，并且貫徹落實為人師表及以身作則的工作原則，盡量于競賽場時刻保持振作的精神及飽滿的情緒，始終高度集中注意力，尤其是運動員進行前期練習時，教練員不得坐于休息位，盡量站立于有利觀察位置，充分發揮自身勉勵及提示運動員的作用。

3.2、運動員自我調控

運動員心理自我調節方法相對豐富，可劃分為思維阻斷法、呼吸調節法、自我宣泄法、暗示法、集中注意力法及念動訓練法。其中，運動員競賽期間所產生的緊張情緒往往源自于消極思維，而應用習慣方式阻斷消極意識能充分發揮積極思維的替代作用，例如：前一次比賽出現失誤產生消極思想后，運動員必須及時發現形成內心停止意識，以“一次失誤不決定比賽成績”為重點，充分發揮積極思維的作用，直至完全替代原有的消極思維。呼吸調節法主要通過調節呼吸頻率處理運動員臨場情緒波動，屬于心理調節方法之一，即利用深呼吸或調整呼吸頻率，以達到穩定運動員情緒的目標。

針對情緒緊張的運動員則教練員可建議其開展緩慢呼吸氣聯系，深入放松自身情緒，一旦情緒過于低沉時則利用長吸氣及有力量呼氣聯系，大大增強個人情緒的興奮水平。同時，教練員可結合身心相互作用特點，對于心理過度緊張的運動員建議其適當活動身體，例如：跺腳、大喊及活動手腳等，有助于宣泄緊張情緒，取得令人滿意的穩定心理狀態目標。按實踐原理，暗示可劃分為他人暗示及自我暗示，例如：以默念為例，屬于最為有效的自我暗示方法，能幫助運動員始終保持良好的心理狀態，充分發揮自身臨場水平，并且盡量于比賽前利用積極語言替代消極語言，冷靜分析對手狀況制定科學合理的戰術安排，樹立競賽信心。

運動員必須努力克服個人注意分散的缺陷，盡量于短時間內將注意力集中于某個目標之中，甚至一瞬間由一個目標向另一個目標轉移，尤其是觀眾或裁判等劣性刺激引發運動員焦慮等負性情緒時，盡早脫離劣性刺激物，促使個人注意力主動向全新一輪攻防技術動作轉移。由此可見，教練員訓練期間以充分發揮運動員有意注意作用為前提條件，將當時活動所需要的心理過程進行有序組織，促使所注意的對象完成有目的性轉移。同時，念動訓練不止能加快戰術形成及鞏固其個人能力，更能集中注意力，真正意義上消除心理層面障礙，促使運動員由緊張焦慮情緒之中解脫。

4、結語

通過本文探究，認識到運動員所取得的競賽成績與比賽前中個人心理狀態間存在著密切聯系。即便運動員個人訓練水平、臨場經驗及實力水平占據著競賽極其重要的地位及作用，但是無法形成良好的心理狀態，難以取得令人滿意的競賽結果。因此，地方政府及相關部門秉持實事求是的工作原則，著重強調于日常訓練中培養運動員健全的自我品格，以全面認清自我為前提條件，找準自身定位，鼓勵運動員勇于接受個人缺點，再采取相應的改正措施，盡早沖出心理障礙束縛，真正意義上做到擺脫負性情緒的局限，進一步提升其訓練競賽的要求。